Wie man fit und motiviert bleibt – auch ohne Kaffee!

Wie bleibt man fit und wach ohne einen Kaffee nach dem anderen zu trinken?

vor 6 Stunden | StarsInsider

LIFESTYLE Ratgeber

Wie kann man früh aufstehen und ohne Kaffee sofort wach, fit und motiviert sein? Schauen Sie sich die Galerie an und finden Sie heraus, wie es gehen kann!

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Wie man fit und motiviert bleibt – auch ohne Kaffee!

Wie kann man früh aufstehen und ohne Kaffee sofort wach, fit und motiviert sein? Schauen Sie sich die Galerie an und finden Sie heraus, wie es gehen kann!

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Routine

Der Alltag macht müde! Man ist nicht aufgeregt oder besonders motiviert, wenn man jeden Tag das Gleiche macht.

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Druck

Oft stehen über den Tag eine Menge Aufgaben an, die schnell hintereinander erledigt werden wollen. Das kann einen ganz schön stressen.

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Lifestyle

Wenn man zu viel zu tun hat, schläft man weniger und trinkt oft mehr Kaffee.

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Freund oder Feind

Kaffee ist ein ewiges Streitthema der Experten. Ist er nun gut oder schlecht?

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Pro

Kaffee hat einige tolle Auswirkungen auf die Gesundheit, so kann er zum Beispiel Krebs vorbeugen und die Lebensdauer verlängern – hier ist aber die Rede von purem Kaffee, ohne Milch oder andere Zusätze.

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Risiken

Kaffee kann aber auch zu Herzproblemen und Verdauungsproblemen führen!

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Idee

Wie also kann man weniger Kaffee trinken und dennoch wach und fit bleiben?

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Tipp

Das A und O ist die Ernährung!

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Menge

Wenn man im Sitzen viel isst, wird man müde.

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Protein

Man sollte vermeiden, zu viel Zucker und Kohlenhydrate wie Pasta und Reis zu essen und stattdessen die Proteinzufuhr erhöhen.

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Wasser

Wasser zu trinken ist für die meisten Prozesse im Köper sehr wichtig.

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Gesundheit

Wenn man viel trinkt, muss man öfter auf die Toilette.

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Bewegung

Dadurch läuft man immer mal eine kurze Strecke. Das hält wach!

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Blutfluss

Das liegt daran, dass der Blutkreislauf dadurch angeregt wird.

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Laufen gehen

Fit bleiben, heißt Sport machen. Gewöhnen Sie sich eine Fitnessroutine an.

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Raumtemperatur

Wenn es ein bisschen kühler ist, dann bleibt man leichter wach.

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Hitze

Wenn es zu warm wird, dann döst man eher weg.

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Aufwachen

Aufwachen kann echt Spaß machen, aber wie?

Musik

Wenn es nicht direkt etwas zu tun gibt, dann hört man am besten erstmal Musik, die so richtig Spaß macht.

Lautstärke

Achte nur auf die Lautstärke! Wer oft zu laut Musik hört, hört sie bald schlechter!

Grüner Tee

Wussten Sie, dass es Tees gibt, die den Körper fit machen? Grüner Tee ist ein tolles Beispiel! Wenn er richtig aufgekocht ist, liefert er dem Körper eine Menge Energie und das, obwohl er weniger Koffein hat als Kaffee.