Wir sind soziale Tiere, und als solche ist die Kommunikation für das Überleben unserer Art von entscheidender Bedeutung. Die Dinge werden jedoch ein wenig kompliziert, wenn es darum geht, wie effektiv wir dabei sind. Das liegt vor allem daran, dass wir mit einer Vielzahl von Menschen in einer Vielzahl von Kontexten kommunizieren.

So können wir zum Beispiel im beruflichen Kontext gut kommunizieren, sind aber schlecht, wenn wir mit Familienmitgliedern sprechen. Es ist in der Tat eine Kunst, die richtigen Worte zu finden, sie auf die richtige Art und Weise zu formulieren und den richtigen Tonfall zu treffen. Viele von uns sind einfach nicht die Kommunikationsgötter, als die wir uns in unseren Lebensläufen ausgeben, und das ist völlig normal.

Sei es Zucker, Alkohol, ein Job oder eine toxische Beziehung. Man kann mit Sicherheit sagen, dass es den meisten von uns schwerfällt, loszulassen und Dinge aufzugeben. Der Mechanismus der Sucht ist komplex, sonst würden wir unserem Gehirn einfach sagen, es solle den Dopaminzyklus neu einstellen. Aber so funktioniert das nicht. Manchmal braucht man vielleicht Hilfe von außen, um Dinge loszulassen. Es allein zu schaffen, kann ermüdend sein.

Wir reden hier nicht von Extremen. Sicher, die große Mehrheit von uns hat eine gewisse Kontrolle über ihre Emotionen, sonst würden wir jedes Mal gewalttätig werden, wenn wir Wut verspüren, oder in Tränen ausbrechen, wenn etwas nicht so läuft, wie wir wollen. Wir müssen unsere Emotionen also ständig regulieren, und manchmal ist das wirklich schwer!

Wir brauchen emotionale Stabilität, sowohl für uns als auch für die Menschen um uns herum. Das heißt aber nicht, dass es einfach ist oder dass wir alle unsere Gefühle perfekt unter Kontrolle haben. Wir alle machen schwierige Zeiten durch, und so banale Dinge wie ein anstrengender Arbeitstag können sich wirklich darauf auswirken, wie wir emotional auf andere Ereignisse reagieren.

Haben Sie das Gefühl, dass Sie ständig nachdenken (und zu viel nachdenken) und es Ihnen schwer fällt, eine Perspektive zu finden? Da sind Sie nicht allein. Es gibt keinen Ausschaltknopf für unser Bewusstsein und unser Gehirn (vorausgesetzt natürlich, wir sind am Leben), also seien Sie nachsichtig mit sich selbst, wenn Sie nicht aus Ihrem eigenen Kopf herauskommen.

Wir leben in einer Gesellschaft, die von der Zeit beherrscht wird. Das Konzept kann nützlich sein, wenn es um die Organisation geht, aber manchmal fällt es uns schwer, die Zeit effektiv zu managen.

Manchmal ist viel Verkehr, und wir kommen zu spät zu einem Termin, oder wir sind einfach in eine Aufgabe vertieft und merken nicht, wie die Zeit vergeht. Es gibt einfach so viele Variablen, die unser Zeitmanagement und unsere Pünktlichkeit beeinflussen können. Es geht nicht nur um Ablenkung oder Faulheit.

Auch wenn es die Fotografie schon seit vielen Jahren gibt, sind die meisten von uns schlecht darin, für ein Foto zu posieren. Wenn Sie "Cheese" sagen, sehen Sie vielleicht nicht ganz so grimmig aus, aber Ihr Lächeln könnte trotzdem gezwungen wirken. Nicht jeder ist ein Model, und das ist auch ok so.

Das Setzen von Grenzen erfordert ein gewisses Maß an Selbsterkenntnis und Mut. Sie durchzusetzen erfordert Beharrlichkeit, Geduld und Widerstandsfähigkeit.

Es ist leicht, sich egoistisch zu fühlen, wenn wir eine Grenze setzen und/oder durchsetzen, aber es ist immer noch besser, als am Ende verärgert zu sein, weil man nichts gesagt hat. Dennoch tun sich viele von uns damit schwer und gehen den Weg des geringsten Widerstands.

Ein Wort: Voreingenommenheit. Wir alle haben sie, und dazu gehören auch unbewusste Vorurteile. So sehr wir uns auch für aufgeschlossen, integrativ und cool gegenüber neuen Menschen und neuen Dingen halten, wir alle haben Vorbehalte, die uns zurückhalten, auch wenn sich viele von uns ihrer nicht bewusst sind.

Wir werden ständig daran erinnert, dass wir unser Leben in den Griff bekommen und tun sollten, was wir tun müssen, und zwar gut! Es ist jedoch schwer, sich an bestimmte Verpflichtungen zu halten, und wir alle sind dessen schuldig. Denken Sie nur an Dinge wie die Neujahrsvorsätze.

Wir sind ständig abgelenkt (wann haben Sie das letzte Mal auf Ihr Handy geschaut?), was sicherlich nicht hilfreich ist. Was jedoch hilft, ist der Versuch, sich kleine, messbare und damit besser erreichbare Ziele zu setzen.

Kennen Sie diese selbstbewusste Person, die eine inspirierende Rede vor Tausenden von Menschen hält? Die meisten von uns sind nicht diese Person. Tatsächlich fürchten sich die meisten von uns davor, vor einer kleinen Gruppe von Fremden zu sprechen, geschweige denn vor einem großen Publikum. Es gibt Möglichkeiten, sich das anzutrainieren, aber im Grunde ist es eine Performance, bei der man exponiert ist und die alle möglichen Unsicherheiten auslöst.

Noch nie war es so schwierig, Entscheidungen zu treffen wie heute. Warum? Weil wir viel mehr Auswahlmöglichkeiten haben. Man könnte argumentieren, dass dies eine gute Sache ist, aber wenn es um die Entscheidungsfindung geht, sind die Dinge nicht so einfach.

Und es hilft, wenn die Entscheidung eine gute ist, oder? Darum geht es ja gerade! Es stellt sich jedoch heraus, dass viele von uns zugeben, falsche Entscheidungen getroffen zu haben, und das ist völlig normal. Einige von uns bedauern sie, aber die meisten lassen sich korrigieren.

Ja, unsere Aufmerksamkeitsspanne hat sich im digitalen Zeitalter ziemlich verringert, aber wir alle lassen uns nach ein paar Minuten ablenken. Tatsächlich liegt die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne eines Menschen derzeit bei etwa 8,25 Sekunden. Wenn Ihnen also jemand sagt, dass er sich eine Stunde lang zu 100 % auf etwas konzentrieren kann, dann lügt er wahrscheinlich!

Das kann für manche Menschen unangenehm und für andere sogar erschreckend sein. Viele von uns sind einfach nicht gut darin, a) zu erkennen, was wir brauchen und wollen, und b) dies anderen gegenüber auszudrücken. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Ihnen das schwer fällt. Viele von uns machen die gleiche Erfahrung.

Die Bewältigung von Konflikten ist eine Kunst, vor allem, weil dabei unsere Gefühle (und die anderer Menschen) ins Spiel kommen. Die meisten von uns sind jedoch schlecht darin. Etwas so Einfaches wie eine Entschuldigung kann zum Beispiel unglaublich schwer sein. Und wenn dann auch noch körperliche Gewalt droht, nimmt der Umgang mit Konflikten ganz neue Ausmaße an.

Jemandem beim festen Händedruck in die Augen zu schauen, erfordert ein gewisses Maß an Vertrauen. Das Gleiche gilt für andere Aspekte der Körpersprache. Viele von uns empfinden Situationen als unangenehm, und unser Körper verrät, was wir wirklich fühlen.

Wir werden ständig daran erinnert, dass zu viel Stress schlecht für uns ist. Dennoch leben wir ein zunehmend stressiges Leben. Wie können wir eigentlich Stress abbauen? Manchmal ist unser Leben einfach so voll und es gibt so wenig Freizeit, dass es wirklich schwer ist, mit Stress umzugehen.

Ja, einige von uns sind geduldiger als andere, aber man kann mit Sicherheit sagen, dass wir im Allgemeinen alle viel weniger geduldig sind als früher. Die Geschwindigkeit, mit der die Dinge im Internetzeitalter ablaufen, hat etwas damit zu tun. Es ist normal, dass wir wegen Kleinigkeiten die Geduld verlieren. Das ist vielleicht nicht gut für uns, aber viele von uns haben damit zu kämpfen.

Viele von uns sind ziemlich schlecht darin, sich selbst zu betrachten. Entweder sind wir zu selbstbewusst und glauben, dass wir anders und besonders sind, oder wir gehen in die entgegengesetzte Richtung und sehen uns als Versager. Die Wahrheit liegt meist irgendwo in der Mitte – wir sind einfach nicht gut darin, uns selbst einzuschätzen.

Beziehungen sind ein wichtiger Teil der menschlichen Erfahrung, aber viele von uns haben damit zu kämpfen. Von toxischen Freunden bis hin zu romantischen Partnern, Kollegen und Familienmitgliedern – wir alle haben Schwierigkeiten, unsere Beziehungen in Schuss zu halten.

Wenn uns jemand verletzt hat, neigen wir dazu, die Erinnerung daran wachzuhalten. Jemandem zu verzeihen, der uns Unrecht getan hat, ist daher schwierig. Vielleicht schaffen wir es, vielleicht auch nicht. Es ist zwar nicht gut, einen Groll zu hegen, aber es ist völlig normal, dass man sich schwer tut, jemandem zu vergeben.

Qualität und Quantität des Schlafs sind sehr wichtig, aber es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie in den Einkaufsstraßen ein Geschäft finden, das Kaffee verkauft, als eines, das Matratzen verkauft. Das sagt etwas über das Bedürfnis der meisten Menschen nach Koffein aus. Manchmal rauben uns Familie, soziales Leben und andere Verpflichtungen ein paar Stunden Schlaf. Machen Sie sich deswegen keinen Stress, denn viele von uns sitzen im selben Boot.

Fragen Sie einen Ihrer Freunde oder Familienangehörigen, und die meisten werden Ihnen wahrscheinlich sagen, dass sie gerne mehr Eigeninitiative zeigen würden. Und warum sind sie (oder Sie, was das betrifft) nicht proaktiver? Weil es schwer ist! Viele von uns haben ein sehr arbeitsreiches Leben, und die Energie, noch mehr zu tun, ist manchmal einfach nicht da.

Sehen Sie sich einfach um. Leben alle Paare "glücklich bis an ihr Lebensende"? Das liegt daran, dass es den meisten von uns nicht gelingt, den richtigen Partner für sich zu finden.

Wir neigen dazu, uns zu Menschen hingezogen zu fühlen, die nicht gut für uns sind. Denken Sie zum Beispiel an Menschen mit Persönlichkeitsmerkmalen der dunklen Triade oder an Menschen mit Persönlichkeitsstörungen des Clusters B.

Quellen: (A Conscious Rethink) (Aeon)

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