Das Fünf-Minuten-Workout für ein längeres Leben
Welche Vorteile bietet Radio Taiso?
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Gesundheit Langes leben
Es ist weitläufig anerkannt, dass eine gesunde Ernährung, soziale Kontakte und eine positive Einstellung wesentlich für ein langes Leben sind. Doch wenn es um den Schlüssel zu einem langen und glücklichen Leben geht, gibt es einen unschlagbaren Faktor: körperliche Bewegung. In Okinawa, Japan, leben einige der langlebigsten Menschen der Welt, und das könnte daran liegen, dass sie ihren Körper täglich nur fünf Minuten lang mit Radio Taiso, auch bekannt als Radiogymnastik, aktivieren.
Aber was genau ist Radio Taiso? Woher stammt diese Praxis? Und welche Vorteile bietet sie? Diese Galerie beantwortet nicht nur diese Fragen, sondern gibt auch einen tiefen Einblick in das phänomenale Fünf-Minuten-Workout. Klicken Sie weiter, um mehr über die Geheimnisse und Wirkungen von Radio Taiso zu erfahren.
Was ist Radio Taiso?
Radio Taiso oder Radio Calisthenics sind Aufwärmübungen, die zu Musik unter Anleitung von Radiosendungen durchgeführt werden. In Japan werden die Übungen frühmorgens auf NHK Radio 1 und im Fernsehen übertragen.
Die Geschichte von Radio Taiso
Radio Taiso wurde ursprünglich bereits 1923 von US-Radiosendern in Boston übertragen.
Einführung in Japan
Radio Taiso wurde 1928 in Japan eingeführt, um der Inthronisierung von Kaiser Hirohito zu gedenken.
Japanische Soldaten
Radio-Taiso-Übungen wurden in den 1930er und 1940er Jahren zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit der japanischen Soldaten im In- und Ausland eingesetzt.
1945 verboten
Nach Japans Niederlage im Jahr 1945 wurden Radio-Taiso-Sendungen von den Besatzungsmächten aufgrund ihrer militaristischen Ausrichtung verboten. Sie wurden 1951 wieder ins Radioprogramm aufgenommen.
Radio-Taiso im Vereinigten Königreich
Im Jahr 1939 führte die British Broadcasting Corporation (BBC) montags bis samstags 10-minütige Radiosendungen zum Thema Gymnastik ein.
Einführung in China
Mao Zedong führte 1951 Radio Taiso in China ein. Seit 2010 ist es in einigen Regionen verpflichtend.
Okinawa, Japan
Okinawa, Japan, ist eine blaue Zone und beherbergt mehr Hundertjährige als irgendwo sonst auf der Welt.
Was ist eine blaue Zone?
Eine blaue Zone ist eine Region, in der die Menschen aufgrund einer Vielzahl von Faktoren, wie z. B. der lokalen Vollwertkost, der geringen Krankheitsinzidenz und der reichhaltigen sozialen Interaktionen, über 80 Jahre alt werden.
Radio-Taiso-Bewegungen
Die Radio-Taiso-Bewegungen sind von geringer Intensität und dauern nur wenige Minuten, sodass sie für jedes Alter und jede körperliche Leistungsfähigkeit geeignet sind.
Wer praktiziert Radio Taiso?
Es sind nicht nur ältere Menschen, die Radio Taiso praktizieren. Auch Bau-, Fabrik- und Büroangestellte nehmen an den Übungen teil. Sogar die 10.000 Angestellten der Stadtverwaltung von Tokio werden ermutigt, jeden Wochentag mitzumachen.
Radio-Taiso-Übungen
Radio Taiso besteht aus sieben Übungen. Eine der berühmtesten Bewegungen besteht darin, die Arme über den Kopf zu heben und sie dann in einer kreisförmigen Bewegung nach unten zu führen.
Was sind die Vorteile von Radio Taiso?
Radio Taiso ermöglicht es dem Gehirn und den Muskeln, sich zu entspannen. Es kann auch die Herz- und Lungenfunktion verbessern, die Blutzirkulation fördern und die Körperhaltung verbessern.
Muskelwachstum
Die Wiederholung ist ein Hauptmerkmal des Radio Taiso, was vielleicht nicht jedem gefällt, aber Wiederholungen sind wichtig, damit die Muskeln stärker und leistungsfähiger werden.
Verbesserte Mobilität
Mobilitätsübungen sind für ältere Menschen von Vorteil, da sie ihnen helfen, ihre funktionelle Unabhängigkeit zu erhalten.
Geringere Verletzungen
Mobilitätsübungen verringern das Sturzrisiko und helfen bei täglichen Aktivitäten wie Bücken, Greifen und Gehen.
Umgang mit Krankheiten
Die Mobilitätsübungen von Radio Taiso können auch dazu beitragen, die Leistung von Sportlern zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen, chronische Schmerzen wie Arthritis zu behandeln und den Auswirkungen von langem Sitzen entgegenzuwirken.
Gemeinschaft
Radio Taiso hat nicht nur körperliche Vorteile, sondern fördert auch das Gemeinschaftsgefühl, da es in der Regel in einer Gruppe durchgeführt wird.
Konsequente Durchführung
Um Ihre Beweglichkeit und Flexibilität auf Dauer zu erhalten, müssen Sie Radio Taiso konsequent ausüben.
Leicht verständlich
Radio-Taiso kann man überall durchführen; man braucht keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um diese einfache Übung zu genießen.
Beschränkungen von Radio Taiso
Radio Taiso weist eine niedrige Intensität und einen geringen Schwierigkeitsgrad auf und ist daher nicht geeignet, wenn Sie spezielle Kraft- oder Ausdauerziele haben.
Wann sollte man Radio Taiso praktizieren?
Radio Taiso wird traditionell als erstes am Morgen praktiziert, aber Sie können zu jeder Zeit an der Übung teilnehmen.
Kann ich Radio Taiso zu Hause ausüben?
Radio Taiso kann man natürlich auch zu Hause üben! Man kann es im Sitzen oder im Stehen machen, und es gibt viele Anleitungsvideos im Internet, die Sie sich ansehen können.
Ein Muntermacher für den Nachmittag
Wenn Sie am Nachmittag einen Muntermacher brauchen, kann Radio Taiso eine gute Möglichkeit sein, eine Pause einzulegen und sich zu erholen.
Andere Praktiken
Auch Yoga und Tai Chi werden in Japan von älteren Menschen häufig praktiziert.
Probieren Sie es aus!
Dank der einfachen Bewegungen und der kurzen Dauer lässt sich Radio Taiso leicht in den Tagesablauf integrieren. Schon wenige Minuten Bewegung am Tag können zu einer besseren Gesundheit führen – warum also nicht einmal ausprobieren?
Quellen: (The Sun) (CNBC) (Well + Good)
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Vitamin D?
Während Radio Taiso die Langlebigkeit fördert, glauben viele Experten, dass Vitamin D das Elixier für ein längeres Leben sein könnte. Vitamin D hilft dem Darm bei der Aufnahme von Kalzium, das die Knochen gesund und stark hält.
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