Biohacking: Kennen Sie den Trend schon?

Optimieren Sie Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr allgemeines Wohlbefinden

Biohacking: Kennen Sie den Trend schon?
Stars Insider

15/09/24 | StarsInsider

LIFESTYLE Wellness

Wenn Sie dachten, dass nur Computer gehackt werden können, haben Sie sich offenbar getäuscht! Biohacking, auch bekannt als "Human Enhancement" erfreut sich heutzutage großer Beliebtheit und besitzt daher eine große Anhängerschaft. Was genau ist das also?

Es ist eine interessante Mischung aus bewährten Techniken und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, um die Leistungsfähigkeit und Ausdauer Ihres Körpers zu optimieren und dem Alterungsprozess zusätzlich entgegenzuwirken. Wollen Sie also erfahren, wie Sie zu einem "Übermenschen" mutieren können? Klicken Sie sich durch die folgende Galerie, um die Gründe für die anhaltende Beliebtheit von Biohacking zu erfahren.

DIY (Heimwerken)
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DIY (Heimwerken)

Biohacking ist eine Form des Heimwerkens: für Ihren Körper. Es wird auch als "Human Enhancement" bezeichnet. Biohacker experimentieren im Selbstversuch mit Techniken und sammeln Daten, um herauszufinden, was für sie am besten funktioniert.

Optimierung von Funktionsweisen
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Optimierung von Funktionsweisen

Biohacking reicht von Maßnahmen zur Verbesserung der Gehirnfunktion bis hin zu schnelleren Möglichkeiten zum Abnehmen.

Technologie
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Technologie

Ein Beispiel dafür, wie Menschen Technik zur Unterstützung ihres Biohackings einsetzen, sind Smartwatches. Sie liefern Daten über den Körper und seine Leistung, sodass entsprechende Anpassungen sofort vorgenommen werden können.

Warum Biohacking?
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Warum Biohacking?

Biohacking ist etwas für Menschen, die Aspekte ihres Körpers beeinflussen wollen, um ihre Gesundheit, ihre Leistung oder ihr Wohlbefinden positiv zu beeinflussen. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Menschen Biohacking für sich nutzen wollen.

Kontrolle über die Gesundheit
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Kontrolle über die Gesundheit

Biohacking kann von Menschen dazu genutzt werden, bestimmte Aspekte ihrer Gesundheit zum Positiven zu wandeln.

Neues entdecken
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Neues entdecken

Vielleicht ist Neugier oder der Wunsch nach Abwechslung der Grund. Wenn Ihre derzeitige Fitness- oder Wellnessroutine etwas eintönig ist, könnten Sie Biohacking ausprobieren, um Abwechslung in Ihren Alltag zu bringen.

Wahrgenommene Schwächen beheben
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Wahrgenommene Schwächen beheben

Manche Menschen haben das Gefühl, körperliche oder leistungsbezogene Schwächen aufzuweisen, die sie gerne mit den für Sie richtigen Biohacking-Methoden beheben wollen.

Längeres Leben
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Längeres Leben

Vielleicht wollen Sie aktiv etwas für ein längeres Leben tun? Wenn ja, können Sie Biohacking dafür nutzen, den Alterungsprozess im Körper zu verlangsamen und so eine längere Lebendauer zu ermöglichen.

Weit gefasste Definition
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Weit gefasste Definition

Für die einen ist Biohacking eine Möglichkeit, einen neuen Ernährungsplan zu befolgen. Für andere bedeutet es, sich Geräte in ihren Körper zu implantieren, die sie als menschliche Erweiterung ihrer selbst sehen.

Beispiele für Biohacking
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Beispiele für Biohacking

Es gibt eine Vielzahl von Beispielen für Biohacking. Einige Methoden werden durch die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse gestützt, bei anderen wiederum fehlt es bislang noch an der beweisführender Forschung.

Optimierung des Schlafs
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Optimierung des Schlafs

Ein sieben- bis neunstündiger Qualitätsschlaf optimiert nachweislich das Muskelwachstum und die Muskelreparatur, verbessert die Leistungsfähigkeit des Gehirns, sorgt für optimale Blutzuckerkontrolle und trägt zu einem längeren Leben bei.

Optimierung des Schlafs
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Optimierung des Schlafs

Verfolgen Sie aktiv Ihre Schlafdauer und Schlafqualität mit tragbaren Geräten wie Fitbit, Apple Watch, WHOOP oder Oura Ring.

Intervallfasten
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Intervallfasten

Intervallfasten ist eine Diätmethode, bei der man nur zwischen bestimmten Zeiten isst und dann über einen längeren Zeitraum fastet, bis man die nächste Mahlzeit zu sich nimmt.

Intervallfasten
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Intervallfasten

Fasten auf diese Weise hat mehrere nachgewiesene Vorteile: Es senkt den Insulinspiegel, so dass der Körper effizienter Fett verbrennen kann, hilft den Zellen bei der Reparatur von beschädigtem Gewebe und schützt vor Krankheiten wie Krebs.

Saunabesuche
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Saunabesuche

Saunieren wirkt sich aufgrund der hohen Temperaturen ähnlich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus wie Aerobic. Der Körper muss arbeiten, um sich abzukühlen, indem er die Herzfrequenz, den Blutfluss und das Herzzeitvolumen erhöht und den Blutdruck senkt.

Saunabesuche
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Saunabesuche

Um die Vorteile eines Saunabesuchs gezielt für sich zu nutzen, sollten Sie mindestens dreimal pro Woche für 30 Minuten in die Sauna gehen. Wählen Sie Temperaturen zwischen 80-90 °C und 10-20 % Luftfeuchtigkeit.

Krafttraining
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Krafttraining

Krafttraining wird mit einer verbesserten Körperzusammensetzung, Kraft, Leistung, Ausdauer und Flexibilität in Verbindung gebracht. Je nach Ihren persönlichen Zielen und Ihrem Fitnessniveau kann die Aufnahme von Krafttraining in Ihr wöchentliches Trainingsprogramm eine gute Möglichkeit sein, altersbedingten Erkrankungen vorzubeugen und die körperliche Gesundheit zu erhalten.

Krafttraining
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Krafttraining

Sie können Muskeln durch Krafttraining mit Gewichten, Kraftmaschinen, Widerstandsbändern und/oder Körpergewichtsübungen aufbauen.

Meditation
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Meditation

Meditation ist eine Praxis, bei der man den Geist mit Hilfe geistiger und/oder körperlicher Techniken von überflüssigen Gedanken befreit und fokussiert, um einen emotional ruhigen und stabilen Zustand zu erreichen.

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Meditation

Die Forschung hat gezeigt, dass Meditation mehr bewirkt als nur ein Gefühl der Entspannung. Es kann den Hormonspiegel des Stresshormons Cortisol senken und Sie resilienter gegenüber Stresssituationen werden lassen.

Ergänzung mit L-Theanin
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Ergänzung mit L-Theanin

Es wird angenommen, dass L-Theanin die stimulierenden Botenstoffe im Gehirn reduziert, die zu Stress und Angst beitragen, und gleichzeitig die Chemikalien erhöht, die die Entspannung fördern. Es handelt sich um eine Aminosäure, die vor allem in grünem und schwarzem Tee vorkommt und auch in Pillen- oder Tablettenform erhältlich ist.

Koffein
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Koffein

Koffein wirkt stimulierend für das Gehirn. Kaffee und Tee werden mit einer verbesserten kognitiven Leistung in Verbindung gebracht. Es erhöht die Wachsamkeit und die Konzentration, während ein langfristiger Konsum das Risiko eines kognitiven Rückgangs, eines Schlaganfalls, der Parkinson-Krankheit und der Alzheimer-Krankheit verringern kann.

Kaltwassertherapie
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Kaltwassertherapie

Die Kaltwassertherapie kann Ihre sportliche Erholung verbessern. Bei diesem Biohack tauchen Sie in der Regel nach dem Sport in kaltes Wasser ein, um die Regeneration zu beschleunigen, Schmerzen zu lindern oder die Heilung zu beschleunigen.

Kaltwassertherapie
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Kaltwassertherapie

Es ist erwiesen, dass es die Ermüdung der Muskeln verringert und die Erholung und Entspannung verbessert. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie 10 bis 20 Sekunden lang bis zum Hals ins Wasser eintauchen.

Bluttests und Biohacking
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Bluttests und Biohacking

Anhand von Bluttestergebnissen lässt sich feststellen, ob Diäten oder Nahrungsergänzungsmittel biologische Prozesse und Vitaminspiegel beeinflussen. Die Untersuchung des Gehalts verschiedener Substanzen im Blut, z. B. des Nährstoffgehalts und der Zellzahl, liefert ein klareres Bild der Wirksamkeit.

Bluttests und Biohacking
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Bluttests und Biohacking

Ihre kognitiven Funktionen können vor und nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder der Umstellung ihrer Ernährung gemessen werden, sodass die Gesundheit untersucht und noch vor der Entstehung von irreversiblen Krankheiten optimiert werden kann.

Biohacking vs. Biotechnologie
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Biohacking vs. Biotechnologie

Biotechnologie bedeutet, dass Wissenschaftler lebende Zellen oder Organismen zur Herstellung von Produkten oder Dienstleistungen nutzen. Sie ist eine Kombination aus Ingenieur- und Biowissenschaft.

Ist es überhaupt legal?
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Ist es überhaupt legal?

Es gibt zwar keine rechtlichen Einschränkungen beim Ausprobieren von Gesundheits- und Ernährungs-Biohacks, allerdings sind, zum Beispiel, alle genverändernden Produkte zur Selbstverabreichung in den USA illegal.

Länger leben?
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Länger leben?

Mehrere Biohacking-Strategien beziehen sich auf den Bereich der Verlangsamung oder Bekämpfung der Auswirkungen des Alterns. Eine gesunde Ernährung, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, Sport und Meditation sind Praktiken, die Ihre Lebensqualität erheblich verbessern und zu einem langen Leben beitragen können.

Länger leben?
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Länger leben?

Methoden des Biohacking können sich auch auf experimentelle, weniger verbreitete Praktiken zur Steigerung der Langlebigkeit beziehen. Beispiele hierfür sind Bluttransfusionen, Eizellenverjüngung, Kryogenik und Genbearbeitung.

Quellen: (Medical News Today) (The Atlantic) (Healthline) (Inside Tracker) (Royal Society of Biology)

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Biohacking: Kennen Sie den Trend schon?

Wenn Sie dachten, dass nur Computer gehackt werden können, haben Sie sich offenbar getäuscht! Biohacking, auch bekannt als "Human Enhancement" erfreut sich heutzutage großer Beliebtheit und besitzt daher eine große Anhängerschaft. Was genau ist das also?

Es ist eine interessante Mischung aus bewährten Techniken und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, um die Leistungsfähigkeit und Ausdauer Ihres Körpers zu optimieren und dem Alterungsprozess zusätzlich entgegenzuwirken. Wollen Sie also erfahren, wie Sie zu einem "Übermenschen" mutieren können? Klicken Sie sich durch die folgende Galerie, um die Gründe für die anhaltende Beliebtheit von Biohacking zu erfahren.
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