Die Worte, die wir denken und verwenden, haben einen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Sie können inspirierend, motivierend und aufbauend sein oder auch das Gegenteil bewirken. Wenn wir unsere Worte ändern, kann sich unser Leben verändern.

Eine Studie ergab, dass Wörter tatsächlich negative Auswirkungen auf unser Leben haben können.

Wir fühlen uns nicht immer gut, aber die Worte, die wir benutzen, um unsere Gefühle auszudrücken, können dazu führen, dass wir uns noch schlechter fühlen.

Wenn Sie zum Beispiel sagen, dass Sie "am Boden zerstört" sind, hat das eine andere Wirkung als wenn Sie sagen, dass Sie "ein bisschen enttäuscht" sind. Ersteres ist viel stärker.

Das Ersetzen von "nicht" durch "noch nicht" kann einen großen Unterschied ausmachen. Wenn man über Ziele und Projekte spricht, ist es immer am besten, das hoffnungsvolle "noch nicht" zu verwenden, anstatt "nicht", das ein Scheitern impliziert.

Wenn Sie sagen: "Ich werde nicht in der Lage sein", werden alle Möglichkeiten anderer Ergebnisse verworfen. Versuchen Sie stattdessen zu sagen: "Ich werde es versuchen." Das ändert den Blickwinkel völlig und eröffnet eine Welt der Möglichkeiten, einschließlich des Erfolgs.

Personalisierende Aussagen, wie z. B. sich selbst als "dumm" oder "faul" zu bezeichnen, können sich äußerst nachteilig auswirken.

Brandmarken Sie sich nicht mit negativen Worten. Anstatt zu sagen, dass Sie "schlecht sind", sagen Sie, dass Sie "etwas Schlechtes getan haben". Machen Sie das nicht zu einem Teil Ihrer Identität!

Was ist besser: etwas tun zu "müssen" oder etwas tun zu "dürfen"? Ersteres impliziert eine Pflicht und etwas, das wir vielleicht nicht wirklich tun wollen, während Letzteres eher etwas aufregendes ist.

"Dürfen" ist motivierender und verringert die Wahrscheinlichkeit des Prokrastinierens. Schließlich haben Sie die Möglichkeit, etwas zu tun!

Ein weiteres Beispiel wäre der Austausch von "Ich kann nicht" gegen "Wie kann ich?". Dies ist eines der am häufigsten verwendeten selbsteinschränkenden Wörter und kann sich wirklich negativ auf unser Leben auswirken.

Anstatt sofort jede Möglichkeit zu verneinen, fragen Sie stattdessen, wie Sie ein solches Ergebnis erreichen können.

Betrachten Sie es nicht als "Blockade", sondern als "Test". Eine Blockade ist ein Hindernis, etwas, das nicht überwunden werden kann. Ein Test hingegen kann ein anderes Ergebnis haben.

Viele von uns sagen: "Ich gehe da durch" (z. B. durch schwierige Zeiten). Dies fördert eine Opferhaltung, die nicht sehr positiv ist.

Eine geeignete Alternative wäre, stattdessen "durchwachsen" zu sagen. Können Sie erkennen, dass es sich um eine sich entwickelnde Bewegung handelt? Es gibt eine Richtung, und Sie befinden sich auf einem Weg, um Ihr Ziel zu erreichen.

Fragen Sie sich stattdessen: "Warum denke ich, dass ich nicht genug bin?" Es kann sein, dass es Gründe gibt, warum Sie sich in einer Sache unzulänglich fühlen, aber die Bestätigung, dass Sie "nicht gut genug" sind, tut Ihnen keinen Gefallen.

Wir alle tun das, aber wir können unsere Sichtweise ändern, indem wir die Art und Weise ändern, wie wir es ausdrücken. Anstatt zu sagen: "Er/sie ist besser als ich", sollten wir fragen: "Wie kann ich mein bestes geben?"

Wir alle haben Schwächen, aber es gibt eine Möglichkeit, ihnen eine positive Perspektive zu geben. Dies können Sie tun, indem Sie Ihre Schwächen in etwas umformulieren, das eigentlich positiv ist. Anstatt "stur" können Sie zum Beispiel "entschlossen" sagen.

Vielleicht sind Sie nicht "negativ", sondern nur "realistisch". Oder vielleicht sind Sie nicht "schüchtern", sondern einfach "nachdenklich".

Andere Beispiele sind die Ersetzung von "unentschlossen" durch "geduldig" und von "unorganisiert" durch "kreativ", um nur einige zu nennen.

Zu sagen, "das ist zu schwierig", ist etwas ganz anderes als zu sagen, "das kann einige Zeit dauern". Ersteres hat eine defätistische Perspektive, während letzteres die Möglichkeit des Erfolgs anerkennt, obwohl es schwierig ist, ihn zu erreichen.

"Ich bin nur" ist ein Rezept für Mittelmäßigkeit. Niemand ist "nur" etwas. "Nur" ein Assistant Manager zu sein ist etwas anderes als ein Assistant Manager, der ein Manager werden kann.

Ein einfacher Tausch, der Ihre Einstellung ändern kann, ist die Umwandlung von "nichts funktioniert für mich" in "ich werde das finden, was für mich funktioniert".

Anstatt zu sagen "es wird schlecht sein", versuchen Sie die positive (und voller Möglichkeiten steckende) Alternative: "es könnte gut sein". Eine weitere Möglichkeit ist zu sagen "Ich könnte es schaffen", anstatt "Ich werde es nicht schaffen".

Ungeachtet dessen, was Sie im Internet lesen, ist es uns wichtig, was andere Menschen von uns denken. Es ist ein Feedback-Prozess, der für uns Menschen unerlässlich ist.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie der Wahrnehmung anderer Menschen im Vergleich zu Ihrer eigenen Selbstwahrnehmung übermäßig viel Bedeutung beimessen sollten. Es ist immer besser zu sagen: "Wie werde ich mich sehen", als "Wie werden die anderen mich sehen".

Was wäre, wenn Sie nicht "scheitern", sondern einfach eine "Lektion" lernen? Das ist es, was Erfolg ausmacht: aus gescheiterten Erfahrungen lernen und sich verbessern. Ein Wechsel der Perspektive kann Wunder für Ihr Wohlbefinden bewirken.

Anstatt sich zu beklagen, dass Ihr Leben besch*ssen ist, sollten Sie sich fragen, wofür Sie dankbar sein können. Dankbarkeit hat nachweislich einen positiven Einfluss auf das Leben der Menschen.

Wenn Sie Ihre Worte und Ihre Sichtweise ändern, wird sich dies auf Ihre Denkweise und folglich auf Ihre geistige Gesundheit im Allgemeinen auswirken.

Quellen: (coaching-online.org 1 and 2) (ScienceDirect)

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