Ziehen Sie sich um, sobald Sie nach Hause kommen. An Ihrer Straßenkleidung können Bakterien und Viren haften. Teilen Sie Ihren Kleiderschrank auf zwischen Dingen, die Sie draußen tragen, und Kleidung fürs Haus.

Das verhindert, das mögliche Keime von Ihrer Straßenkleidung sich im Haus ausbreiten. Außerdem ist es in den kalten Wintermonaten sowieso gemütlicher, warme Loungewear oder Pyjamas zu tragen.

Es ist auch eine gute Idee, das Handy und andere Gegenstände, die wir draußen anfassen, zu desinfizieren. Wir fassen unser Telefon ständig an, es sammeln sich also jede Menge Keime an.

Während wir noch auf einen Impfstoff gegen Covid-19 warten, sollten wir uns trotzdem gegen die übliche Grippe impfen lassen – besonders wenn Sie zu einer Risikogruppe gehören. Dazu gehören Kleinkinder, ältere Menschen und Schwangere.

Es hilft unserem Gesundheitssystem ungemein, wenn nicht so viele Menschen sich diesen Winter mit der Grippe infizieren. Die Kliniken und Ärzte werden wohl schon so genug zu tun haben.

Es ist wichtig, die regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen wahrzunehmen, um mögliche Gesundheitsprobleme zu entdecken, wenn sie noch leicht zu behandeln sind.

Die beste Art, das eigene Immunsystem zu stärken, ist durch Ernährung und Sport. Forschungen zeigen, dass es die Immunität verbessert, regelmäßig durch Sport seine Herzfrequenz zu erhöhen.

Die Zufuhr einer Vielzahl von Nährstoffen durch Ihre Ernährung ist ebenfalls wichtig für ein starkes Immunsystem. Am besten fangen Sie damit an, indem Sie den Verzehr von verschiedenen Obst-, Gemüse- und Getreidesorten erhöhen.

Ausreichend Ruhezeit ist für die Gesundheit ebenfalls wichtig. Für die meisten Menschen sind 8–10 Stunden pro Nacht ideal. Je gesünder der Körper, desto einfacher wird es ihm fallen, sich gegen Krankheiten zu wehren.

Versuchen Sie, Ihren sozialen Kreis auf einige wenige Freunde oder Familienmitglieder zu reduzieren.

Sich nur mit denselben Personen zu treffen, reduziert die Anzahl an potenziellen Überträgern und reduziert das Risiko, dass Sie eine Krankheit verbreiten, sollten Sie sich etwas einfangen.

Selbst in dieser Gruppe sollten Sie vorsichtig sein. Wenn Sie ein Essen mit Freunden und Familie ausrichten, sollten Sie es vermeiden, Geschirr oder alles, was man mit den Händen isst, zu teilen.

Sie sollten zweimal darüber nachdenken, ob Sie Chips, Dips und Popcorn vor dem Fernseher teilen wollen.

Und das Wichtigste: Bedecken Sie Mund und Nase beim Husten nicht mit den Händen, sondern mit der Armbeuge!

Wenn Sie sich mit Menschen außerhalb des eigenen Haushaltes treffen, kann es nicht schaden, die persönlichen Kontaktpräferenzen schon vorher zu klären.

Wenn Sie bei Freunden zu Besuch sind, ist es für diese vielleicht in Ordnung, ohne Maske herumzulaufen und Ihnen eine dicke Umarmung zu geben. Wenn sich das für Sie nicht gut anfühlt, sollten Sie das freundlich kommunizieren.

Seit Beginn der Pandemie verbreiteten sich viele Fehlinformationen darüber, wie man sich vor dem Coronavirus schützen und es behandeln kann. Seien Sie skeptisch, was Sie hören und lesen, und recherchieren Sie mit Hilfe zuverlässiger Quellen wie der WHO oder der CDC.

Im Winter verbringen wir normalerweise mehr Zeit im Haus, was für die meisten auch mehr Zeit in der Isolation bedeutet. Sich um seine geistige Gesundheit zu kümmern ist genauso wichtig, wie sich um seine körperliche Fitness zu kümmern, machen Sie also einen Plan, wie Sie Ihr Wohlbefinden aufrecht erhalten können!

Suchen Sie sich gemütliche Aktivitäten für zuhause, auf die Sie sich freuen können. Vielleicht finden Sie neue Rezepte, die Sie ausprobieren wollen oder kaufen Zutaten zum Backen.

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Zuhause gemütlich und behaglich ist. Wenn Sie eine Heizung brauchen, besorgen Sie sie, bevor der Winter richtig einsetzt! Sie können auch ein paar schöne Decken und Kissen auslegen, Lichterketten aufhängen und ein paar Kerzen aufstellen – alles, was Ihr Zuhause zu einer beruhigenden Umgebung macht.

Dieser Winter wird vermutlich schwerer als sonst, aber wir befinden uns alle im selben Boot, also werden wir da auch gemeinsam durchkommen. Halten Sie Kontakt, verhalten Sie sich verantwortlich und bleiben Sie stark!

(Harvard Health) (CDC) (Health24) (FDA)

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