Regelschmerzen: Sie besser verstehen und lindern
Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten
© Shutterstock
Gesundheit Menstruation
Viele Frauen haben während oder kurz vor ihrer Periode irgendeine Art von Schmerzen. Während der Menstruation zieht sich die Gebärmutter zusammen und stößt die Gebärmutterschleimhaut aus, dabei können Schmerzen auftreten, die bis zu drei Tage lang andauern und den Alltag einschränken können. Die Periodenschmerzen können jedoch auch von einer Grunderkrankung wie der Endometriose ausgelöst werden.
Falls Sie mehr über die Schmerzen während der Periode und ihre Ursachen lernen wollen, hat diese Galerie Antworten für Sie. Klicken Sie weiter, um mehr herauszufinden.
Dysmenorrhoe
Dysmenorrhoe ist der medizinische Ausdruck für Regelschmerzen. Die Schmerzen beginnen üblicherweise ein bis drei Tage vor der Periode und klingen innerhalb von zwei bis drei Tagen wieder ab.
Dysmenorrhoe
Chemische Stoffe, genannt Prostaglandine werden in der Gebärmutter produziert und ins Blut abgegeben. Sie sorgen für die Kontraktionen der Muskeln und Blutgefäße in und um die Gebärmutter herum.
Häufige Symptome
Zu den häufigen Symptomen zählt ein dumpfer, andauernder Schmerz in der Gebärmutter, der in den unteren Rücken und die Oberschenkel ausstrahlt.
Weitere Symptome
Manche Menstruierende kämpfen auch mit Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und Blähungen.
Extreme Schmerzen
Auch wenn etwas Unwohlsein während der Periode normal ist, falls Sie unter extremen Schmerzen leiden, die Sie zum Beispiel daran hindern aus dem Bett aufzustehen, könnte es sich um ein ernsthafteres Problem handeln.
Extreme Schmerzen
Falls Sie unter extremen Schmerzen während Ihrer Periode leiden, sollten Sie ein Schmerztagebuch führen, das Sie dann Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin vorlegen können.
Was verschlimmert Regelschmerzen noch?
Auch wenn Regelschmerzen vererbt werden können, spielen auch Faktoren des Lebensstils wie eine schlechte Ernährung, Übergewicht oder Rauchen eine Rolle und können die Schmerzen verschlimmern.
Koffein und Alkohol meiden
Meiden Sie während der Menstruation Koffein und Alkohol, da diese die Blutgefäße verengen und die Krämpfe so verschlimmern.
Perioden nachverfolgen
Wenn Sie Ihre Periode regelmäßig festhalten, können Sie die Schmerzen bereits vorhersehen, bevor sie eintreffen. Vielleicht bereiten Sie sich auch ein Periodenpaket vor, das alles enthält, was Sie zur Linderung der Schmerzen brauchen.
Grunderkrankungen – PCOS
Falls Sie unter dem Polyzystischen Ovarsyndrom (PCOS) leiden, machen Sie eventuell heftige Blutungen, Blutklumpen und schwere Regelschmerzen durch. Es wird angenommen, dass das hormonelle Ungleichgewicht bei PCOS stärkere Krämpfe auslöst.
Grunderkrankungen – Endometriose
Endometriose ist eine Erkrankung, bei der gebärmutterschleimhautähnliches Gewebe außerhalb des Uterus wächst. Die Erkrankung zeigt sich in sehr starken Regelschmerzen, Schmerzen beim Toilettengang, Erbrechen und Durchfall während der Periode.
Grunderkrankungen – Adenomyose
Bei der Adenomyose wächst Gewebe der Gebärmutterschleimhaut in die Muskelwand der Gebärmutter hinein. Dadurch werden heftige und schmerzhafte Perioden ausgelöst.
Grunderkrankungen – Uterusmyom
Hier wachsen Myome in oder an der Gebärmutter und lösen schmerzhafte oder heftige, verlängerte Perioden aus.
Grunderkrankungen – Unterleibsentzündungen
Bei einer Infektion der weiblichen Geschlechtsorgane spricht man im Allgemeinen von einer Unterleibsentzündung. Diese werden häufig von Bakterien sexuell übertragbarer Krankheiten wie Chlamydien oder Gonorrhoe ausgelöst. Sie können für übermäßig starke oder schmerzhafte Perioden führen.
Hormonelle Verhütung
Die Pille stoppt die Produktion von Hormonen, die für den Eisprung und die Menstruation verantwortlich sind und verhindert so die Periode und reduziert die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden.
Rezeptfreie Schmerzmittel
Nichtsteroidale Entzündungshemmer wie Ibuprofen oder Naproxen können die Krämpfe lindern.
Regelmäßiger Sport
Falls möglich, sollten Sie während Ihrer Periode Sport treiben, da Bewegung Endorphine freisetzt, die Schmerzen blockieren.
Flüssigkeitszufuhr
Die Forschung deutet darauf hin, dass ausreichend Wasser das Aufblähen reduzieren kann, das Periodenkrämpfe verschlimmern kann.
Kräuterheilmittel
Kräuter wie Ingwer, Kamille und Kurkuma können Periodenkrämpfe lindern.
Schlafposition
In Embryonalstellung, auf dem Rücken oder der Seite zu schlafen kann den Druck auf die Bauchmuskeln reduzieren, was zu einer Linderung der Regelschmerzen beitragen kann.
Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium, Vitamin B6 und Omega-3-Fettsäuren können Regelschmerzen lindern.
Akupunktur
Manche Menschen verspüren durch regelmäßige Akupunktursitzungen eine Linderung ihrer Regelschmerzen.
Beckenbodentherapie
Beckenbodentherapie mit Übungen, Dehnungen, Biofeedback-Therapie oder elektrischer Stimulation zur Stärkung oder Entspannung der Beckenbodenmuskulatur kann Regelschmerzen lindern.
Transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS)
Indem niederfrequente Stromsignale auf den Bauch angelegt werden, kann ein TENS-Gerät dazu beitragen, Schmerzsignale zu blockieren.
Operation
Eine Operation zur Entfernung des entzündlichen Gewebes bei Endometriose und Gebärmuttermyomen führt in der Regel zu einer Linderung der Periodenschmerzen. Es gibt jedoch eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass die Schmerzen zurückkommen könnten.
Verschreibungspflichtige Medikamente
Bei schweren Schmerzen können stärkere Schmerzmittel oder hormonelle Medikamente ärztlich verschrieben werden.
Wärmetherapie
Legen Sie zur Linderung der Krämpfe etwa 15 bis 20 Minuten lang ein Wärmepad oder eine Wärmflasche auf den Bauch.
Beratung oder Therapie
Bei manchen Menschen können Regelschmerzen große Auswirkungen auf die mentale Gesundheit haben. In einer Beratung oder Therapie können Sie sich Strategien oder Unterstützung zum Umgang damit suchen.
Entspannungstechniken
Achtsamkeitsmeditation kann die Schmerzwahrnehmung lindern und sanfte Dehnungen oder Yoga können die Krämpfe im Bauch reduzieren.
Quellen: (Nuffield Health) (Mayo Clinic) (Medical News Today)
Sehen Sie auch: Beeinflussen Frauen wirklich gegenseitig ihren Menstruationszyklus?
Für dich empfohlen
