Wenn man nicht von ganzem Herzen daran glaubt, wird es schwer sein, die richtigen Schritte zu befolgen. Der lizenzierte Ehe- und Familientherapeut David Klow, Inhaber des Skylight Counseling Center in Chicago, erklärte gegenüber Self, dass viele Paare sich zwar nicht von der Untreue erholen, "aber diejenigen, die es tun, gestärkt aus dem Genesungsprozess der Affäre hervorgehen können".

Die meisten Experten gehen davon aus, dass der Heilungsprozess einer Beziehung nach einer Untreue mindestens ein Jahr, in der Regel aber bis zu zwei Jahre dauern kann. Es ist wichtig, Verständnis für die Gefühle der anderen Person aufzubringen.

Wenn Sie zum Beispiel verheiratet sind oder ein gemeinsames Haus haben, haben Sie eher einen Grund, sich um eine Lösung zu bemühen. Wenn Sie dagegen erst seit kurzer Zeit zusammen sind, scheint es leichter zu sein, sich zu trennen.

Natürlich sind gemeinsame Kinder einer der Hauptgründe, warum Paare versuchen, Untreue zu verarbeiten, vor allem, weil diese Art von Verrat einem Kind immensen Schaden zufügen kann.

Experten sagen, dass der erste und wichtigste Schritt für den Fremdgeher darin besteht, den Kontakt zu der Person, mit der er die Affäre hatte, abzubrechen. Er sollte ihre Telefonnummer und ihre Konten in den sozialen Medien sperren, und natürlich sollte der Betrug nie wieder vorkommen.

Die betrogene Person sollte die Möglichkeit haben, so viele Fragen über das Geschehene zu stellen, und der Fremdgeher sollte ganz ehrlich antworten. Wie viel die betrogene Person wissen will, kann variieren, aber oft ist das Beängstigende an Affären, dass es viele Unklarheiten gibt.

Es sollte keine bloße Floskel sein, sondern Sie sollten wirklich darüber nachdenken, warum diese schlechte Entscheidung getroffen wurde. Dann können Sie überlegen, ob diese schlechte Entscheidung die Zukunft der Beziehung bestimmen kann oder sollte. Es könnte ein Bindungsproblem, unerfüllte Bedürfnisse, überholte Geschlechterrollen usw. sein, aber es ist wichtig, das Warum herauszufinden, bevor Sie beide daran arbeiten können, wie Sie die Situation bewältigen können.

Janis A. Spring, klinische Psychologin und Autorin von "After the Affair: Healing the Pain and Rebuilding Trust When a Partner Has Befaithful" (Nach der Affäre: Heilung des Schmerzes und Wiederherstellung des Vertrauens, wenn ein Partner untreu war), bittet den geschädigten Partner, seinen Kummer emotional offen und schonungslos zu schildern. Da Trauer einen in den Wahnsinn treiben kann, ist es wichtig, dass die verletzte Person über ihren Schmerz sprechen kann und sich gehört fühlt.

Nachdem er sich die Beschwerden des Partners angehört hat, schlägt Spring vor, dass der Fremdgeher das, was der Partner gesagt hat, umschreibt, um zu zeigen, dass er ihn verstanden hat. Dann soll der Fremdgeher eine Entschuldigung verfassen, in der er auf die einzelnen Beschwerden des Partners eingeht, um zu beweisen, dass er den Partner auf der tiefsten Ebene verstanden hat, und in der er konkrete Maßnahmen vorschlägt, um in Zukunft zu helfen.

Nach einer Entschuldigung kann der Wunsch, die Beziehung zu retten, oder die Angst, allein zu sein, die betrogene Person dazu bringen, zu schnell zu vergeben. Lassen Sie sich Zeit, den Schmerz zu verarbeiten und auszudrücken, wie es sich für einen gesunden Trauerprozess gehört.

Die erste Reaktion der verletzten Person könnte darin bestehen, allen von den Indiskretionen des Partners zu erzählen, um ihn zu bestrafen. Aber es allen zu erzählen, kann auch nach hinten losgehen. Menschen außerhalb Ihrer Beziehung werden versuchen, Sie davon abzuhalten, an den Dingen zu arbeiten, und können Ihr mangelndes Vertrauen noch verstärken, während Sie versuchen, es wieder aufzubauen. Freunde und Familie haben die besten Absichten, aber es ist besser, mit einem Therapeuten zu sprechen.

Deshalb empfiehlt der Psychologe Paul Coleman, Autor des Buches "Finding Peace When Your Heart Is in Pieces" (Frieden finden, wenn das Herz gebrochen ist), so genannte "zufällige Drogentests", bei denen der Partner, der betrogen wurde, jederzeit E-Mails und Nachrichten einsehen kann. Das ist zwar nur vorübergehend, kann aber entscheidend sein, um Vertrauen wiederherzustellen.

In einer normalen Beziehung wäre dies vielleicht ein Schritt zu weit, aber wenn bereits ein Mangel an Vertrauen besteht, kann die Preisgabe von E-Mail- und Social-Media-Passwörtern ein guter Weg sein, das Vertrauen des Partners zurückzugewinnen. Allein das Wissen, dass man jederzeit Einblick hat, ist schon beruhigend genug.

Es reicht jedoch nicht aus, dem Partner vollen Einblick in das Handy und die Social-Media-Konten zu gewähren, und es kann auch nicht als Munition verwendet werden, wenn die betrogene Person immer noch misstrauisch ist. Die traurige Realität ist, dass es so viele Möglichkeiten gibt, Nachrichten zu verstecken und zu löschen, dass der Fremdgeher Verständnis für weitere Bedenken des Partners haben muss.

Menschen, die fremdgehen, haben in der Regel das Gefühl, dass ihnen etwas fehlt – sei es Kommunikation, sexuelles Verlangen, Qualitätszeit oder Selbstwertgefühl – und das treibt sie oft zur Untreue. Das Ziel sollte sein, die Schwachstellen in der Beziehung zu finden, damit der Drang zum Fremdgehen nie wieder aufkommt und Sie beide heilen können.

Die verletzte Person muss sich eingestehen, dass sie möglicherweise zu der Einsamkeit oder Isolation beigetragen hat, die ihren Partner zum Fremdgehen gezwungen hat, aber beide müssen die Verantwortung dafür übernehmen, dass sie nicht in der Lage waren, ihre Probleme auf eine gesunde und reife Weise zu lösen.

Es ist sehr wichtig, nicht demjenigen, der betrogen wurde, die Schuld zu geben, ungeachtet der Probleme, die den anderen Partner zum Fremdgehen veranlasst haben könnten. Der Fremdgeher muss die volle Verantwortung für die Untreue übernehmen, ohne Wenn und Aber.

Viele untreue Menschen fühlen sich wie gelähmt vor Schuldgefühlen, wenn sie sehen, dass ihr Partner trauert, und sie drängen ihren Partner oft dazu, nach vorne zu schauen, oder sie lenken ab oder werden defensiv, wenn der Partner seine Gefühle anspricht. Es ist wichtig, dass der Fremdgeher den Schmerz aushält, so lange er andauert.

Das Paar muss seine Beziehung im Wesentlichen neu aufbauen und den Liebeskummer sowohl getrennt als auch gemeinsam aufarbeiten. Es mag sich schwer anfühlen, einer vergangenen Beziehung nachzutrauern, aber der beste Weg nach vorne ist, sie loszulassen und neu anzufangen. Überlegen Sie neu, was Sie beide jetzt wollen und brauchen. Betrachten Sie es als einen Neuanfang und werden Sie neugierig aufeinander.

Nachdem Sie Ihre Bedürfnisse wiederhergestellt haben, legen Sie entsprechend nicht verhandelbare Regeln fest. Der betrogene Partner kann zum Beispiel verlangen, dass sein Partner immer ans Telefon geht, auch wenn er in diesem Moment kein Gespräch führen kann. Die Bereitschaft des Fremdgehers, dem nachzukommen, signalisiert, dass ihm das Vertrauen seines Partners wichtig ist.

Einer der größten Schwierigkeiten nach einem Seitensprung findet zwischen den Laken statt, aber das ist auch ein wesentlicher Teil des Heilungsprozesses. Experten sprechen oft von einem "Phantom" der Person, mit der ein Partner fremdgegangen ist, das sich zwischen die beiden Partner im Bett setzt.

Oft fühlt sich der Fremdgeher unter Druck gesetzt, im Bett zu gefallen, aber das kann zu einer geringen Leistung führen, die die verletzte Person als mangelnde körperliche Anziehung interpretieren kann, was sie noch tiefer verletzt. Am besten warten Sie, bis Sie sich beide völlig wohlfühlen, um wieder Intimität zu erleben.

Sie müssen andere Formen der Intimität erforschen, um wieder zum Geschlechtsverkehr zu gelangen. Sie können einen offenen und kontinuierlichen Dialog zwischen Ihnen über Ihre Ängste und Wünsche in Bezug auf körperliche Verletzlichkeit führen, sodass alles klar und deutlich ist – Sie werden feststellen, dass dies Sie tatsächlich in Stimmung bringen kann!

Wir alle kennen die Redewendung "einmal fremdgehen, immer fremdgehen", und obwohl das für einige wenige zutreffen mag, ist es eine gefährliche Annahme, denn es gibt tatsächlich Menschen, die einmal fremdgehen, ihre Lektion lernen und es nie wieder tun.

Leider ist es eine Tatsache, dass die meisten Langzeitpaare mindestens eine Affäre haben, auch wenn Ihre Beziehung sich einzigartig dysfunktional anfühlen mag. Das Stigma hält die Menschen davon ab, darüber zu sprechen, aber viele Paare, die sich scheinbar uneingeschränkt lieben, sind durch die gemeinsame Heilung stärker geworden.

Nach dem Genuss vertrauensbildender Maßnahmen, wie z. B. freier Einblick auf das Handy des Untreuen, kommt der Zeitpunkt, an dem die betrogene Person diese Krücken loslassen muss und beide neue Energie in die Beziehung stecken müssen, um dem anderen das Gefühl von Vertrauen und Sicherheit zu geben.

Die gemeinsame Bewältigung von Untreue und Trauer kann die Kommunikation zwischen einem Paar erheblich verbessern und es sogar stärker machen als zuvor. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie beide gewonnen haben, und nicht auf das, was Sie verloren haben, wird es Ihnen viel leichter fallen, weiterzumachen.

Sowohl einzeln als auch als Paar können Gespräche mit zugelassenen Therapeuten eine objektive Perspektive bieten, die in solch heiklen Angelegenheiten so wichtig ist. Eine Therapie kann Ihnen beiden helfen, mit den Problemen umzugehen, die auch zu der Affäre geführt haben, z. B. ungelöster Kummer aus der Kindheit oder die Unfähigkeit, die eigenen Gefühle auszudrücken.

Auch wenn eine betrogene Person die Beziehung wiederherstellen möchte, ist es die Mühe nicht wert, wenn ihr Gegenüber nicht bereit ist, sich ihre Beschwerden anzuhören, ihren Schmerz mitanzusehen oder ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Wenn die Situation umgekehrt ist, ist es wichtig zu wissen, dass es unmöglich ist, jemanden zu zwingen, einem wieder zu vertrauen. Man kann eine zerbrochene Beziehung reparieren und gestärkt daraus hervorgehen, aber das erfordert Arbeit und Ausdauer von beiden Seiten.

Quellen: (Self) (Reader's Digest) (NBC News) (Verywell Mind) 

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Auch wenn Sie schöne Tage haben und sogar intim werden, ist der Schmerz eines solchen Verrats nicht linear und kann später wieder auftauchen. Beide Parteien müssen bereit sein, einige Schritte zurück zu gehen, um letztendlich vorwärts zu kommen.