Hilft das Zukleben des Mundes beim Schlafen (und ist es sicher)?
Es ist nicht das wonach es klingt...
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Gesundheit Atmung
Wachen Sie häufig mit trockenem oder wundem Hals, schlechtem Atem und einem Gefühl der Trägheit auf? Es könnte daran liegen, dass Sie im Schlaf durch den Mund atmen. Mundatmung geht mit zahlreichen Symptomen einher, darunter dem vielleicht schlimmsten von allen: Schnarchen. Glücklicherweise gibt es einen "Wellness-Trend", der Ihnen hilft, nachts durch die Nase zu atmen. Durch die Verwendung eines speziellen Klebebands, das hilft, den Mund geschlossen zu halten, können Sie die Vorteile der Nasenatmung genießen. Aber birgt das Zukleben des Mundes nicht Risiken?
Klicken Sie sich durch die Galerie, um herauszufinden, ob Sie das Zukleben des Mundes zum Schlafen in Betracht ziehen sollten und ob es sicher ist.
Schlechte Schlafqualität
Die Idee, den Mund mit Klebeband zu verschließen, um durch die Nase zu atmen, ist zwar neu, aber das Wissen über die Risiken der Mundatmung ist alt. Traditionelle Medizin hat schon lange erkannt, dass Mundatmung die Luftzufuhr stören und dadurch die Schlafqualität verschlechtern kann.
Mundatmung
Mundatmung während des Schlafs kann zu Schnarchen und Schlafstörungen führen und die allgemeine Schlafqualität und Gesundheit beeinträchtigen.
Mundatmung
Ganz zu schweigen davon, dass es zu einer verminderten Sauerstoffaufnahme führen kann, was möglicherweise Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit der Atemwege und des Herz-Kreislauf-Systems hat.
Gesichtsentwicklung
Wenn Kinder über längere Zeit durch den Mund atmen, kann das ihr Gesicht und ihre Zähne verändern. Zum Beispiel kann der Gaumen schmaler werden und die Zähne enger zusammenrücken.
Den Mund zukleben?
Auch wenn es extrem klingen mag, ist die Verwendung von Mundklebeband eine Möglichkeit, das Schnarchen zu reduzieren. Um die Nasenatmung zu fördern, wird ein kleines Stück Klebeband auf die Lippen geklebt.
Schlafapnoe
Das Öffnen/Atmen des Mundes während des Schlafs kommt bei PatientInnen mit obstruktiver Schlafapnoe häufig vor. Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, bei der die Atmung im Schlaf wiederholt aussetzt, was zu schlechterem Schlaf und Müdigkeit führt. Schlafapnoe ist mit Wasserverlust und einem höheren Risiko eines nächtlichen Herzinfarkts verbunden.
Nasenatmung
Man sagt, dass Mundpflaster dabei helfen kann, die Nasenatmung zu fördern, was für eine optimale Sauerstoffaufnahme und die allgemeine Gesundheit der Atemwege wichtig ist.
Trockener Mund
Mundpflaster soll helfen, Mundtrockenheit vorzubeugen, indem es die Verdunstung von Speichel während des Schlafs reduziert, was zu einer verbesserten Mundgesundheit führt.
Schlechter Atem
Mundtrockenheit kann Mundgeruch verursachen und das Risiko für Probleme wie Zahnfleischentzündungen, Zahnfleischerkrankungen und schiefe Zähne erhöhen.
Weniger Schnarchen
Eine der Hauptgründe, warum man schlecht schläft oder nicht wieder einschlafen kann, ist oft das Schnarchen einer wichtigen Person, zum Beispiel des Partners.
Weniger Schnarchen
Das Zukleben des Mundes kann möglicherweise dazu beitragen, das Schnarchen zu reduzieren, da es die richtige Atmung durch die Nase während des Schlafs fördert.
Mundmuskeln
Mund-Taping könnte für Personen, die sich einer myofunktionellen Therapie unterziehen, von Vorteil sein, um die Mundmuskelfunktion und -koordination zu verbessern.
Erholsamer Schlaf
Das Zukleben des Mundes kann dazu beitragen, die allgemeine Schlafhygiene zu verbessern und die Entspannung während des Schlafs zu fördern. Ein erholsamer Schlaf bedeutet bessere Stimmung und Energie den ganzen Tag über.
Allergien und Staus
Das Zukleben des Mundes kann Personen helfen, die aufgrund einer verstopften Nase oder einer Allergie Probleme beim Aufrechterhalten der Nasenatmung im Schlaf haben.
Zahngesundheit
Es kann dabei helfen, die richtige Mundhaltung beizubehalten, das Risiko von Zahnproblemen zu verringern und die allgemeine Mundgesundheit zu fördern.
Anwendung
Um möglichen Atembeschwerden vorzubeugen, müssen Sie beim Anbringen des Klebebands darauf achten, dass es richtig angebracht wird und die Nasenlöcher nicht verstopft.
Anwendung
Es ist wichtig, die Verwendung von Mundklebeband insbesondere in der Anfangsphase zu überwachen, um sicherzustellen, dass es im Schlaf keine Beschwerden oder Atemstörungen verursacht.
Probieren Sie es aus
Bevor man Mundklebeband benutzt, sollte man seine eigene Gesundheit und Schlafgewohnheiten genau bedenken. Es ist wichtig, vorher einen Arzt oder eine Ärztin zu fragen, besonders wenn man Atemprobleme hat.
Forschung
Es gibt bisher kaum Studien, die beweisen, dass das Mundzukleben wirklich hilft. Deshalb wissen wir nicht genau, wie gut es funktioniert.
Hautempfindlichkeit
Menschen mit sehr empfindlicher Haut sollten bei der Verwendung von Klebeprodukten vorsichtig sein, da es zu Hautreizungen oder allergischen Reaktionen kommen kann.
Schwierigkeiten beim Atmen
Bei Personen mit bestimmten Atemwegserkrankungen oder beeinträchtigten Atemwegen kann das Zukleben des Mundes möglicherweise die Atembeschwerden verschlimmern und sollte mit Vorsicht angegangen werden.
Reduzierte Sauerstoffsättigung
Bei Menschen mit schwerer Schlafapnoe könnte das Zukleben des Mundes die Situation verschlimmern. Sinkt die Sauerstoffsättigung des Blutes durch das Abkleben des Mundes zu stark ab, kann es zu einem Aufblähen des Mundes kommen.
Reduzierte Sauerstoffsättigung
Ein Aufblähen des Mundes entsteht, wenn jemand versucht, durch den Mund zu atmen, obwohl das Klebeband vorhanden ist.
Trockene Lippen
Das Zukleben des Mundes kann möglicherweise zu Reizungen an oder um die Lippen führen, insbesondere wenn das Klebeband morgens entfernt wird.
Behandlungsmöglichkeiten
Wenn Sie sich wegen der Mundatmung Sorgen machen, sollten Sie zuvor mit einem Arzt oder einer Ärztin über die Behandlung sprechen.
Hören Sie mit dem Rauchen und Alkohol auf
Alkoholkonsum oder Rauchen erhöhen das Risiko einer Schlafapnoe. Um dies zu verhindern, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum reduzieren/einschränken.
Gewichtsverlust
Bei Übergewicht besteht ein höheres Risiko für Mundatmung, da es schwieriger ist, tief durchzuatmen. Abnehmen und regelmäßige Bewegung können Ihnen helfen, Ihre Atmung zu regulieren.
Seitenschlafen
Wenn Sie auf der Seite schlafen, wird die Nasenatmung gefördert, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Mundatmung deutlich geringer ist, als wenn Sie auf dem Rücken schlafen.
Allergiebehandlung
Wenn man wegen Allergien durch die Nase schlecht atmen kann, ist es oft besser, eine wirksame Behandlung für die Allergien zu finden, anstatt ein Mundpflaster zu verwenden.
Quellen: (Forbes Health) (Cleveland Clinic) (CNN) (The New York Times)
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