Geheim! Wie uns Geheimnisse psychisch belasten
Wie sie unsere psychische Gesundheit gefährden
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Gesundheit Psychologie
Wenn Sie schon einmal ein großes Geheimnis bewahren mussten, wissen Sie wahrscheinlich, wie sehr das Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen kann. All die Sorgen darüber, wen Sie verletzen könnten, sollte das Geheimnis ans Licht kommen, und der Druck, es überhaupt erst einmal für sich zu behalten, sind genug, um selbst die verschwiegenste Person zu belasten. Aber nicht alle Geheimnisse werden auf die gleiche Weise geschaffen, und einige schaden unserer Lebensqualität mehr als andere.
Sind Sie neugierig geworden? In dieser Galerie erfahren Sie alles über die psychologischen Auswirkungen, die Geheimnisse auf uns haben.
Die Wahrheit über das Bewahren von Geheimnissen
Es ist zwar normal, Geheimnisse zu haben, aber die Forschung zeigt, dass dies sowohl für unsere geistige als auch für unsere körperliche Gesundheit schädlich ist.
Negative psychologische Auswirkungen
Ganz gleich, ob Sie die Untreue eines Familienmitglieds verschweigen oder Ihre berufliche Beförderung geheim halten – die psychologischen Auswirkungen, die das Verschweigen der Wahrheit mit sich bringt, umfassen eine Reihe negativer Konsequenzen.
Schlechter Schlaf und psychische Störungen
Das Bewahren eines Geheimnisses erhöht nachweislich die Stresshormone, was sich wiederum auf den Blutdruck auswirkt, den Schlaf beeinträchtigt und zu einem erhöhten Risiko von Depressionen und Angstzuständen beiträgt.
Drogenmissbrauch und chronische Schmerzen
Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die Geheimnisse haben, eher zu Drogenmissbrauch neigen und unter chronischen Schmerzen leiden.
Woran liegt das?
Woran liegt es also, dass uns das Bewahren von Geheimnissen so viel Kummer bereitet? Jüngste Forschungen zeigen, dass es nicht der eigentliche Akt des Verbergens von Informationen an sich ist.
Ständiges Grübeln
Der Stress, der mit dieser Situation einhergeht, hängt vielmehr damit zusammen, dass wir ständig an die Informationen denken, die wir nicht preisgeben sollen.
Die Forschung
Laut einer aktuellen Studie der Columbia University neigen Menschen, die mehr Zeit damit verbringen, über ihre Geheimnisse nachzudenken, zu schlechteren körperlichen und emotionalen Symptomen.
Energieraubend
Der Grund dafür ist, dass der Gedanke an das Geheimnis unsere geistige und emotionale Energie verbraucht; die Schuld- und Schamgefühle, die wir empfinden, können eine tiefe Angst vor der Enthüllung des Geheimnisses hervorrufen.
Es kommt auf die Situation an
Natürlich hängt der psychologische Tribut, den das Verschweigen eines Geheimnisses fordert, davon ab, um welches Geheimnis es sich handelt. Einem Freund die überraschende Geburtstagsfeier zu verheimlichen, ist eine Sache.
Ernstere Geheimnisse
Die Tatsache zu vertuschen, dass man beispielsweise bei einer Prüfung geschummelt hat, ist eine ganz andere Angelegenheit. Geheimnisse, die ein ungesundes Verhalten beinhalten, führen in der Regel zu Gewissensbissen.
Die Vorstellung von Worst-Case-Szenarien
Diese "schwerwiegenderen" Arten von Geheimnissen lösen in der Regel Angst aus, die Schamgefühle hervorruft. Wir neigen dazu, in unserem Kopf "Worst-Case-Szenarien" durchzuspielen, was passieren würde, wenn das Geheimnis ans Licht käme.
Scham vs. Schuld
Fachleute unterscheiden häufig zwischen Scham- und Schuldgefühlen, wenn sie über die psychologischen Auswirkungen des Geheimnisbewahrens sprechen.
Scham vs. Schuld
Diese Begriffe werden oft synonym verwendet, und sie sind natürlich ähnlich. Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen ihnen.
Schuld
Schuldgefühle lassen sich am besten als ein Gefühl des Bedauerns beschreiben, das mit einer bestimmten Situation zusammenhängt. Wir neigen dazu, Schuldgefühle zu empfinden, wenn wir wissen, dass wir etwas falsch gemacht haben.
Scham
Scham hingegen ist das Gefühl, dass mit uns etwas nicht stimmt, oder das Gefühl, dass wir den Erwartungen nicht gerecht werden.
Scham
Scham kann von jedem empfunden werden, unabhängig davon, ob sie etwas falsch gemacht haben oder nicht. Es ist das Gefühl, dass mit einem selbst etwas nicht stimmt, und nicht das, was man getan hat.
Der Unterschied
Wenn es um Geheimnisse geht, lösen Schuld- und Schamgefühle bei den Geheimnisträgern oft unterschiedliche Reaktionen aus. Geheimnisse, die bei uns Schuldgefühle auslösen, können dazu führen, dass wir uns wünschen, wir hätten etwas anders gemacht.
Schuld ist nicht immer schlecht
Wenn Sie sich zum Beispiel schuldig fühlen, weil Sie einem Freund geholfen haben, bei einem Test zu schummeln, können Sie diese Schuldgefühle nutzen, um sich weiter zu entwickeln.
Scham dagegen ist immer negativ
Geheimnisse, die Schamgefühle hervorrufen, beschäftigen die Menschen dagegen intensiver. Sie können unser Selbstwertgefühl angreifen und uns das Gefühl der Hoffnungslosigkeit geben.
Was kann man dagegen tun?
So schwierig sie auch sein mögen, Geheimnisse sind oft ein Teil des Lebens. Wie können wir also verhindern, dass sich Geheimnisse im Alltag auf unsere Gesundheit auswirken?
Perpektive
Wenn Sie schon über einen längeren Zeitraum ein Geheimnis bewahrt haben, sollten Sie sich fragen, wie wichtig diese verborgene Information heute für Sie ist.
Umdenken
Wenn Sie zu dem Schluss kommen, dass das Geheimnis nicht mehr zu Ihrer gegenwärtigen Identität passt, können Sie es als Ausdruck Ihrer früheren Entscheidungen oder Verhaltensweisen betrachten, um es weniger belastend zu machen.
Vermeidung
Es ist auch ratsam, sich nicht in Situationen zu begeben, in denen man bösartige oder schädliche Geheimnisse vor geliebten Menschen bewahren muss.
Realität
Natürlich ist das oft leichter gesagt als getan, vor allem, wenn Sie eine Person sind, zu der andere Vertrauen haben.
Grenzen setzen
Wenn das auf Sie zutrifft, ist es vielleicht notwendig, den Menschen, deren Geheimnisse Ihnen Unbehagen bereiten, Grenzen zu setzen.
Grenzen setzen
Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, anderen zu sagen, dass Sie bestimmte Themen nicht mit ihnen besprechen möchten. Sie sollten sich nie gezwungen fühlen, ein Geheimnis zu bewahren, das Ihnen unangenehm ist.
Hilfe suchen
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Geheimnisse für sich behalten müssen und dies Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt, sollten Sie sich an einen Therapeuten wenden.
Hilfe suchen
Ein Therapeut oder Berater kann Ihnen einige Bewältigungsmechanismen an die Hand geben, damit Sie die Informationen besser verarbeiten können.
Stift zu Papier bringen
Und zu guter Letzt könnten Sie versuchen, Ihre Gefühle in einem Tagebuch festzuhalten. Manchmal hilft es schon, die Dinge zu Papier zu bringen, um die Last loszuwerden.
Stift zu Papier bringen
Das Führen eines Tagebuchs ist eine gute Alternative dazu, das Geheimnis mit einer vertrauenswürdigen Person zu teilen, was eine weitere gute Möglichkeit ist, die aber nicht immer allen zur Verfügung steht.
Quellen: (Well+Good) (Caron Treatment Centers)
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