Das sind die größten Fehler, die du beim Abnehmen machen kannst

Du willst ein besseres und gesünderes Leben? Das sind die häufigsten Fehler!

10/03/20 | StarsInsider

LIFESTYLE Ernährung

Abnehmen erfordert Disziplin, Geduld und Mühe. Es gibt vieles, was dem Abnehmen im Weg steht und dich daran hindert wirklich besser auszusehen. Schau dir die größten Fehler an, die man machen kann, wenn man seine Figur auf Vordermann bringen und Gewicht verlieren möchte.

2/30 photos © iStock

Sich täglich wiegen

Das Gewicht variiert während des Tages. Wiege dich pro Woche einmal zur selben Zeit auf derselben Waage.

3/30 photos © iStock

So wenig essen, wie du kannst

Nichts mehr zu essen ist nicht gerade gesund. Iss weniger als bisher, aber iss etwas!

4/30 photos © iStock

Training ohne Nahrung

Mit einem leeren Magen zu trainieren, kann gefährlich werden. Du verbrennst weniger Fett.

5/30 photos © iStock

Nur noch Kaninchenfutter

Salat und grünes Gemüse sollten einen großen Bestandteil deiner Ernährung ausmachen, weil sie eine großartige Quelle für wertvolle Mineralien und Vitamine sind. Dein Körper braucht dennoch mehr als nur das, um richtig zu arbeiten.

6/30 photos © iStock

Die falsche Diät wählen

Nur weil eine bestimmte Diät bei einem Freund oder einem Promi gut geklappt hat, bedeutet dass nicht automatisch, dass sie für dich aktuell passend ist. Deine Diät sollte auf dich, dein Leben und deine Vorlieben zutreffen.

7/30 photos © iStock

Unrealistische Ziele

Setze dir am Anfang keine völlig unrealistischen Ziele. So gerätst du nicht in die Versuchung nach kurzer Zeit, "ach das bringt doch nichts" zu sagen und frustriert aufzugeben.

8/30 photos © iStock

Den Leuten sagen, dass man auf Diät ist

Sag niemandem, dass du auf Diät bist. Andere Leute verkünden dir dann ihre persönlichen Weisheiten und Meinungen zum Thema. Das ist sehr hinderlich für dein individuelles Abnehmen.

9/30 photos © iStock

Mahlzeiten auslassen

Du musst keine Mahlzeiten auslassen, um schneller abzunehmen. Hungern ist eine der größten Fehler in jeder Diät.

10/30 photos © iStock

Extreme Einschränkungen

Ganze Lebensmittelgruppen einfach kategorisch zu meiden kann dazu führen, dass du noch mehr isst.

11/30 photos © iStock

Versuchungen im Haus haben

Wenn du Süßes oder leckere ungesunde Dickmacher im Haus hast, ist es doppelt schwer darauf zu verzichten. Nicht kaufen!

12/30 photos © iStock

Zu oft auswärts essen

Ein Sozialleben ist natürlich gut. Man sollte sich aber nicht nur immer zum Essen oder Trinken verabreden, weil man dann schnell von seinem Plan abkommt.

13/30 photos © iStock

Sich aufs reine Gewicht konzentrieren

Es ist wissenschaftlich falsch zu glauben, dass die Zahl auf der Wage 1 zu 1 mit dem verbrannten oder angesammelten Fett zusammenhängt. Abnehmen heißt nicht immer gleich weniger wiegen.

14/30 photos © iStock

Schlechter Schlaf

Achte auf einen guten und gesunden Schlaf, da die zelluläre Regeneration und das physische Gleichgewicht wichtig für den Gewichtsverlust sind.

15/30 photos © iStock

Nicht genug trinken

Viel Wasser zu trinken hilft deinem Körper Fett loszuwerden.

16/30 photos © iStock

Vitamine und Mineralien vergessen

Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, sind grundlegend für einen gesunden Körper und gesunde Gewichtsabnahme.

17/30 photos © iStock

Kohlenhydrate weglassen

Kohlenhydrate sind ein wichtiger Bestandteil deiner Ernährung, da sie deinen Körper mit Energie in Form von Glukose versorgen.

18/30 photos © iStock

Hungrig ins Bett

Wenn du hungrig ins Bett gehst, schläfst du schlechter und schlingst alles in dich rein, wenn du aufstehst.

19/30 photos © iStock

Morgentliche Versuchungen

Nicht hungrig ins Bett zu gehen, kann dir helfen am nächsten Morgen Dickmacher und ungesundes Essen zu meiden. Wenn du zu hungrig wirst, isst du ungesunde Nahrungsmittel.

20/30 photos © iStock

Unmittelbar nach dem Essen schlafen gehen

Direkt vor dem Schlafengehen viel zu essen schadet deiner Verdauung.

21/30 photos © iStock

Am Wochenende ungesund leben

Viele Leute denken, dass es genügt, wenn sie unter der Woche bei ihrer Diät bleiben, aber am Wochenende richtig reinhauen. Versuche am Wochenende nicht zu viel zu Essen und Alkohol zu trinken, da dass deine Pläne ruinieren kann.

Faul bleiben

Die Kombination aus gesunder Ernährung und Sport hilft wunderbar beim Gewichtsverlust und dabei, voller Energie zu bleiben.

Nie mit einem Ernährungsberater sprechen

Unterschätze nicht, wie sehr ein Fachmann helfen kann. Jemand mit entsprechenden Fachkenntnissen im Bereich Ernährung kann dir helfen, die für dich passende Kombination aus Sport und gesunder Ernährung zu finden.

Zu lange Pausen zwischen den Mahlzeiten lassen

Zu lange zwischen den Mahlzeiten zu warten führt oft dazu, dass dir die Nährstoffe kurzzeitig knapp zu werden scheinen und du dich unwohl fühlst. Außerdem überisst man sich so leichter bei der nächsten Mahlzeit.

Zu schnell essen

Langsam zu essen und gut zu kauen ist gut, damit das Gehirn das Signal geben kann, wann es genug ist.

Diätprodukte kaufen

Es ist ein großer Fehler Diätprodukte zu kaufen. Nur weil ein Produkt behauptet "null" Kalorien zu haben, bedeutet das nicht, dass es frei von Zucker ist.