Die Menopause ist eine Phase im Leben der Frauen, in der die Menstruation langsam nachzulassen beginnt. Die Symptome beginnen jedoch schon Jahre vorher.

Auch wenn bereits mit der Perimenopause bestimmte Symptome beginnen einzusetzen, zeichnet sich der Übergang zur Menopause durch zahlreiche neue Symptome aus.

Manche Frauen erleben während der gesamten Wechseljahre nur milde Symptome, während andere mit Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Nachtschweiß und Scheidentrockenheit zu kämpfen haben.

Viele Frauen verspüren durch HET (Hormonersatztherapie) und Antidepressiva eine Linderung der Symptome. Andere nutzen ganzheitliche Heilmittel mit unterschiedlichem Erfolg.

Die Traubensilberkerze ist eine in Nordamerika beheimatete Pflanze, die Phytoöstrogene enthält, die die Wirkung von Östrogen im Körper nachbilden. Sie wird eingesetzt, um Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen zu behandeln.

Falls Sie jedoch Statine einnehmen oder unter dem Polyzystischen Ovar-Syndrom, Endometriose oder einem Mammakarzinom leiden, sollten Sie sich vor der Einnahme der Traubensilberkerze ärztlich beraten lassen.

Wir beginnen langsam zu verstehen, dass sich die Gesundheit unseres Verdauungssystems auf unseren gesamten Körper und seine Funktionen auswirkt. Die Einnahme von Probiotika ist eine Möglichkeit, die Gesundheit des Verdauungssystems positiv zu beeinflussen.

Probiotika können die Symptome der Menopause zwar nicht aufhalten oder verhindern, aber sie können dazu beitragen, sie zu lindern. Es wird angenommen, dass die Darmgesundheit auch indirekt mit der vaginalen Gesundheit verbunden ist.

Mönchspfeffer ist ein beliebtes Supplement für die Menopause, das die frühen Symptome der Menopause durch das Anheben des Progesteronspiegels lindern soll.

Über Mönchspfeffer sind keine ernstzunehmenden Nebenwirkungen bekannt, er wirkt sich jedoch auf das Dopaminsystem im Körper aus und kann so zum Beispiel die Medikamente gegen Parkinson beeinträchtigen. Zur Bewertung seiner Wirksamkeit sind mehr hochwertige Studien notwendig.

Innerhalb der ersten sieben Jahre nach der Menopause können Frauen bis zu 20 % ihrer Knochendichte verlieren. Viele nehmen daher vorsorglich in den Wechseljahren Kalziumpräparate ein.

Kalziumsupplemente können jedoch mit bestimmten Antibiotika, Blutdruckmedikamenten, Betablockern und Biophosphonaten wechselwirken. Seien Sie also mit der Einnahme vorsichtig.

Vitamin D wird durch den Kontakt mit der Sonne produziert. Da wir jedoch häufig in Gegenden leben, in denen wir nicht ausreichend bekommen, kann es hilfreich sein, dies zusätzlich einzunehmen.

Auch wenn die Forschung über Vitamin D und Wechseljahrssymptome begrenzt ist, unterstützt es die Aufnahme von Kalzium, was den Knochenschwund in den Wechseljahren reduzieren kann.

Wiesenklee enthält natürliche pflanzliche Östrogene und ist eines der beliebtesten natürlichen Supplemente für die Menopause. Die Forschungsergebnisse hierüber sind nicht eindeutig.

Bei manchen Menschen konnte Wiesenklee Hitzewallungen reduzieren. Da es sich jedoch um ein Phytoöstrogen handelt und viele Wechselwirkungen hat, sollten Sie sich vor der Einnahme ärztlich beraten lassen.

Niedrige Vitamin-B-Spiegel im Körper konnten mit hohen Stressleveln in Verbindung gebracht werden. Die Einnahme eines Vitamin-B-Komplexes könnte zur Linderung der Stresssymptome beitragen, die für viele Menschen mit der Menopause zusammenhängen.

Baldrian ist ein Supplement, das gegen Schlafstörungen und nächtliche Hitzewallungen eingesetzt wird, die in der Menopause auftreten können.

Es gibt nur wenige Studien, die seinen Einsatz unterstützen. Es sollte außerdem beachtet werden, dass es Wechselwirkungen mit anderen Supplementen wie Johanniskraut, Melatonin und Kava sowie mit Benzodiazepinen und Barbituraten geben kann.

Ginseng wird als Stimmungsaufheller eingesetzt, was bei den Stimmungsschwankungen, die die Wechseljahre begleiten, helfen kann.

Es gibt jedoch zu wenig Forschung hinsichtlich der Wirksamkeit von Ginseng in den Wechseljahren. Außerdem kann er die Wirkung von Blutverdünnern, nicht-steroidalen Entzündungshemmern, Aspirin, Monoaminoxidase-Hemmern, Diuretika, Thrombozytenaggregationshemmern und weiteren beeinflussen.

Leinsamen bieten ein weiteres Phytoöstrogen und sind ein beliebtes Supplement gegen Symptome der Menopause wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Scheidentrockenheit bzw. Libidoverlust.

Blutverdünner, Aspirin, Medikamente zur Regulation des Blutzuckers, Metformin und Mittel gegen Verstopfung können mit Leinsamen in Wechselwirkung treten. Falls Sie etwas davon einnehmen, sollten Sie sich ärztlich beraten lassen, bevor Sie Leinsamen zu sich nehmen.

Ab dem Alter von etwa 30 Jahren beginnt der DHEA-Spiegel im Körper zu sinken. In Studien konnte es Hitzewallungen und einer geringen Libido entgegenwirken. Seien Sie bei der richtigen Dosierung jedoch vorsichtig, da hohe Mengen oder eine Einnahme über lange Zeit das Risiko für ein Mammakarzinom erhöhen können.

Isoflavone, die Phytoöstrogene, die in großen Mengen in Soja enthalten sind, sollen bei Hitzewallungen helfen. Sie könnten auch bei Reizbarkeit und depressiven Symptomen in den Wechseljahren hilfreich sein.

Soja kann mit zahlreichen Medikamenten in Wechselwirkung treten, darunter Warfarin, Antibiotika, Östrogene, Monoaminoxidasehemmer und Tamoxifen. Lassen Sie sich ärztlich beraten, bevor Sie Sojaprodukte in Ihre Ernährung integrieren.

Johanniskraut ist ein beliebtes Mittel zur Behandlung von Depressionssymptomen und wird auch gegen die Hitzewallungen in den Wechseljahren eingesetzt.

Nachtkerzenöl könnte Frauen helfen, die unter Hitzewallungen leiden. Es kann jedoch mit Blutverdünnern, antipsychotischen Arzneimitteln und nicht-steroidalen Antirheumatika in Wechselwirkung treten.

Quellen: (Verywell Health) (Healthline) (WebMD)

Doch obwohl es bereits seit Jahrhunderten verwendet wird, gibt es kaum evidenzbasierte Forschung, die den Einsatz untersucht. Es interagiert außerdem mit zahlreichen anderen Medikamenten, darunter Antidepressiva, Antibiotika, Verhütungsmitteln, Blutverdünnern, Beruhigungsmitteln und Immunsuppressiva.