Sich Hilfe zu holen, ist immer eine gute Idee. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin oder suchen Sie vor Ort oder online nach einem Therapeuten, der Tipps geben kann.

Wir alle sind im Alltag Stress ausgesetzt, dieser kann sich allerdings körperlich auf unterschiedliche Arten zeigen.

Es ist allseits bekannt, dass ausreichend Schlaf wichtig ist, aber im Gehirn macht dies den größten Unterschied. Bei Schlafmangel werden unsere kognitiven Fähigkeiten stark eingeschränkt. Stellen Sie sicher, dass Sie acht Stunden Schlaf kriegen.

Es ist normal manchmal diffus, vergesslich oder unkonzentriert zu sein. 

Neueste Forschung konnte zeigen, dass mentaler Stress Entzündungen verursachen kann, was sich auf vielfältige Weise auf den Körper auswirken kann.

Chronische Rückenschmerzen können zum Beispiel durch Stress ausgelöst werden.

Verdauungs- oder Magenprobleme, wie zum Beispiel eine Gastritis, werden häufig durch Stress ausgelöst. Kopf und Bauch sind eng miteinander verbunden.

Stress kann zu dauerhafter Erschöpfung und Vergesslichkeit führen.

Stress kann außerdem eine Reihe anderer wissenschaftlich nachgewiesener Auswirkungen, wie Atemnot und eine geringe Libido, haben.

Training ist die beste Möglichkeit, um mit Stress umzugehen. Stress löst unseren "Kampf oder Flucht" Reflex aus und unser Körper erwartet körperliche Anstrengung, um den "Stresskreislauf" abzuschließen. 

Versuchen Sie, bewusst langsamer zu machen. Werden Sie sich Ihrer Geschwindigkeit im Laufe des Tages bewusst und überprüfen Sie, ob Ihre Gedanken kreisen.

Starten Sie ruhiger in den Tag. Atmen Sie ein paar Mal tief ein, strecken Sie sich und trinken Sie etwas Wasser, bevor Sie zu hetzen anfangen oder auf Ihr Handy schauen.

Die Symptome reichen von Muskelschmerzen über Krämpfe bis zu Steifheit und können die Lebensqualität stark einschränken.

Eingeschränkte Bewegungen sind ein weiteres Zeichen, dass Ihrem Körper etwas fehlt.

Manchmal ist der beste Weg, den Körper zu lockern, ihn auch zu benutzen. Fangen Sie mit etwas an, das Ihnen Spaß macht wie ein flotter Spaziergang oder eine Cardio-Dance-Stunde mit Freunden.

Hören Sie bei der Bewegung auf Ihren Körper. Falls Sie eine Enge oder Schmerzen in einem bestimmten Bereich spüren, übertreiben Sie es nicht.

Achten Sie darauf, dass der Körper nach dem Training durch genügend Erholung und ausreichende Ernährung wieder zu Kräften kommen kann.

Unser Gehirn verändert sich mit dem Alter. Mentales Training ist genauso wichtig wie körperliches Training.

Meditation ist eine gute Methode, für das Gehirn zu sorgen. Dadurch wird chronischer Stress, der das Gehirn ernsthaft schädigen kann, reduziert.

Üben Sie sich im genauen Zuhören. Atmen Sie tief, konzentrieren Sie sich und nehmen Sie sich die Zeit, um zu reagieren und Ihre Worte zu formulieren. Sie werden sowohl tiefergehende und bedeutsamere Gespräche führen als auch die Synapsen und Neuronen in Ihrem Gehirn aktivieren.

In Sachen Ernährung kann eine Einschränkung des Zuckerkonsums dazu beitragen, schädliche Entzündungen im Gehirn zu vermeiden. Sie können Ihr Gehirn außerdem mit Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wie Blaubeeren, dunkle Schokolade, Spinat, Karotten und Grünem Tee aufpäppeln.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, abzunehmen, sich gleichzeitig aufgebläht fühlen und es Sie permanent nach Kohlenhydraten gelüstet, ist vielleicht Ihr Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht.

Beginnen Sie ein Essenstagebuch zu führen und tragen Sie ein, wann Sie sich aufgebläht oder träge fühlen. So können Sie vielleicht herausfinden, welche Lebensmittel dies verursachen.

Versuchen Sie zwischen dem Abendessen und dem Frühstück am nächsten Morgen nichts zu essen. Eine 12 bis 14-stündige Fastenperiode beschleunigt den Stoffwechsel.

Es konnte nachgewiesen werden, dass Flüssigkeitszufuhr den Stoffwechsel um bis zu 30 % beschleunigen kann. Also immer schön trinken!

Dies sind alles Kleinigkeiten, wie Sie auf die Anzeichen Ihres Körpers reagieren und gesunde Wege finden können, um Ihre Lebensqualität zu verbessern. Es ist jedoch immer eine gute Idee, diese Themen bei Ihrem nächsten Check-up beim Arzt anzusprechen. Falls Ihre Symptome Ihnen Sorgen machen, machen Sie doch gleich einen Termin aus. Schließlich kennen Sie Ihren Körper am besten.

Wie finden wir also heraus, was uns unser Körper mitteilen möchte und was können wir dagegen tun? Hier ein paar der häufigsten Symptome.

Hormonelles Ungleichgewicht kann ebenso ein Zeichen eines verlangsamten Stoffwechsels sein. Dies zeigt sich in trockener Haut und dünnem Haar.

Es ist außerordentlich wichtig, auf Anzeichen für Herzprobleme zu achten. Sehen Sie sich deshalb auch diese Liste an: Von Atemnot bis Zehenschmerzen: Diese 30 Anzeichen deuten auf Herzprobleme hin

Viele haben schon einmal davon gehört, dass sich hinter einem Hungergefühl Durst stecken kann. Es ist also besser, etwas Wasser zu trinken, um übermäßiges Essen zu vermeiden.