Intimität bedeutet, sich mit jemanden in einer Beziehung nah und verbunden zu fühlen. Intimität erlaubt es Menschen, sich auf so vielen weiteren Ebenen miteinander zu verbinden, und ist für gesunde Beziehungen sehr wichtig.

Echte Intimität stärkt die Bindung in Beziehungen. Es gibt viele Arten von Intimität und selbstverständlich sind alle gleich wichtig und tragen zu einer insgesamt glücklichen und erfüllten Beziehung bei.

Diese Art von Intimität zeichnet sich durch die Fähigkeit und Bereitschaft aus, seine innersten und persönlichsten Gefühle mit jemandem zu teilen. 

Körperliche Intimität kann in Beziehungen zum Gefühl der Nähe beitragen. Häufig wird bei körperlicher Intimität an Küsse, Händchenhalten, Kuscheln und Geschlechtsverkehr gedacht.

Zu dieser Art von Intimität gehört, dass man Ideen, Meinungen, Fragen und andere Gedanken mit einer anderen Person teilen kann. Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass Sie in jedem einzelnen Punkt übereinstimmen, aber es ist wichtig, die Perspektive des anderen zu erkennen.

Gemeinsame Erfahrungen sind für diese Art von Intimität wichtig. Wenn Paare Zeit miteinander verbringen und Dinge unternehmen, schaffen sie Erinnerungen und Bindung.

Spirituelle Intimität kann sich auf etwas Religiöses beziehen, aber in der Regel geht sie tiefer und beinhaltet gemeinsame Überzeugungen und Werte. Wenn Sie in grundlegenden Punkten übereinstimmen, werden Sie wahrscheinlich eine tiefere Verbindung erleben.

Auch wenn sich finanzielle Intimität nicht besonders romantisch anhört, spielt sie für die Gesundheit von romantischen Beziehungen eine wichtige Rolle. Es geht darum, sich verletzlich zu zeigen, die eigene finanzielle Situation offen zu legen und Ziele, Ängste und Werte über Geld miteinander zu teilen.

Studien haben gezeigt, dass Paare in Langzeitbeziehungen mit einer höheren emotionalen Intimität auch ein größeres sexuelles Verlangen und Liebesleben haben.

Insgesamt zeigen intime Paare eine höhere Zufriedenheit mit der Beziehung und ihrer Entwicklung.

Es wurde außerdem gezeigt, dass Menschen in intimen Beziehungen körperlich gesünder sind. Laut einer Studie konnte nachgewiesen werden, dass sich Intimität positiv auf das Lernen, die Ernährung und den Sport auswirkt und somit das Risiko für chronische Erkrankungen und den Tod mindert.

Eine enge, intime Beziehung wirkt Wunder auf die mentale Gesundheit. Es ist zwar gut, unabhängig zu sein, Menschen brauchen aber soziale Unterstützung. Hilfe zu haben und sich nicht allein zu fühlen, wirkt sich positiv auf die mentale Gesundheit aus.

Sozialforschende raten, dass der erste Schritt zu Beziehungen mit anderen, die Beziehung zu sich selbst ist. Umso besser Sie sich selbst kennen und schätzen, desto mehr können Sie auch für andere tun.

Durch Vertrauen fühlen sich Menschen in einer intimen Partnerschaft sicher genug, um Gefühle preiszugeben, ohne lächerlich gemacht, zurückgewiesen oder abgetan zu werden. Außerdem versuchen Menschen, die sich um einander sorgen, dem anderen zu helfen, seine Bedürfnisse und Wünsche zu erfüllen.

Ehrlichkeit ist eine wichtige Grundeigenschaft von Personen, mit denen wir Intimität aufbauen können. Besonders in einer sexuellen Beziehung spielt Ehrlichkeit über andere Partner oder den Beziehungsstatus eine wichtige Rolle.

Kommunikation ist keine Einbahnstraße und beide Partner müssen einander zuhören und deutlich kommunizieren, um Vertrauen aufzubauen und die Beziehung zu stärken.

Fast alles kann sich negativ auf die Intimität auswirken. Von Veränderungen im Leben und Stress bis hin zu unbeteiligten äußeren Einflüssen kann der Alltag einer glücklichen, intimen Partnerschaft im Wege stehen.

Es kann sein, dass Sie entweder zu schnell oder nicht schnell genug loslegen. Körperliche Intimität ist eine fragile Balance. Wenn Sie normalerweise darauf warten, dass Ihr Gegenüber den ersten Schritt zum Geschlechtsverkehr macht, legen Sie selbst mal los. Suchen Sie nach Wegen "Du bist sexy" zu sagen, auch wenn es nicht mit Worten ist.

Händchenhalten kann Oxytocin freisetzen und dazu führen, dass Sie sich ruhiger fühlen. Körperlicher Kontakt trägt auch zum Abbau des Stresshormons Cortisol bei. Dies kann dazu führen, dass Sie sich Ihrem Partner stärker verbunden fühlen.

Das Gehirn verspürt mehr Genuss und Verbindung, wenn die Belohnung länger erwartet wird, bevor sie tatsächlich eintritt. Achten Sie darauf, sich genügend Zeit zum Flirten und fürs Vorspiel zu nehmen, bevor es weitergeht.

Probieren Sie verschiedene Aktivitäten aus, die Sie auf unterschiedliche Weise miteinander verbinden. Von einfach nur Spaß haben bis hin zum Geschlechtsverkehr und allem, was dazwischen liegt – wenn Sie bewusst Zeit miteinander verbringen, werden Sie sich einander näher fühlen.

Lachen und Verspieltheit können die Nähe und Intimität in einer Beziehung fördern. Wenn wir uns ruhig und leicht fühlen, können wir uns auch besser mit unseren Partnern verbinden. Scheuen Sie nicht davor zurück einen Witz zu machen oder etwas Humor in die Beziehung zu bringen.

Achtsamkeit kann Ihre Beziehung stärken. Legen Sie technische Geräte beiseite, konzentrieren Sie sich ganz auf einander und bleiben Sie im Moment, um Intimität aufzubauen.

Ob Sie es glauben oder nicht, ein einfaches Dankeschön kann einen langen Weg gehen. In einer Beziehung dankbar zu sein und dies zum Ausdruck zu bringen, hilft, mögliche Ressentiments gegenüber dem anderen zu minimieren und dem anderen das Gefühl der Wertschätzung zu geben. Dies wird dazu beitragen, dass Freundlichkeit in Zukunft leichter zu handhaben ist.

Um die Intimität aufrechtzuerhalten und sogar noch zu verstärken, ist es wichtig, sich zu regelmäßigen Intimitätskontrollen zu verabreden, um die Intimität in der Beziehung zu bewerten und zu pflegen. Schaffen Sie einen sicheren Ort, um die komplexen Themen des Alltags zu besprechen, und wie man die Dinge besser oder anders angehen könnte.

Beim Wandern können Sie gemeinsam ununterbrochene Zeit in der Natur verbringen. Nehmen Sie Ihren Partner oder Ihre Partnerin bei der Hand und streifen Sie durch den Wald oder den Park. Genießen Sie, sich gegenseitig auf den neuesten Stand zu bringen und Zeit zu zweit zu verbringen.

Eine Tanzstunde zu nehmen ist nicht nur eine gute Möglichkeit, neue Fähigkeiten zu lernen (eine Erinnerung, die Sie miteinander teilen werden), sondern gibt Ihnen auch die Zeit wieder körperlich und bewusst miteinander in Kontakt zu kommen und so Ihre Intimität zu fördern.

Gemeinsam zu kochen macht Spaß, ist lustig und hilft die Spannung für alles, was noch folgen könnte, aufzubauen. Achten Sie darauf, sich aufeinander zu konzentrieren und lockeren Spaß zu haben.

Quellen: (Options for Sexual Health) (Verywell Mind) (Live Bold and Bloom) (The Gottman Institute)