Sie denken vielleicht, dass man als Kletterer ein bestimmtes Alter oder einen bestimmten Körpertyp braucht, aber das ist komplett falsch. Die geringe Belastung bedeutet, dass jeder es ausprobieren kann. Es macht Spaß, ist hervorragendes Training und zudem erschwinglich.
Klicken Sie sich durch diese Galerie und finden Sie heraus, warum Sie mit Klettern anfangen sollten.
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Was ist es?
Klettern ist der Akt, einen Felsen zu erklimmen. Sie können das entweder in einer Sporthalle tun oder an einem echten Felsen.
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Bouldering
Bouldern ist eine Unterart des Kletterns. Hierbei klettert man niedrigere Felsen ohne Klettergurt oder Seil hoch. Normalerweise kann man wählen, ob man Gurt und Seil möchte oder nicht.
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Wann und wo wurde es berühmt?
Die Menschen klettern schon seit Ewigkeiten Felsen hoch. Zum wirklichen Trend wurde es aber erst in den letzten Jahren. Niemand weiß so wirklich, woher die plötzliche Begeisterung stammt, aber es könnte mit der zunehmenden Anzahl an Fernsehbeiträgen und Filmen über den Sport zu tun haben, wie etwa "Free Solo" (2018).
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Warum sollte man es ausprobieren?
Klettern birgt diverse geistige und körperliche Nutzen. Kurz gesagt, es steigert die Lebensqualität. Wenn Sie nach einem neuen Hobby oder Sport suchen, sollten Sie Klettern aus den folgenden Gründen in Betracht ziehen.
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Erschwinglich
Es ist gar nicht so teuer, wie Sie vielleicht denken. Kletterhallen kosten etwa so viel wie ein normales Fitnessstudio. Und Klettern im Freien ist ebenfalls nicht teuer, weil man nicht sonderlich viel Equipment benötigt.
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Workout
Wenn Sie keine Lust haben, sich eine Routine für das Fitnessstudio zu erstellen oder keine Geduld dafür haben, ist Klettern ebenfalls genau richtig für Sie. Während des Klettern trainieren Sie Arme und Beine, Sie müssen Ihre Bauchmuskeln nutzen und bauen sogar Fingerkraft auf.
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Flexibilität
Wenn man klettern, muss man oft nach Griffen weit vom eigenen Körper entfernt greifen. Das sorgt dafür, dass die Muskeln sich dehnen und Sie nach einer Weile flexibler werden.
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Ausdauer und Kondition
Sie befinden sich in einer Situation, in der Sie entweder aufwärts klettern oder fallen, Sie werden sich also vermutlich oft deutlich mehr anstrengen, als üblich. Dadurch bauen Sie
Ausdauer und Kondition auf, Sie müssen also nur weiter machen und schon werden Sie innerhalb kürzester Zeit fit und stark.
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Kalorienverbrauch
Auch hier gibt es großartige Neuigkeiten. Der durchschnittliche Mann verbrennt 899 Kalorien und Frauen rund 774 Kalorien pro Stunde Klettern. Das ist mehr als ein Lauf und vielleicht sogar mehr als eine Trainingseinheit im Fitnessstudio.
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Balance
Ihr gesamter Körper hängt an nur wenigen Punkten am Felsen, Sie sollten also , Ihr Gewicht gut zu verteilen. Durch Klettern lernen Sie bessere Muskelkontrolle und damit auch ein besseres Gleichgewichtsgefühl.
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Cardio-Training
Klettern ist eine schweißtreibende Angelegenheit. Ihre Muskeln arbeiten hart, benötigen dementsprechend mehr Sauerstoff, wodurch Sie schneller atmen. Am Ende ist Klettern ein anaerobes Workout, was Ihre Fitness ausbaut.
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Geringe Intensität
Trotz all dieser fantastischen Vorteile ist Klettern im Vergleich zu anderen Aktivitäten wie Laufen und Gewichtheben eine ziemlich geringe Belastung. Es ist die anhaltende Anspannung anstelle von schnellen Stößen und die Tatsache, dass Sie nach oben klettern, die es zu einem angenehmen Zeitvertreib für Ihren Körper machen.
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Fokus
Wenn Sie nicht fallen wollen, müssen Sie alle Gehirnzellen dazu nutzen, die nächste Bewegung auszutüfteln. Die Notwendigkeit, sich zu konzentrieren ist gut für den Geist, denn Sie trainieren Ihre Fähigkeit, sich auf eine Sache zu fokussieren.
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Meditation
Wenn Sie am Felsen hängen, sind Sie oft so konzentriert, dass es einem meditativen Zustand nahe kommt. Die Welt um Sie herum verschwindet und es gibt nur Sie und die Wand. Diese Meditation hat diverse Vorteile für die mentale Gesundheit.
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Stressabbau
Wie jedes Training bekämpft es die bösen Stresshormone und lässt Endorphine durch Ihr System pumpen. Die Kombination aus geistiger Konzentration und chemischer Reaktion bedeutet, dass Klettern wirklich helfen kann, Stress abzubauen.
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Sich selbst herausfordern
Es ist leicht, süchtig nach Klettern zu werden, weil man immer ein bisschen besser werden will. Sobald Sie eine bestimmte Route erklommen haben, gibt es sofort die nächste. Selbst diejenigen, die nicht besondern kompetitiv veranlagt sind, werden mit Sicherheit ambitionierte Kletterer werden.
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Problemlösen
Klettern ist sowohl ein körperlicher als auch ein psychologischer Sport. Wenn man am Felsen ist, muss man beurteilen, welche Griffe man greifen, wo man seine Füße platzieren soll usw. Es ist ein Puzzle, das Ihre Fähigkeit zur Problemlösung verbessert.
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Selbstvertrauen
Indem Sie sich keine Ziele setzen – wie eine neue Route oder eine höhere Schwierigkeitsstufe – haben Sie jede Klettereinheit ein Erfolgsgefühl. Es klappt vielleicht nicht jedes Mal, aber insgesamt verleiht Klettern Ihnen Vertrauen in Körper und Geist.
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Perspektivwechsel
Egal, ob Sie in einer Kletterhalle oder am Berg trainieren, Ihre Sichtweise auf die Welt wird sich verändern. Alle Probleme befinden sich am Boden, doch Sie klettern darüber hinweg. Das hilft dabei, die Dinge aus einem anderen Winkel zu betrachten, wortwörtlich und sprichwörtlich.
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Gemeinschaft
Die Klettergemeinschaft ist eine der freundlichsten und offensten Gemeinschaften, der man beitreten kann. Wenn Sie jede Woche klettern gehen, haben Sie innerhalb kürzester Zeit Freunde für ein Bier gefunden!
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Kommunikation
Es ist normal, in Teams zu klettern, weil die andere(n) Person(en) oft Dinge sehen, die Sie selbst nicht sehen. Sie müssen lernen, klar und deutlich mit ihnen zu kommunizieren, um hilfreiche Tipps zu geben. Ohne Unklarheiten zu sprechen ist immer wichtig, Klettern bietet eine hervorragende Gelegenheit, dies zu üben.
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Vertrauen
Sie haben keine andere Wahl, als Ihrem Partner absolutes Vertrauen zu schenken, dass er Sie zu den richtigen Routen führt und Sie sichert, im Gegenzug muss er Ihnen ebenfalls vertrauen. Es ist eine ausgezeichnete Übung, um zu lernen, anderen Menschen in Ihrem täglichen Leben zu vertrauen.
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Nicht saisonal
Ob bei Regen oder Sonnenschein, Sie werden immer klettern können. Ob draußen in der Kälte oder drinnen in der Halle, es wird immer einen Ort geben.
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Zeitlos
Aufgrund der geringen Belastung ist Klettern ein einfacher Sport, den man bis ins hohe Alter betreiben kann. Ihre Muskeln bleiben geschmeidig und Ihr Geist scharf. Wenn Sie in den Siebzigern sind, halten Sie sich vielleicht nur an die niedrigen Klettertouren.
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Spaß!
Zusätzlich zu all diesen Vorteilen macht Klettern einfach Spaß. Man fühlt sich irgendwie wieder wie ein Kind, das auf Matten herumhüpft und Bäume erklimmt. Es ist eine großartige Möglichkeit, für eine Weile einfach loszulassen.
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Mit der Natur in Berührung kommen
Wenn Sie in einer Halle sind, dann trifft das natürlich nicht zu. Wenn Sie jedoch in der Natur klettern, werden Sie Ausblicke genießen können, die Sie ohne Klettern nie hätten sehen können. Es bringt Sie hinaus in die Natur wie keine andere Sportart.
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Depression
Forscher führten eine Studie durch, um zu testen, ob Klettern bei Depressionen helfen kann. Sie fanden heraus, dass die Teilnehmer nach acht Wochen berichteten, die Symptome der Depression weniger zu spüren.
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Höhenangst überwinden
Für diejenigen unter Ihnen da draußen, die Höhenangst haben, ist das Klettern am Fels eine großartige Möglichkeit, Ihre Angst zu überwinden. Sie können Stück für Stück beginnen und wenn Sie fallen, wartet eine weiche Matratze darauf, Sie aufzufangen.
Quellen: (Cool of the Wild) (Time)
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