Wie oft Sie duschen sollten, hängt von Ihrem Aktivitätsniveau ab, aber wenn Sie nicht aktiv sind, können Sie es bis auf drei Mal pro Woche reduzieren. Reduzieren Sie die Häufigkeit jedoch nicht so stark, dass Sie riechen oder Hautinfektionen riskieren.

Wasserexposition kann zu trockener Haut und trockenem Haar führen, da sie die Hautbarriere öffnet und die Fähigkeit der Haut, Wasser zu speichern, verringert. Lauren Ploch, eine zertifizierte Dermatologin der American Academy of Dermatology, empfiehlt Menschen mit sehr trockener Haut fünfminütiges Duschen, berichtet Today.

Um sich selbst und die Dauer des Duschens zu überwachen, können Sie eine Wiedergabeliste mit zwei bis drei Liedern erstellen, oder, wie Ploch vorschlägt: "Duschen Sie aktiv. Stehen Sie nicht minutenlang unter Wasser."

Die ideale Temperatur ist lauwarm, damit sich Ihre Poren ausreichend öffnen, um gereinigt zu werden, aber nicht ihre natürlichen Fette und ihre Feuchtigkeit verlieren. Außerdem ist es gut für Ihre Wasserrechnung!

Wenn Sie Ihr Haar nass machen, bürsten Sie es vorher gut durch, damit es sich in der Dusche nicht noch mehr verheddert und Sie unnötigen Haarbruch vermeiden.

Da das Haar aus abgestorbenen Zellen besteht, muss es nicht so oft gewaschen werden wie der Rest unserer Haut. Wie oft Sie Ihr Haar waschen sollten, hängt von Ihrem Haartyp ab – wenn Sie trockeneres Haar haben, waschen Sie es seltener.

Oft wird die Kopfhaut gemieden, um die Haut nicht auszutrocknen, aber Sie sollten Ihre Kopfhaut mindestens einmal pro Woche waschen, um eine Ansammlung von Ölen zu vermeiden, die zu Schuppen und Rötungen führt. Außerdem wird durch eine Kopfhautmassage die Durchblutung gefördert, was das Haarwachstum anregen kann.

Es mag sich so anfühlen, als ob Sie mehr für Ihr Geld bekommen, aber bis Sie nach der Haarwäsche dazu kommen, ist Ihr Haar aufgequollen und die Spülung kann nicht weiter in Ihr Haar eindringen. Normalerweise wirkt die Spülung sofort und glättet und schützt die Schuppenschicht.

Im Gegensatz zum Shampoonieren sollten Sie die Spülung in die Haarlängen einarbeiten und die Kopfhaut aussparen, da diese ihr eigenes Öl produziert. Das kann nicht nur dazu führen, dass das Haar später platt und schlaff wirkt, sondern auch, dass sich auf der Kopfhaut ein Fettfilm bildet.

Es klingt seltsam, aber herkömmliche Seife kann Ihrer Haut die guten Öle entziehen. Auch wenn Sie sich beim Verlassen der Dusche blitzsauber fühlen, ist das Spannungsgefühl auf Ihrer Haut ein Zeichen dafür, dass sie ausgetrocknet ist.

Anstelle von Seife sollten Sie sich für sanfte, seifen- und parfümfreie Reinigungsmittel und Körperwaschmittel entscheiden, um die Verwendung von Detergenzien und Glycerin, die Ihre Haut reizen und austrocknen können, zu reduzieren. Oftmals spenden diese Waschmittel Ihrer Haut auch Feuchtigkeit.

Bakterien haben aus offensichtlichen Gründen einen schlechten Ruf, aber es ist nicht immer in unserem besten Interesse, Bakterien ständig zu reduzieren. Antibakterielle Reinigungsmittel neigen außerdem dazu, die Haut auszutrocknen.

Sie sorgen zwar für einen luxuriösen Schaum, aber Luffas können Bakterien, Schimmel, Hefepilze und viele andere eklige Dinge beherbergen. Es versteht sich von selbst, dass Sie sie niemals mit anderen teilen sollten. Außerdem sollten Sie sie jeden Tag vollständig trocknen lassen und sie monatlich austauschen.

Versuchen Sie, sich nur mit den Händen, einem Schwamm oder einem Baumwollwaschlappen einzuseifen – vorausgesetzt, Sie lassen den feuchten Lappen nicht in der Dusche liegen.

Diese Reihenfolge des Waschens hilft Ihnen, indem die Seife auf nicht scheuernde Weise über Ihren Körper gleitet.

Chad Prather, klinischer Assistenzprofessor in der Abteilung für Dermatologie an der Louisiana State University, rät der Washington Post, sich beim Waschen auf die drei P zu konzentrieren: "Pits, Privates und Piggies". Das liegt daran, dass die Achselhöhlen, die Leistengegend und der hintere Bereich sowie die Füße die einzigen Körperteile sind, die schlechte Gerüche absondern.

Besonders wenn Sie zu Akne neigen oder empfindliche Haut haben, empfehlen Dermatologen, Gesicht, Oberkörper und Rücken zu waschen, nachdem Sie die Spülung aus dem Haar gewaschen haben, damit Sie alle porenverstopfenden Rückstände entfernen.

Ein Peeling ist vorteilhaft, da es abgestorbene Hautzellen entfernt und das Wachstum neuer Zellen fördert. Es ist jedoch wichtig, es nicht zu übertreiben, zumal Ihre Haut diese Funktionen selbst ausführt. Machen Sie es nur ein- bis zweimal pro Woche, und denken Sie daran, dass die Rasur als Peeling zählt.

Wenn Sie unter Körperakne leiden, ist es mit das Schlimmste, diesen Bereich übermäßig zu peelen – auch wenn Sie sich mental viel besser fühlen. Entscheiden Sie sich für chemische Peelings (Säuren wie Beta-Hydroxysäure, Salicylsäure), die in Reinigungsmitteln enthalten sind.

Bimssteine sind leichte, aber dennoch abrasive Steine, die zum Entfernen trockener, abgestorbener Haut verwendet werden, vor allem bei Schwielen. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, können Sie zu viel Haut entfernen und Blutungen verursachen oder das Risiko einer Infektion erhöhen. Der Stein sollte zuerst nass sein, und Ihre Haut sollte in der Dusche etwas aufgeweicht sein, bevor Sie ihn sanft über Ihre Fußsohlen reiben – nicht über Ihr Gesicht. Außerdem sollte er nach jeder Anwendung gereinigt werden!

Das Waschen des Gesichts mit warmem Wasser öffnet die Poren, sodass das Produkt seine Wirkung entfalten kann, aber es ist am besten, sofort danach mit kaltem Wasser nachzuspritzen, um die Poren zu schließen und das Eindringen von Bakterien zu verhindern. Für diejenigen, die den kalten Wasserspritzer am ganzen Körper vermeiden wollen, ist dieser Vorgang über dem Waschbecken vielleicht einfacher.

Wenn Sie sich rasieren, sollten Sie dies am Ende einer kurzen Dusche tun, damit die Haare feucht und weich sind, aber nicht durch zu viel Hitze und Dampf aufquellen. Aufgequollene Haare führen oft zu Einwachsungen, wenn die rasierten Haare trocknen und unter der Hautoberfläche schrumpfen.

Drehen Sie am Ende der Dusche den Temperaturhebel ganz auf kalt. Der plötzliche Schock des kalten Wassers schließt die Poren von Haut und Haar auf natürliche Weise, schützt sie vor Schmutz und schließt die Feuchtigkeit ein. Außerdem wird Ihr Kreislauf angeregt, Ihr Immunsystem gestärkt und Sie werden mit Sicherheit wach!

Anstatt Ihre Haut mit dem Handtuch zu reiben, was zu Hautreizungen führen kann, tupfen Sie sich mit einem Handtuch trocken, bis Sie nur noch leicht feucht sind. Das Wasser, das auf der Haut verbleibt, wird durch die Feuchtigkeitscreme eingeschlossen.

"Es ist auch wichtig, was Sie zum Abtrocknen Ihrer Haut verwenden", sagt Gohara. Sie verwendet gerne einen Bademantel anstelle eines herkömmlichen Handtuchs, da er das Wasser aufnimmt, ohne dass man die Haut reiben muss, um das überschüssige Wasser loszuwerden.

Trocknen Sie Körperstellen mit Hautfalten, in der Leistengegend, unter den Armen und zwischen den Zehen gründlich ab, ohne zu sehr zu reiben, um Ausschlag und Infektionsgefahr zu verringern.

Diese Cremes sollten am besten innerhalb von drei Minuten nach dem Duschen eingearbeitet werden, da sie dazu beitragen, eine Barriere zu schaffen, die den "transepidermalen Wasserverlust" verhindert und die Haut prall hält.

Lotionen haben einen höheren Alkoholgehalt und können stärker austrocknend wirken als Cremes. Dermatologen empfehlen außerdem, parfümfreie Cremes zu wählen, damit die Feuchtigkeit der Dusche nicht verloren geht.

Quellen: (Today) (Teen Vogue) (The Washington Post) (Refinery29) (Well+Good) 

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Eine lange, heiße Dusche ist manchmal ein Höhepunkt des Tages, denn sie entspannt die Muskeln und wäscht im wahrsten Sinne des Wortes den Schmutz weg. Aber die Art und Weise, wie Sie Ihr ganzes Leben lang geduscht haben, könnte Ihrer Haut sogar schaden.

"Hautpflege beginnt in der Dusche", erklärt die Dermatologin Mona Gohara gegenüber Well+Good. "Es geht darum, womit man sich reinigt, wie oft man die Haut reinigt, wie man sich rasiert und wie man ein Peeling macht. Alles, was dort passiert, ist wirklich wichtig – nicht nur für Ihr Gesicht, sondern für Ihren gesamten Körper und Ihr Mikrobiom."

Wir alle gehen davon aus, dass wir wissen, wie man duscht, weil wir es unser ganzes Leben lang getan haben, aber wahrscheinlich machen Sie Fehler, ohne es zu wissen. Klicken Sie sich durch diese Galerie und erfahren Sie alles über die Tipps, die Dermatologen empfehlen, um ein optimales Duscherlebnis für eine gesunde, strahlende Haut zu haben.