Ernährung: Mit diesen Ergänzungen verlieren Sie schnell Fett

Diese Nahrungsergänzungsmittel helfen wirklich beim Abnehmen.

15/05/20 | StarsInsider

Gesundheit Abnehmen

Sie möchten die Pfunde mit ein wenig Extrahilfe purzeln lassen? Der Markt hat einige fettverbrennende Supplemente zu bieten. Vor dem Kauf sollten Sie wissen, welche wirken und welche nicht.

In dieser Galerie haben wir wissenschaftliche Fakten über Fatburner zusammengetragen. So verlieren Sie Fett statt Geld.

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Mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln verlieren Sie schnell Fett

Den Körperfettwert zu verringern ist keine leichte Aufgabe. Sie machen alles richtig: die richtigen Übungen und eine ausgewogene Diät. Trotzdem will das Fett einfach nicht verschwinden.
Magische Pillen gibt es nicht, aber wirksame Nahrungsergänzungsmittel schon.
Mit diesen Produkten verlieren Sie Fett statt Geld.

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Was sind Fatburner?

Diese Nahrungsergänzungsmittel erhöhen die Fettoxidation (Verwendung von Fett als Energiequelle) und verringern die Fettzellenbildung (Adipogenese), die Fettabsorption und den Appetit.

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Jeder ist anders

Auf einen Athleten, der Fatburner zu sich nimmt, hat dieser eine andere Wirkung als auf Menschen, die im Sitzen arbeiten. Was für eine Person funktioniert, muss nicht die gewünschte Wirkung auch bei anderen haben.

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Konsultieren Sie Ihren Arzt

Wir empfehlen dringend, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel auf dieser Liste versuchen. Viele Verbindungen können schwere Nebenwirkungen verursachen und Wechselwirkungen mit Medikamenten haben. Sie können also ernsthafte Gesundheitsrisiken für Menschen mit bestimmten Erkrankungen bergen.

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Koffein

Koffein ist ein Stimulans mit einem thermogenen Effekt, was bedeutet, dass es die Wärmeproduktion erhöht und Fettzellen verbrennt. Koffein kommt in Kaffee, Tee, Energy-Drinks und Pillen vor.

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Wissenschaft über Koffein

Studien zeigen, dass Koffein als Ergänzungsmittel die Fettoxidation erhöht. (Mehr dazu: Examine.com)

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Coleus forskohlii

Coleus forskohlii verbessert und verstärkt die Wirkung von Stimulanzien wie Koffein.

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Wissenschaft über Coleus forskohlii

Eine Studie (National Center for Biotechnology Information – NCBI) fand heraus, dass dieses Ergänzungsmittel bei übergewichtigen Menschen effektiver ist. Eine andere Studie (NCBI) zeigt, dass es die Risikofaktoren des metabolischen Syndroms reduzieren kann.

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Yohimbin

Yohimbin ist ein Stimulans, das den Adrenalinspiegel erhöht und den Fettabbau unterstützt. Besonders bei Sportlern und jüngeren Menschen soll es wirksam sein. Aufgrund seiner negativen Nebenwirkungen wird Yohimbin in einigen Ländern nur verschreibungspflichtig verkauft. Andere haben es sogar vollständig verboten.

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Wissenschaft über Yohimbin

Eine Studie zeigte der NCBI zufolge einen signifikanten Fettabbau in einer Gruppe von Sportlern.

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5-HTP

5-HTP verbessert den Serotonin-Signalweg, der zusätzlich zu seinen antidepressiven Eigenschaften auch die Heißhungerattacken reduzieren kann. Außerdem hilft es Ihrem Körper, das schlaffördernde Hormon Melatonin zu produzieren.

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Wissenschaft über 5-HTP

Wie auf Examine.com beschrieben, zeigen einige Studien, dass die Supplementierung mit 5-HTP den Appetit unterdrücken kann.

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Ephedrin

Ephedrin ist ein potentes Stimulans, das aus dem Kraut Ephedra gewonnen wird. Seine Eigenschaften Fett zu verbrennen, sind nachgewiesen. Aufgrund seiner potenziell gefährlichen Nebenwirkungen unterliegt das Produkt nicht in allen Ländern gleichen rechtlichen Bestimmungen.

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Ephedrin

Ephedrin wurde in vielen Ländern und von vielen Sportverbänden verboten.

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Wissenschaft über Ephedrin

Studien zeigen, dass Ephedrin Fettabbau sowie Gewichtsverlust im Allgemeinen fördern kann. (Quelle: Examine.com)

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Synephrin (Bitterorange)

Diese Verbindung findet sich generell in Zitrusfrüchten, wobei höhere Konzentrationen in der Bitterorange zu finden sind. Das Produkt ist bekannt als sicherere Alternative zu Ephedrin.

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Wissenschaft über Synephrin

Über die Wirksamkeit als Fatburner muss allerdings noch weiter gefortscht werden. Eine Studie zeigte jedoch, dass das Produkt die thermische Wirkung von Nahrung bei Frauen erhöht. (Quelle: NCBI)

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Grüner Tee

Die Wirkung von grünem Tee beim Abbau von Fett ist sicherer und gut erforscht. Catechine aus grünem Tee können die Fettoxidation fördern.

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Wissenschaft über grünen Tee

Einige Ergebnisse deuten darauf hin, dass grüner Tee beim Fettabbau helfen kann. Studien zeigen, dass grüner Tee die Fettoxidation erhöht. (Quelle: Examine.com)

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Mate-Strauch

Mate ist die Grundlage eines traditionellen südamerikanischen Getränkes. Es wirkt thermogen und fördert die Sättigung.

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Wissenschaft über den Mate-Strauch

Einige Studien weisen darauf hin, dass Mate die Fettoxidation erhöhen kann. (Quelle: Examine.com)

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L-Theanin

Dies ist eine der wichtigsten in grünem Tee vorkommenden Verbindungen. Diese Verbindung kann die Gewichtszunahme und Fettansammlung bei Tieren unterdrücken. L-Theanin hat auch nootropische Eigenschaften (positive Auswirkungen auf kognitive Hirnfunktionen). (Quelle: Supplements in Review)

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Wissenschaft über L-Theanin

Obwohl noch keine Studien am Menschen durchgeführt wurden, kam die Tierforschung zum Ergebnis, dass die Substanz über Anti-Adipositas-Eigenschaften verfügt. (Quelle: NCBI)

Alpha-Liponsäure (ALA)

ALA ist eine Fettsäure, die auf das Gehirn wirkt, den Stoffwechsel anregt und somit den Fettabbau fördert. Sie gilt auch starkes Antioxidans.

Wissenschaft über ALA

Studien zeigen, dass ALA ein effektives Mittel gegen Fettleibigkeit sein kann. (Quelle: Examine.com)

Konjugierte Linolsäure (CLA)

CLA ist eine Mischung von Fettsäuren. Das Ergänzungsmittel wurde das Mittel der Wahl zur Unterstützung des Fettabbaus. Die Substanz hat sich aber aufgrund ihrer vernachlässigbaren Fettverbrennungseffekte als weniger wirkungsvoll erwiesen.

Wissenschaft über CLA

Studien (Examine.com) zeigen, wie unzuverlässig dieses Ergänzungsmittel beim Fettabbau wirkt.

Himbeerketon

Ein neuester Trend beim Fettabbau ist Himbeerketon. Seine Effizienz als Fatburner muss jedoch erst nachgewiesen werden.

Wissenschaft über Himbeerketon

Es gab eine Studie (über NCBI), die an Mäusen durchgeführt wurde. Allerdings gibt es keine Beweise für einen Fettverlust durch Himbeerketone bei Menschen.

Grüner Kaffee Extrakt (GCE)

GCE wurde in den letzten Jahren immer beliebter. Obwohl es (NCBI) den Blutdruck wirkungsvoll senken kann, müssen seine Auswirkungen auf den Fettabbau noch nachgewiesen werden.

Wissenschaft über GCE

Eine Studie (NCBI) zeigt, dass GCE die Glukoseabsorption beeinflussen und im Vergleich zur Verwendung von normalem Instantkaffee zu verringerter Körpermasse und weniger Körperfett führen kann. Allerdings gibt es auch eine kontroverse, auf Dove Medical Press veröffentlichte, Studie. Diese wurde inzwischen zurückgezogen, weil Sponsoren der Studie die Validität der Daten nicht garantieren konnten.

L-Carnitin

L-Carnitin ist seit vielen Jahren ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel im Kampf gegen das Fett. Der Fettabbau resultiert aus einer Erhöhung der Energie, die wiederum den Wunsch nach körperlicher Aktivität fördert. (Quelle: Examine.com)