Die effektivsten Sportarten, um Kalorien zu verbrennen

Finde heraus, welche sportlichen Aktivitäten am besten zum Abnehmen geeignet sind!

22/11/17 | StarsInsider

LIFESTYLE Bewegung

Die Mayo-Klinik ist eine der angesehensten und bekanntesten medizinischen Organisationen in den Vereinigten Staaten. Forscher dieser Klinik haben eine Liste der Aktivitäten veröffentlicht, die die meisten Kalorien verbrennen. Die Liste basiert auf Daten des American National Institutes of Health.

Entdecke, welche Sportarten und Aktivitäten am besten geeignet sind, um ein paar extra Kalorien zu verbrennen!

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Die effektivsten Sportarten, um Kalorien zu verbrennen

Wenn man gerne ein paar Kilos abnehmen möchten, fragt man sich schnell, welche Sportart am besten zum Kalorienverbrennen geeignet ist. Laut einer Studie der Mayo Clinic, die auf Daten des American National Institutes of Health basiert, gibt es eine einfache Daumenregel: Je intensiver die körperliche Betätigung, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Schau dir in der Galerie an, welche Aktivitäten am besten geeignet sind, um Kalorien zu verbrennen!

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Spazieren gehen

Ein ausgiebiger Abendspaziergang ist erholsam und laut der Studie der Mayo Clinic verbrennt man auf ihm zwischen 204 und 302 Kalorien.

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Klassischer Tanz

Klassischer Paartanz mag nicht zu den anstrengendsten Aktivität zählen, trotzdem verbrennt man immerhin zwischen 219 und 273 Kalorien.

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Bowlen

Während eines Bowlingabends verbrennt man zwischen 219 und 273 Kalorien.

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Tai Chi

Tai Chi mag nicht sehr schweißtreibend aussehen. Der Körper verbrennt jedoch zwischen 219 und 273 Kalorien pro Stunde.

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Langsames Radfahren

Die Studie der Mayo Clinic fand heraus, dass während einer gemütlichen Fahrradfahrt zwischen 292 und 364 Kalorien verbrannt werden.

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Volleyball

Wer Volleyball spielt kann zwischen 292 und 364 Kalorien pro Stunde verbrennen.

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Power Yoga

Mit intensivem Yoga kannst du zwischen 292 und 365 Kalorien verbrennen.

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Golf

Es ist nicht eine der intensivsten Sportarten. Trotzdem verbrennt man zwischen 314 und 491 Kalorien, wenn man eine Stunde lang Golf spielt.

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Low-Impact-Aerobic

Diese Form der Aerobic verbrennt zwischen 365 und 455 Kalorien pro Stunde.

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Laufband

Stetiges, mäßig schnelles Laufen kann zwischen 365 und 455 Kalorien verbrennen.

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Gewichtheben

Gewichtheben ist eine der anstrengendsten körperlichen Aktivitäten. Jedoch werden bei diesem schweißtreibenden Sport vergleichsweise wenig Kalorien verbrannt. Es sind nur 365 bis 455 pro Stunde.

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Kanufahren

Wer gerne an der frischen Luft ist, kann beim Kanufahren zwischen 256 und 319 Kalorien verbrennen.

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Wassergymnastik

Das Training im Wasser ist intensiver, als man vielleicht denkt. Der Mayo Clinic zufolge werden bei dieser Art von Training zwischen 402 und 501 Kalorien pro Stunde verbrannt.

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Gemütliches Schwimmen

Beim Schwimmen im langsamen Tempo werden zwischen 423 und 528 Kalorien pro Stunde verbrannt.

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Geländelaufen

Der Untergrund auf dem man läuft, hat großen Einfluss auf die Energie, die zur Fortbewegung aufgewendet werden muss. Daher ist der Geländelauf eine sehr effektive Sportart. Pro Stunde werden zwischen 438 und 546 Kalorien verbrannt.

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Rudermaschine

Auf der Rudermaschine werden zwischen 438 und 546 Kalorien verbrannt.

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Wasserski

Auch beim Wasserski werden sehr viele Kalorien verbrannt. Zwischen 438 und 546 Kalorien pro Stunde.

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High-Impact-Aerobic

Wenn dein aerobes Training intensiver ist, verbrennst du zwischen 533 und 664 Kalorien.

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Rollschuhlaufen

Rollschuhlaufen kann zwischen 548 und 638 Kalorien verbrennen und vor allem macht es Spaß!

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Basketball

Beim Basketballspielen werden zwischen 584 und 728 Kalorien verbrannt.

Football

Die gleiche Menge wird auch beim Football verbrannt! Zwischen 584 und 728 Kalorien.

Klettern

Wir haben gute Nachrichten für alle Kletterer. Bei dieser anstrengenden sportlichen Betätigung werden zwischen 606 und 755 Kalorien verbrannt.

Tennis

Auch Tennis Fans dürfen sich freuen. Beim Tennisspielen werden zwischen 606 und 755 Kalorien verbrannt.

Joggen

Wenn man mit einer Geschwindigkeit von 8 km/h läuft, verbrennt man ungefähr 606 bis 755 Kalorien.

Treppenlaufen

Wer Treppen hochläuft verbrennt sogar zwischen 657 und 819 Kalorien.

Intensives Schwimmen

Hochintensives Schwimmen kann zwischen 715 und 892 Kalorien verbrennen.

Taekwondo

Beim Ausüben dieser Kampfkunst werden extrem viele Kalorien verbrannt. Zwischen 752 und 937 Kalorien pro Sitzung!

Fußball

Die Sportart ist nicht nur beliebt, sie sorgt auch dafür, dass der Körper viele Kalorien verbrennt. Die Studie der Mayo Clinic zeigt, dass beim Fußballspielen zwischen 752 und 937 Kalorien verbrannt werden.