Benehmen im Fitnessstudio: Diese Regeln sollte jeder kennen und einhalten

Vermeide diese Gym-Verstöße!

17/06/24 | StarsInsider

Gesundheit Fitnessstudio

Wir haben alle unsere persönlichen Ärgernisse im Fitnessstudio, aber es gibt eine allgemeine Etikette, an die sich jeder halten sollte. Gelegentlich verstoßen wir alle – bewusst oder unbewusst – gegen die eine oder andere dieser Regeln. Klicke dich durch die Galerie und erfahre, wie du ein höflicher Gym-Besucher wirst!

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Hygieneregeln am Wasserspender

Auf keinen Fall ins Becken spucken oder die Nase ausspülen, wenn du die Wasserspender benutzt. Das ist ekelhaft. Menschen trinken hier. Einfach mal für einen Moment drüber nachdenken.

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Essen im Fitnessstudio

Man kann durchaus mal einen Proteinriegel essen und zu trinken ist natürlich kein Problem, aber das Fitnessstudio ist keine Kantine. Die Mahlzeiten sollten woanders eingenommen werden.

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Den Schweiß wegwischen

Haben wir alle schon erlebt. Wir wollen eine Bank oder ein Gerät nutzen und stellen fest, dass die Maschine nur so vor Schweiß trieft. Wer sich die Mitgliedschaft im Fitnessstudio leisten kann, kann sich auch ein Handtuch leisten.

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Saubere Klamotten tragen

Dreckige Klamotten stinken, vor allem, wenn man darin schwitzt. Tu' dir selbst und allen anderen einen Gefallen und wasche deine Gym-Outfits regelmäßig.

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Deodorant

Der Plan ist, zu trainieren, also wird auch die Körpertemperatur steigen. Was passiert? Man schwitzt! Bitte, bitte, Deo benutzen. Jeder im Fitnessstudio wird es dir danken.

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Die Gewichte wegräumen

Noch ein letztes Mal die Gewichte anheben – und wegräumen! Wer stark genug ist, die Gewichte zu nutzen, hat auch die Kraft, sie wieder an ihren Platz zu legen.

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Behalte das Oberteil an

Es ist wirklich zu raten, dass das Top am Körper bleibt, wenn du in einem öffentlichen Fitnessstudio trainierst. Schweiß gelangt einfach überall hin und das liefert wirklich unhygienische Bedingungen für die nächste Person, die die Maschine nutzen will. Kleidung bietet immerhin eine gewisse Barriere für den Schweiß.

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Nicht mit jedem flirten

Natürlich kann man mit anderen reden und vielleicht findest du ja wirklich deine große Liebe im Fitnessstudio. Aber bloß hier zu sein, um mit jedem zu flirten, den man attraktiv findet, ist nicht der Sinn dieses Ortes!

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Hey Babe, soll ich dich spotten?

Es ist absolut in Ordnung, zu fragen, ob jemand bei der Übung gespottet werden will. Es ist nicht in Ordnung, die Person zu berühren, während man diese ungefragte Hilfestellung leistet.

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Andere Gym-Mitglieder nicht anstarren

Es ist manchmal schon schwer, jemanden im Fitnessstudio nicht anzustarren, vor allem, wenn sie attraktiv sind. Aber das heißt nicht, dass man andere anstarren darf. Wem wir dies genauer erklären müssen, sollte sich Hilfe suchen.

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Gym-Outfits

Trage angemessene Kleidung, wenn du trainierst. Und nein, Jeans sind nicht akzeptabel.

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Ungefragte Ratschläge

Die Absichten dahinter sind vielleicht gut gemeint, aber die Wahrheit ist, dass du nicht für die Körperhaltung der anderen verantwortlich bist, noch ist es dein Job, jemandem beizubringen, wie trainiert werden sollte. Dafür sind Trainer und das Gympersonal da.

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Extreme PTs

Personal Trainer können dabei helfen, Ziele zu erreichen. Aber genau wie bei jedem anderen Job gibt es gute und schlechte. Man kann einen schlechten PT leicht an der Art erkennen, wie sie die Klienten zu Übungen animieren, die diese ganz offensichtlich nicht können, dann nicht auf die richtige Form achten und viel zu viel Gewicht auflegen.

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Die eigenen Grenzen nicht kennen

Ist uns allen schon passiert. Eine Hantel genommen, nur um dann festzustellen, dass diese doch noch viel zu schwer für uns ist. Aber anstatt clever zu sein und das Gewicht gegen ein angemessenes auszutauschen, ist uns das meistens peinlich und wir probieren es trotzdem. Das führt zu einem schlechten Set und kann sogar zu Verletzungen führen. Also einfach nicht tun.

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Gym-Newbies und Nahrungsergänzungsmittel

Man kann leicht übermotiviert werden, wenn man gerade mit dem Training anfängt. Auch glauben viele, dass Nahrungsergänzungsmittel zum Erfolg unbedingt notwendig sind. Sind sie nicht. Fang lieber bei einer ausgewogenen Ernährung an.

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Gym-Lounge

Die meisten Menschen verbringen meistens sowieso jede Menge Zeit am Handy. Konzentriere dich im Fitnessstudio lieber auf das Training anstatt auf die Nachrichten. Du bist nicht in deinem Wohnzimmer.

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Ich brauche keine Hilfestellung!

Jedes Mal, wenn du an deine Limits gehst und schwere Gewichte stemmst, sollte dich jemand spotten. Versuche, dein Ego und deine Angst zu überwinden, und frage auch einen Fremden um Hilfe. Du kannst dich ernsthaft verletzen, wenn du es nicht tust.

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Stehenbleiben und sich selbst bewundern

Es ist großartig, auf sich selbst stolz zu sein, keine Frage! Aber mitten in einem überfüllten Fitnessstudio ist vielleicht nicht der richtige Zeitpunkt, um anderen den Platz wegzunehmen, weil man sich selbst anhimmelt.

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Respektiere die Intimsphäre von anderen

Die Idee ist nett gemeint und man will dem Trainingspartner doch nur das notwendige Bisschen Motivation geben. Aber man muss wirklich nicht so nah kommen.

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Nur so viel Lärm wie wirklich nötig

Es ist normal, ab und an aufzustöhnen, wenn man schwere Gewichte hebt, aber denk einfach daran, dass du in einem öffentlichen Raum bist und niemand dein Set Kniebeugen vom anderen Ende des Fitnessstudios hören will.

Bei Krankheit zuhause bleiben

Du warst also nicht gesund genug, um zur Arbeit zu gehen, aber im Fitnessstudio die Erkältung "ausschwitzen" ist eine gute Idee? Andere gehen trainieren, um fit zu werden und nicht, um sich Viren einzufangen. Bitte zuhause bleiben.

Andere nicht mitten in der Übung ansprechen

Selbst die kleinste Ablenkung kann schon zu Fehlern und Verletzungen führen. Stell dir einfach mal vor, jemand stört dich dabei, wenn du gerade dein Maximalgewicht über den Kopf hebst. Genau.

Gym-Rage

Man kann sich aufregen, ein paar heftige Atemzüge ausstoßen und sogar ein bisschen Lärm machen, wenn man sich auf diese finalen, extra-schweren Wiederholungen vorbereitet. Aber man muss nicht fluchen, als würde man gleich jemanden umbringen.

Armbeugen am Kniebeugenständer

Man sollte – nein, unter keinen Umständen – Armbeugen am Kniebeugenständer ausüben. Wir haben dich gewarnt.

Sei nicht wertend

Mach dich nicht über anderem im Fitnessstudio lustig. Viele Menschen sind nicht gut in Form und genau deshalb dort. Unterstützung für die Mühe lautet die Devise.

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Trainings-Lifestream

Ja, deine Instagram-Follower wissen, dass du trainierst. Du musst nicht jeden einzelnen Schritt im Fitnessstudio dokumentieren.

Spiegel-Selfie

Ah, das klassische Gym-Selfie. Die Ernährungsumstellung und der Trainingsplan zeigen vielleicht ihre Wirkung, aber man muss nicht alle Geräte blockieren, indem man das genau in dieser Sekunde dokumentiert.