Wachen Sie mehr als einmal in der Nacht auf, um zu pinkeln? Dann könnten Sie an Nykturie leiden. Weltweit sind Millionen von Menschen davon betroffen.

Es wird auch als nächtlichen Harndrang bezeichnet. Es tritt bei allen Geschlechtern und Altersgruppen auf, obwohl es bei älteren Menschen häufiger vorkommt.

Bei den über 30-Jährigen leidet etwa einer von drei Menschen darunter. Einmaliges Aufwachen gilt nicht als ungewöhnlich, aber häufigere nächtliche Toilettengänge könnten ein Zeichen für etwas Ernsteres sein.

Im Gegensatz dazu wird das zu häufige Wasserlassen während des Tages (was zu weniger Toilettengängen in der Nacht führen kann) als häufiges Wasserlassen bezeichnet.

Obwohl es untertags lästig sein kann, oft auf die Toilette zu müssen, kann nächtlicher Harndrang zu Schlafstörungen führen, und das kann sich wirklich negativ auf die Gesundheit und Lebensqualität einer Person auswirken.

Obwohl Nykturie eine häufige Störung ist, ist sie kein unvermeidlicher Teil des Älterwerdens. In vielen Fällen kann man Maßnahmen ergreifen, um die Zahl der Toilettengänge zu verringern und den Schlaf zu verbessern.

Von einer Nykturie spricht man, wenn eine Person mehr als einmal pro nächtlichem Schlafzyklus auf die Toilette muss.

Nykturie ist nicht mit Bettnässen zu verwechseln, denn dabei wacht man auf und merkt, dass man pinkeln muss. Bettnässen tritt auf, wenn das Wasserlassen unwillkürlich erfolgt, ohne dass man das Gefühl hat, eine volle Blase zu haben.

Die Nykturie ist keine Krankheit an sich. Sie ist ein Zeichen für etwas, das im Körper vor sich geht. Sie sollten in der Lage sein, sechs bis acht Stunden durchzuschlafen, ohne mehrmals zur Toilette gehen zu müssen.

Eine übermäßige nächtliche Flüssigkeitsausscheidung kann auf den Konsum von harntreibenden Mitteln wie Kaffee, Alkohol oder bestimmten Medikamenten kurz vor dem Schlafengehen zurückzuführen sein. Diuretika erhöhen die Urinproduktion.

Es kann auch durch eine Ansammlung von Flüssigkeit in den Beinen verursacht werden – sogenanntes peripheres Ödem –, das sich verlagert, wenn eine Person ihre Schlafposition ändert.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass der zirkadiane Rhythmus älterer Menschen dazu führt, dass sie nachts mehr Urin produzieren, was sie anfälliger für nächtliches Wasserlassen macht.

Störungen wie die obstruktive Schlafapnoe, die zu nächtlichen Atemaussetzern führt, reduzieren den Luftstrom im Körper und verursachen hormonelle Veränderungen. Diese Veränderungen können wiederum zu Nykturie führen.

Wenn die Prostata geschwollen ist, kann sie ein Hindernis darstellen und Blasenprobleme verursachen. Wenn sich die Blase beim Pinkeln nicht richtig füllt oder nicht vollständig entleert, kann dies zu nächtlichem Harndrang führen.

Die Hormonschwankungen in den Wechseljahren können das Wasserlassen beeinträchtigen. Nykturie ist eines der häufigsten Symptome im Urogenitaltrakt von Frauen in den Wechseljahren.

Nykturie tritt auch während der Schwangerschaft auf und wird mit fortschreitender Schwangerschaft häufiger. Etwa 40-50 % der Menschen haben in der Schwangerschaft Probleme mit der Blasenkontrolle.

Einige Gesundheitszustände führen dazu, dass man nachts zum Pinkeln aufwachen muss. Dazu gehören: Polyurie, Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Prostataobstruktion und unruhige Beine.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was die zugrunde liegende Ursache ist, wenden Sie sich an einen Arzt, damit er die Erkrankung, die hinter der Nykturie steckt, ausschließen oder behandeln kann.

Um das Symptom des mehrmaligen nächtlichen Harndrangs in den Griff zu bekommen, muss zunächst die Grunderkrankung behandelt werden, die die Nykturie verursacht.

Unabhängig von der Ursache Ihrer Nykturie können Sie auch Ihren Lebensstil ändern, um die Häufigkeit Ihres nächtlichen Harndrangs zu verringern.

Eine geringere Flüssigkeitszufuhr am Nachmittag und Abend hilft, den nächtlichen Harndrang zu verringern. Vor allem koffeinhaltige und alkoholische Getränke sollten vermieden werden.

Körperliche Inaktivität wird mit einer verminderten Blasenkapazität in Verbindung gebracht. Wenn Sie sich fit und aktiv halten, können Sie die nächtlichen Toilettengänge einschränken.

Es gibt spezielle Übungen (vor allem im Pilates), die Ihnen helfen, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Ein starker Beckenboden kann die Nykturie abschwächen.

Ein Nickerchen ermöglicht es Ihrem Blutkreislauf, Flüssigkeit aufzunehmen. Mit anderen Worten: Nach dem Nickerchen müssen Sie auf die Toilette gehen, was dazu beiträgt, dass Sie nachts weniger oft auf die Toilette müssen.

Gute Schlafhygiene bedeutet, gesunde Schlafgewohnheiten zu praktizieren. Dazu gehören die Einhaltung eines festen Schlafrhythmus, die Anwendung von Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen und eine minimale Licht- und Lärmbelastung.

Damit Sie optimal schlafen können, sollten Sie dafür sorgen, dass Ihr Bett bequem und warm ist und die Raumtemperatur kühl bleibt. Halten Sie technische Geräte so weit wie möglich vom Bett entfernt.

Legen Sie die Beine eine Stunde oder länger vor dem Schlafengehen hoch. Dies kann helfen, die Resorption und Umwandlung von peripheren Ödemen in Urin während der Schlafenszeit zu verringern.

Das Tragen von Kompressionsstrümpfen während des Schlafs unterstützt die Flüssigkeitsverteilung im Körper, während Sie sich ausruhen, und verringert den Harndrang.

Die Nykturie ist nicht ernst, aber die ihr zugrunde liegende Erkrankung könnte es sein. Wenn Sie Ihren Lebensstil geändert haben, aber immer noch darunter leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Sie zu weiteren Untersuchungen schicken, z. B. zu einer Urinanalyse, einem Bluttest, einer Blasenspiegelung, einer Zystoskopie oder einer urodynamischen Untersuchung.

Quellen: (The Guardian) (Cleveland Clinic) (Urology Care Foundation) (Sleep Foundation)

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