Das Hauptdarsteller-Syndrom ist ein Begriff, der von einer jüngeren Generation vor allem auf TikTok geprägt wurde, um egozentrische, selbstdarstellerische Menschen zu beschreiben, die die anderen Menschen in ihrem Leben nur als Nebendarsteller oder Statisten betrachten, während sie selbst natürlich die Hauptrolle spielen.

Viele nehmen die Rolle der Carrie Bradshaw als Beispiel für diese egozentrische Darstellung der "Hauptfigur", denn sie ist oft selbstherrlich und ernennt sich selbst zur Protagonistin, indem sie dafür sorgt, dass ihre Probleme und Beziehungen immer das Gesprächsthema ihrer Freunde sind.

Kate Rosenblatt, Therapeutin und leitende klinische Managerin bei Talkspace, erklärte gegenüber Insider: "Das Hautpdarsteller-Syndrom bezieht sich auf die Selbstdarstellung als Protagonist in der eigenen Lebensgeschichte", und es wird sicherlich die Aufmerksamkeit von Therapeuten auf der ganzen Welt  auf sich ziehen, da es sich um ein neues Phänomen handelt, das durch den Aufstieg digitaler Plattformen entscheidend gefördert wird.

Wir alle erschaffen Erzählungen rund um uns selbst als eine Art Online-Charakter, der zum Teil durch ausgefeilte Posts repräsentiert wird. Wir navigieren durch einen Algorithmus, der speziell auf uns zugeschnitten ist, und die meisten unserer Interaktionen basieren darauf, dass wir von Leuten "geliked" werden. Es ist schwer, auf einer Social-Media-Plattform nicht egozentrisch zu sein.

Der Psychologe Michael G. Wetter erklärte gegenüber der Daily Mail, dass das Hauptdarsteller-Syndrom eine "unvermeidliche Folge des natürlichen menschlichen Wunsches nach Anerkennung und Bestätigung ist, der mit der sich schnell entwickelnden Technologie verschmilzt, die eine sofortige und weit verbreitete Selbstdarstellung ermöglicht".

Es gibt verschiedene Anzeichen, die darauf hindeuten, dass Sie der unausstehliche, selbsternannte Protagonist Ihres sozialen Umfelds sind. Aber keine Sorge: Es gibt Möglichkeiten, das zu ändern!

Wenn Sie mit Freunden, Familienangehörigen, Kollegen und geliebten Menschen sprechen, sind Sie dann immer derjenige, der seine Probleme mitteilt und emotionale Unterstützung erhält? Wenn jemand fragt, wie es Ihnen geht, antworten Sie und vergessen dann, zurückzufragen?

Menschen mit dem Hauptdarsteller-Syndrom neigen dazu, online ein falsches Bild von sich selbst zu präsentieren, um besser dazustehen. Aber nicht nur das. Sie gestalten auch ihre Online-Persönlichkeit sehr sorgfältig, um ihre Vision als Hauptcharakter darzustellen. Sie versuchen tatsächlich, den Zuschauern die Handlung ihrer fiktiven Serie schmackhaft zu machen.

Menschen mit dem Hauptdarsteller-Syndrom neigen dazu, ihr eigenes Image ständig zu kontrollieren, und sie können damit nicht umgehen, wenn Menschen ihren Vorstellungen widersprechen. Wer das tut, wird ausgegrenzt – ganz einfach! Sie wollen entscheiden, wo sie essen, welche Musik gespielt wird, welche Bilder gepostet werden, usw. 

Da Menschen mit dem Hauptdarsteller-Syndrom so hart daran arbeiten, sich selbst und ihr Leben auf eine bestimmte Art und Weise zu konstruieren und darzustellen, neigen sie dazu, Kritik oder sogar Witze schlecht zu ertragen. Es fällt ihnen schwer, ihre eigenen Fehler zu akzeptieren. Sie bitten zwar um Rat, nehmen ihn aber nur selten an. 

Ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie jeden für einen Statisten Ihrer Hauptfigur halten, ist die Annahme, dass die Menschen immer verfügbar und bereit sind, sich mit Ihnen zu treffen oder Ihnen zu helfen – als ob sie kein eigenes Leben hätten.

Diese Menschen scheinen überraschenderweise immer kameratauglich angezogen zu sein und sich so zu verhalten, als würden sie von anderen beobachtet werden. Und was ist mit Ihnen? Versuchen Sie immer, sich so zu positionieren, dass Ihre "gute Seite" demjenigen zugewandt ist, der Sie beobachtet?

Für jemanden, der unter dem Hauptdarsteller-Syndrom leidet, ist jedes Problem ein saftiger Genuss. Immerhin sind persönliche Hindernisse, die man mit seinen Followern teilen kann, viel spannender. So werden kleine Dinge zu "großen Elefanten" gemacht und Lösungen werden nur selten in den Mittelpunkt gestellt.

Man erkennt das Hauptdarsteller-Syndrom daran, dass die Person ständig nach Komplimenten angelt, zu vieles online teilt oder sich darüber aufregt, dass sie nicht so viele Likes bekommt.

Der Grund, warum "Hauptdarsteller" versuchen, ihr Leben durch die Bestätigung anderer zu fiktionalisieren, liegt oft darin, dass ihr Leben nicht annähernd so perfekt ist, wie es scheint. Die Hauptfigur wird zu etwas, das man kontrollieren kann – und das in einer Welt, in der man sonst keine Kontrolle hat. 

Shungu Hilda M'gadzah, Direktorin und leitende beratende Psychologin für Vielfalt, Gleichberechtigung und Integration bei Inclusion Psychologists Limited, erklärte gegenüber Glamour UK: "Die Auswirkungen des Hauptdarsteller-Syndroms können je nach Schweregrad sehr unterschiedlich sein. In extremen Fällen kann es dazu führen, dass Menschen den Bezug zur Realität verlieren und von ihrer eigenen Welt vereinnahmt werden."

"Junge Menschen haben oft das Bedürfnis, ihrer Realität zu entfliehen, sei es vor der Pandemie oder anderen gesellschaftlichen Zwängen", so M'gadzah weiter. "Die sozialen Medien bieten ihnen die Möglichkeit zu fliehen, aber sie können auch alles verzehren und ihnen ein falsches Bild von sich und der Realität geben.

Die reale Welt ist immer bereit, Sie zu demütigen, ganz gleich, wer Sie sind. Eine vorgetäuschte Identität und ein vorgetäuschtes Leben werden irgendwann zusammenbrechen, und wenn das geschieht, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie die Kontrolle über ihr Dasein verloren haben. Wenn Sie mit Ihrem Leben unzufrieden sind, arbeiten Sie an Ihren Problemen, anstatt ein Scheinleben zu führen.

Wenn Sie von einem Ihrer Freunde wie ein Statist oder eine Nebenrolle behandelt werden würden, was glauben Sie, wie lange diese Beziehung halten würde? Die Menschen müssen natürlich abwechselnd Nebenrollen spielen und das Rampenlicht mit anderen teilen.

Natürlich sollten wir uns nie wie eine Nebenfigur in unserem eigenen Leben fühlen, und wir sollten uns alle so sehen, dass wir über unsere Entscheidungen und unsere Identität bestimmen können. Es ist toll und auch wichtig ein gutes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu haben.

Eine Welt mit wenig Einfühlungsvermögen gegenüber anderen wird nur eine zerstörerische, isolierte und individualistische Gesellschaft fördern, die nicht in der Lage ist, zusammenzuarbeiten – eine Fähigkeit, die angesichts der zunehmenden globalen Bedrohungen für unsere geistige und körperliche Gesundheit und Sicherheit immer wichtiger wird.

M'gadzah fügt hinzu: "Das Syndrom ist nicht immer extrem und kann oft in den Griff bekommen werden. Es geht darum, nicht zuzulassen, dass es überhand nimmt, und nicht zu glauben, dass die eigenen Bedürfnisse und Probleme immer wichtiger sind als die des anderen". 

Die erste und wichtigste Maßnahme zur Bekämpfung dieses neuen Phänomens besteht darin, die Zeit, die Sie in den sozialen Medien verbringen, deutlich zu reduzieren. Zwingen Sie sich dazu, in Ihrem echten Leben präsent zu sein. Die Realität birgt viele Unvollkommenheiten! Gewöhnen Sie sich an den Mangel an Dopamin, das in Ihrem Gehirn durch all die "Likes" freigesetzt wird.

Helen Llewellyn, Direktorin von Infinity Wellbeing, erklärte gegenüber Glamour UK: "Junge Menschen können dieses Syndrom vermeiden, indem sie sich darin üben, im Moment zu leben. Spaziergänge in der Natur, praktische Achtsamkeit oder Meditation können helfen. Lassen Sie sich auf das ein, was Sie wirklich sind, und nicht auf das, was Sie glauben, sein zu wollen."

Stellen Sie mehr Fragen, und hören Sie den Antworten aktiv zu. Wenn Sie anderen gegenüber mehr Neugierde zeigen, werden Sie in Ihren Beziehungen leichter ein Gleichgewicht finden.

Fangen Sie an, die Serie/den Film, in der/dem Sie die Hauptrolle spielen, allein anzuschauen, und achten Sie darauf, wie Sie in verschiedenen Situationen denken, sich verhalten und reagieren. Schreiben Sie sie auf, bitten Sie Ihre Lieben um echtes Feedback und verwandeln Sie Selbstbezogenheit in Selbsterkenntnis.

Anstatt sich selbst als Hauptfigur zu sehen, fangen Sie an kleine Teile des eigenen Lebens zu romantisieren, und nicht des Scheinlebens. Dazu gehört nichts zu fiktionalisieren oder auszuschmücken, sondern sich zu erlauben, das, was schon da ist, mit all seinen Unvollkommenheiten anzunehmen und als filmreif anzuerkennen. 

Den Namen des örtlichen Barista zu lernen, sich von einem neuen Restaurant überraschen zu lassen, mit Freunden Wein zu trinken (bei dem alle gleich wichtige Co-Stars sind) und allein zu Hause herumzutanzen, sind Möglichkeiten, die Romantik eines Films zu erleben, ohne die negativen Nebenwirkungen.

Quellen: (AZ Magazine) (Psychology Today) (Aisles of Life) (Business Insider) (Glamour UK)

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Wir alle haben schon einmal sehnsüchtig aus einem Zug- oder Autofenster geschaut und, während nebenbei im Hintergrund Musik lief, uns unser Leben wie durch eine Kamera vorgestellt. Es ist spannend, sich selbst als Protagonisten zu betrachten – wir sind ja auch die einzigen Charaktere die wir in diesem Leben je sein werden. Aber wo liegt die Grenze? 

Die sozialen Medien und die Generation Z haben diese Grenze schnell gefunden und der Überschreitung dieser den Namen "Hauptdarsteller-Syndrom" (oder auch Main-Character-Syndrome) gegeben. Und obwohl es sich nicht um eine offizielle Diagnose handelt, befassen sich viele Psychologen mit diesem neuen Phänomen – von der Frage, warum es so weit verbreitet ist, bis hin zu den negativen Auswirkungen, die es auf Ihre Gesundheit und Ihre Beziehungen haben kann.

Klicken Sie sich durch diese Galerie, um herauszufinden, was das Hauptdarsteller-Syndrom ist, welche Anzeichen darauf hindeuten und warum es immer wichtiger wird, dass wir uns damit befassen.