Sind Sie oft auf der Suche nach neuen Filmen, die Sie sich ansehen können? Oder warten Sie sehnsüchtig auf den Start einer neuen Serie? Und wenn sie dann endlich ausgestrahlt wird, können Sie nicht mehr aufhören, sie zu sehen? Nun, dann hat Ihr Gehirn vielleicht eine Sucht entwickelt.

Der Mensch ist darauf ausgerichtet, mit anderen Menschen zu interagieren. Wenn wir uns also zu sehr mit einem Fernsehbildschirm beschäftigen, anstatt mit Menschen, werden wir irgendwann "emotional verhungern", so die Psychologin Dr. Judy Rosenberg.

Ganz sicher kann man behaupten, dass die meisten von uns Netflix nicht während des Trainings schauen. Stattdessen entspannen wir uns lieber auf der Couch, vielleicht mit ein paar Snacks und Cola. Doch Vorsicht: Diese inaktive Freizeitgestaltung tut unserem Herzen nicht gut.

Die Forschung hat gezeigt, dass "langes Sitzen das Risiko für das metabolische Syndrom erhöhen kann, was wiederum das Risiko für Schlaganfall und Herzkrankheiten erhöht", erklärt Dr. Sophia Tolliver.

Dies wird noch dadurch verschärft, dass viele Menschen alleine fernsehen, und der Mangel an sozialen Kontakten erhöht auch das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen.

Beim Binge-Watching ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie zu viel essen. Sie werden nämlich leichter abgelenkt und verpassen daher wahrscheinlich die Sättigungssignale Ihres Körpers. Kurz gesagt, man merkt nicht, dass man satt ist und isst weiter.

Anstatt sich achtlos voll zu stopfen, während Sie eine Folge nach der anderen schauen, können Sie eine Pause fürs Essen einlegen. Das hilft, bewusst mit dem Essen umzugehen und auf den Körper zu hören, ohne sich ablenken zu lassen.

Das stundenlange Starren auf einen Bildschirm kann zu einer Überanstrengung der Augen führen, die mit Symptomen wie Kopfschmerzen und Müdigkeit einhergeht.

Auch wenn dies kein Dauerzustand ist, kann das ständige Fernsehen die Augen strapazieren. Es kann helfen, eine sanfte Beleuchtung im Fernsehzimmer eingeschaltet zu lassen. Das Gleiche gilt für kurze Pausen zwischen den Episoden.

Manche Menschen sehen zu später Stunde gerne Serien, vor allem diejenigen, die einen Fernseher im Schlafzimmer haben. Ein solcher Stimulus ist jedoch nicht gut für die Quantität und Qualität Ihres Schlafs.

Wie bereits erwähnt, wird beim Anschauen Ihrer Lieblingssendung Dopamin (Wohlfühlhormon) freigesetzt, was zu einer Erregung des zentralen Nervensystems führt. Dies kann sich negativ auf Ihren Schlaf auswirken. Schließlich sagt Ihnen Ihr Gehirn: "Die Sendung ist zu gut, um sie nicht weiterzuschauen."

Binge-Watching wird mit psychischen Problemen in Verbindung gebracht, aber es scheint, dass nicht alle von uns auf die gleiche Weise reagieren. Eine im Vereinigten Königreich durchgeführte Umfrage ergab, dass Teilnehmer im Alter von 18 bis 24 Jahren nach dem Binge-Watching einer Sendung dreimal so häufig depressiv und doppelt so häufig ängstlich waren. Bei den über 55-Jährigen war die Wahrscheinlichkeit, dass sie ähnliche Symptome verspürten, dagegen geringer.

"Wenn wir uns schlecht fühlen, greifen wir oft zu Dingen, die unsere Stimmung noch verschlimmern, z. B. ungesundes Fast Food oder langes Nichtstun mit viel Fernsehen", so Cal Strode von der Mental Health Foundation.

Wir alle sind schuldig, in ungünstigen, aber bequemen Positionen auf unseren Sofas zu sitzen. Dazu gehören runde Schultern, ein nach vorne geneigter Kopf und ein flacher Rücken.

Achten Sie beim Binge-Watching besonders auf Ihre Haltung. Achten Sie darauf, dass die Höhe des Fernsehers mit Ihrem Kopf übereinstimmt, und verwenden Sie ein Kissen oder eine andere Art der Lendenwirbelstütze. Und natürlich sollten Sie zwischen den Episoden aufstehen und sich ein wenig bewegen.

Binge-Watching kann einen atemlos machen. Im wahrsten Sinne des Wortes. Wenn man die Schultern rund macht und den Kopf nach vorne neigt, kann es schwierig werden, tief zu atmen.

Das geht so weit, dass langes Sitzen in solchen Positionen tatsächlich den Sauerstoffgehalt senken kann. Untersuchungen des Gesundheitsunternehmens CogniFit legen nahe, dass dies die Lungenkapazität um ein Drittel verringert.

Untersuchungen des Imperial College London, der University of Oxford und der International Agency for Research on Cancer haben ergeben, dass Männer, die vier oder mehr Stunden pro Tag vor dem Fernseher verbringen, ein um 35 % höheres Risiko haben, an Darmkrebs zu erkranken, als Männer, die weniger als eine Stunde pro Tag fernsehen.

Es besteht zwar ein Zusammenhang, aber es ist nicht das Binge-Watching allein, das das Krebsrisiko erhöht, sondern die damit verbundenen Verhaltensweisen. "Frühere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Fernsehen mit anderen Verhaltensweisen wie Rauchen, Trinken und vermehrtem Naschen in Verbindung gebracht werden kann, und wir wissen, dass diese Dinge das Darmkrebsrisiko erhöhen können", erklärte Dr. Murphy von der International Agency for Research on Cancer.

Binge-Watching kann negative Auswirkungen auf Ihre Haut haben. Genauer gesagt kann es laut der Dermatologin Dr. Justine Hextall zu einer vorzeitigen Hautalterung führen.

Dies geschieht, wenn wir hochenergetischem sichtbarem Licht (oder HEV-Licht) ausgesetzt sind, das von Bildschirmen (z. B. Fernsehern und Telefonen) ausgestrahlt wird. HEV-Licht dringt in tiefe Schichten unserer Haut ein und beeinflusst ein als MMP-1 bekanntes Enzym.

Wie schlimm ist es? "Dieses Enzym baut Kollagen und Elastin ab, die Strukturen, die die Haut straff und jugendlich halten, was zur Entstehung von feinen Linien und Falten führt, ganz zu schweigen von schlaffer Haut", erklärt Dr. Hextall.

Eine Studie fand heraus, dass für jede Stunde, die wir vor einem Fernsehprogramm auf der Couch sitzen, unser Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 3,4 % steigt. Das bedeutet, dass ein ganztägiger Serienmarathon das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 30 % steigern kann.

Laut der Epidemiologin Andrea Kriska von der Forschungsgruppe des Diabetes-Präventionsprogramms ist langes Sitzen der Hauptgrund dafür. Demzufolge gehören Menschen, die viel fernsehen, zur Risikogruppe.

Eine Studie der University of Minnesota aus dem Jahr 2018 ergab, dass Teilnehmer, die angaben, "sehr oft" zu sitzen und fernzusehen, ein 1,7-fach höheres Risiko hatten, venöse Thromboembolien (VTE-Gerinnsel) in ihren Beinen zu entwickeln.

Darüber hinaus haben Binge-Watcher auch ein höheres Risiko, eine Lungenembolie zu erleiden. "Selbst Personen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, sollten die potenziellen Schäden einer längeren sitzenden Tätigkeit wie dem Fernsehen nicht ignorieren", warnte der leitende Forscher der Studie, Dr. Yasuhiko Kubota.

Die Amnesie des Gesäßmuskels, auch bekannt als "Dead-Butt-Syndrom", tritt auf, wenn der Musculus gluteus medius im Grunde vergisst, wie er richtig funktioniert, und deshalb nicht mehr richtig arbeitet, wenn er gebraucht wird. Dies ist in der Regel auf die Inaktivität des Muskels zurückzuführen, die durch das Sitzen noch verschlimmert wird.

"Wenn die Gesäßmuskeln nicht effizient oder bis zu ihrer maximalen Kapazität arbeiten, werden andere Muskeln oder Bereiche stärker belastet, was schließlich zu anderen Symptomen führt", erklärt der Physiotherapeut Chris Kolba.

Quellen: (Time) (British Journal of Cancer) (The Telegraph) (Health Digest) (Patient) (Self) (Mayo Clinic) (Deadline) (NBC News) (Mental Health Foundation) (Psychology Today)

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"Wenn Sie Ihre Lieblingsserie am Stück sehen, produziert Ihr Gehirn ständig Dopamin, und Ihr Körper erlebt einen drogenähnlichen Rausch", erklärt Dr. Renee Carr, Psy.D. "Sie erleben eine Pseudo-Sucht nach der Serie, weil Sie ein Verlangen nach Dopamin entwickeln", fügt sie hinzu.