Wie man als Paar den Lockdown übersteht
Da das Ende der Restriktionen nirgends in Sicht ist, kommen hier Tipps, wie man die Situation übersteht, ohne mit dem Partner Schluss zu machen
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LIFESTYLE Beziehungen
Auf der ganzen Welt werden die Restriktionen wieder verstärkt, Läden geschlossen und die Menschen dazu angehalten, sich selbst zu isolieren. Viele Paare müssen sich jetzt also erneut der Herausforderung stellen, für Wochen in die eigenen vier Wände gesperrt zu sein, ohne viel Zugang zur Außenwelt.
Diese isolierten Zeiten intensivieren Gefühle und Reaktionen, was bereits gleichzeitig zu einem Babyboom und einer höheren Scheidungsrate geführt hat.
Sie wollen zumindest letzteres Schicksal vermeiden? Klicken Sie weiter und entdecken Sie einige hilfreiche Tipps, wie Sie auch in der Isolation vereint bleiben.
Es kann in beide Richtungen gehen
Höhere Geburtenraten
Wenn Paare gezwungen sind, ständig zusammen sein – das zeigt Forschung und die vorhersehbare menschliche Natur – gibt es neun Monate später einen Babyboom. Was soll man denn sonst auch die gesamte Zeit tun?
Höhere Scheidungszahlen
Die Forschung zeigt auch, dass die Scheidungsraten tendenziell steigen, wenn Paare gezwungen sind, für längere Zeit zusammen zu Hause zu sein. Das ist ähnlich wie im Januar, nachdem Paare die Feiertage zusammen verbracht haben.
Wenn es Probleme gibt, stressen Sie sich nicht
Sich nicht über Kleinigkeiten aufregen
Wenn einer von Ihnen einen Löffel mehr des begrenzten Quarantäne-Hummus ist, erinnern Sie sich daran, dass Sie irgendwann auch wieder aus dem Haus raus kommen und soviel Hummus essen können, wie Sie wollen. Wollen Sie sich am Ende wirklich an einen Streit darüber erinnern, wer mehr Hummus gegessen hat?
Zeit alleine verbringen
Flucht ins Internet
Eine Struktur aufbauen
Planen Sie Zeit für Ruhe, für Spiele, für Musik und was Ihnen sonst noch wichtig ist, ein, damit Sie besser synchronisiert sind.
Finden Sie heraus, wie Sie Kriseninformationen annehmen
Die Eigenheiten akzeptieren
Zuhause kochen und gemeinsam essen ist ein großartiger Weg, um eine engere Bindung aufzubauen, während man etwas tut, was beide mögen.
Herausfinden, wie der andere mit der Situation umgeht
Wenn einer lieber über die Risiken und Logistik spricht, während der andere lieber die Ruhe bewahren und eine tägliche Routine haben möchte, kann es leicht zum Streit kommen. Sprechen Sie miteinander darüber, was Sie gerade brauchen und wieso.
Die Arbeit des anderen respektieren
Viele arbeiten dieser Tage von zuhause aus, respektieren Sie also die Arbeitszeiten des anderen und finden Sie, wenn möglich, einen Tagesplan, der für Sie beide passt und schieben Sie nicht zusätzlich Arbeiten auf einen Partner, bloß weil er gerade zuhause ist.
Kommunizieren
Das größte Problem in Beziehung, selbst außerhalb einer Quarantäne, ist die Kommunikation. Jetzt ist sie noch viel wichtiger. Wenn Sie etwas ärgert, sprechen Sie darüber und lösen Sie die Sache. Fressen Sie es nicht in sich rein.
Sind Sie eine Thermoskanne oder ein Stimmungsring?
Wenn Sie eine Thermosflasche sind, kann man von außen kaum erkennen, wie die Lage im Inneren ist, während ein Stimmungsring alles direkt offenlegt. Über die eigene Ausdrucksweise zu sprechen, kann den Streit über "du reagierst über" bzw. "dich interessiert das alles nicht" vermeiden.
Akzeptieren Sie, dass Sie vielleicht beide Recht haben
Da diese Isolation und das Coronavirus eine völlig neue Situation schaffen, haben Sie vielleicht unterschiedliche Herangehensweisen und Bewältigungsstrategien. Beide Seiten können Recht haben, man weiß es einfach nicht!
Kinder können für zusätzlichen Stress sorgen
Stellen Sie sicher, dass Sie beide gleiche Verantwortung übernehmen und die Kleinen bespaßen, denn eine solche Quarantäne wird nur die Gefühle darüber, wer mehr Arbeit erledigt, verstärken.
Zusammen einen Finanzplan aufstellen
Finanzen sind einer der Hauptgründe für eine Scheidung. Das Coronavirus trifft die Wirtschaft hart, machen Sie also einen gemeinsamen Plan und zeigen Sie Solidarität.
Sich gegenseitig beruhigen
Wenn Sie beide gleichermaßen besorgt über die Situation sind, kann man schnell vergessen, dass man sich auch um den anderen kümmern sollte.
Tiefe, kontroverse Debatten vermeiden
Nicht die Gefühle des anderen herunterspielen
Ein gemeinsames Projekt anfangen
Die Liebessprache herausfinden
Zusammen neue Bewältigungsstrategien finden
Während Sie vermutlich auf viele Ihrer bisherigen Bewältigungsmethoden, wie z. B. einen Teamsport machen, verzichten müssen, können Sie gemeinsam oder unabhängig voneinander neue Formen entdecken, wie z. B. Atemübungen, Yoga, Zeichnen, Musik hören, ein Buch lesen oder einfach nur im Raum herumlaufen!
Wirklich nett sein
Man wird leicht reizbar und schnippisch in einer solchen Situation. Wenn Sie das nicht vermeiden können, lernen Sie wenigstens, sich zu entschuldigen. Es gibt nur wenige Dinge, die Sie in der Quarantäne kontrollieren können, doch Ihre Freundlichkeit ist eines davon.
Langeweile vermeiden
Wenn Sie sich langweilen, neigen Sie viel eher dazu, sich zu streiten und sich unnötig aufzuregen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ablenkungen und Aufgaben zur Verfügung haben, denn diese können wie ein Beruhigungsmittel wirken.
Die Hausarbeit gemeinsam erledigen
Hausarbeiten sind eine weitere Sache, über die sich Paare streiten, vor allem, wenn es eine lange To-Do-Liste davon gibt. Wenn Sie gemeinsam entrümpeln und putzen, können Sie am Ende doppelt stolz sein.
Akzeptieren, dass nicht alle negativen Gefühle mit der Beziehung zu tun haben
Mit dem Stress einer potenziell lebensbedrohlichen Krankheit und dem tagelangen Eingesperrtsein ohne festes Ende, gibt es viel Raum für Wut, Frustration, Traurigkeit und Angst.
Es als Möglichkeit ansehen
Erinnern Sie sich an eine Zeit, in der Sie gerne mit dieser Person in einem Raum eingeschlossen gewesen wären? Das ist vielleicht nicht der romantischste Umstand, aber sehen Sie die Situation doch als Möglichkeit, den Partner noch besser kennenzulernen.
Daran denken, was das für eine großartige Geschichte abgeben wird
Eine der besten Möglichkeiten, eine stressige Situation zu überstehen, ist es, sich vorzustellen, wie man in einem Jahr oder sogar in fünf Jahren davon erzählen wird. Sich das vorzustellen, bringt Sie dazu, die Zeit jetzt aus einer anderen Perspektive zu betrachten – lassen Sie sich gesagt sein, das hier wird eine ganz besondere Geschichte werden.
Quellen: (Quartz)(New York Times)(Psychology Today)(Business Insider)
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Wie man als Paar den Lockdown übersteht
Auf der ganzen Welt werden die Restriktionen wieder verstärkt, Läden geschlossen und die Menschen dazu angehalten, sich selbst zu isolieren. Viele Paare müssen sich jetzt also erneut der Herausforderung stellen, für Wochen in die eigenen vier Wände gesperrt zu sein, ohne viel Zugang zur Außenwelt.
Diese isolierten Zeiten intensivieren Gefühle und Reaktionen, was bereits gleichzeitig zu einem Babyboom und einer höheren Scheidungsrate geführt hat.
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