Die Niederlande werden in Umfragen regelmäßig als eines der fünf glücklichsten Länder der Welt eingestuft. Da fragt man sich: Gibt es etwas, das sie anders als alle anderen machen?

Es gibt zwar zahlreiche kulturelle Normen und soziale Anreize, die zu diesem Gefühl des Wohlbefindens beitragen, aber dieses Konzept ist erstaunlich einfach.

Könnte es daran liegen, dass in den Niederlanden die Kultur darauf ausgerichtet ist, die Pausen des Lebens zu genießen und sich zu erlauben, glücklicher und entspannter zu sein?

"Niksen" ist ein niederländisches Wort, das "nichts tun" bedeutet. Es kann bedeuten, eine Aufgabe zu erledigen, ohne einen Zweck oder ein Ziel vor Augen zu haben.

Es bedeutet buchstäblich, etwas um der Sache willen zu tun. Man hat kein bestimmtes Ziel oder einen Zweck vor Augen, man kann einfach nur im Moment sein.

Aus dem Fenster zu schauen, um zu sehen, was unten passiert, Leute zu beobachten, Musik zu hören oder an den Strand zu gehen, um die Wellen zu beobachten, sind alles Beispiele für "Niksen".

Diese Aktivitäten fügen Ihrem Leben vielleicht nichts Greifbares oder Materielles hinzu, aber indem Sie sich mit "Niksen" beschäftigen, können Sie einen Zustand der Ruhe oder Gelassenheit erreichen.

Indem Sie sich eine Pause von Ihren täglichen Kämpfen gönnen und sich Zeit zum Nichtstun nehmen, können Sie sich wieder auf den Lebensrhythmus einstellen, der außerhalb Ihrer eigenen Gedanken und Sorgen existiert.

Burnout und Stresskultur mit ihren unaufhörlichen Anforderungen hinterlassen das Gefühl, dass man, egal wie hart man arbeitet, "nie genug" ist.

Ständige Anstrengungen und das immerwährende Gefühl mehr tun zu müssen, ohne ein Gefühl der Befriedigung oder des Fortschritts zu erhalten, führt zu einem Gefühl des Ausgebranntseins.

Je mehr man tut, desto mehr gibt es zu tun. Das kann zu Gefühlen der Verzweiflung führen. Um diesen Stress zu bewältigen, sollten Sie sich Zeit nehmen, um etwas zu tun, das keinem Zweck dient, außer der persönlichen Ruhe.

Während es bei der Achtsamkeit darum geht, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, geht es beim "Niksen" darum, sich Zeit zu nehmen, um die Gedanken schweifen zu lassen, anstatt sich zu konzentrieren.

Momente der Entspannung oder der Erholung in Kombination mit einer halbautomatischen Tätigkeit wie Stricken, Singen oder Tanzen sind ebenfalls Beispiele für die Philosophie des "Niksen".

Einer der großen Vorteile von "Niksen" ist der enorme Schub, den es unserer Kreativität geben kann. Die Entspannung ermöglicht es uns, in einen Flow-Zustand zu kommen.

Damit neue Ideen und kreative Lösungen in unseren Köpfen entstehen können, brauchen sie Raum. Burnout ist das Gegenteil des Flow-Zustands, in dem die Kreativität gedeiht.

Selbst wenn unser Geist ruht, verarbeitet er Informationen. Der durch "Niksen" geschaffene Raum ermöglicht es dem Gehirn, seine verfügbare Verarbeitungsleistung zur Lösung von Problemen zu nutzen.

Die Forschung hat gezeigt, dass einfache Aufgaben die Gedanken schweifen lassen und den Menschen zu mehr Inspiration verhelfen. Deshalb haben Sie sicherlich schon einmal von jemandem gehört, der unter der Dusche oder beim Spazierengehen einen Geistesblitz hatte.

In den Niederlanden war "Niksen" nicht immer populär. In der Vergangenheit wurde es als Faulheit oder das Gegenteil von produktivem Handeln abgetan.

Die gesundheitlichen Auswirkungen von Stress werden jedoch immer deutlicher und von der medizinischen Fachwelt anerkannt.

Die Forschungsergebnisse über die gesundheitlichen Vorteile der Entschleunigung sind eindeutig. Es bietet under anderem auch emotionale Vorteile, wie beispielsweise die Bekämpfung von Ängsten.

Und es bringt auch körperliche Vorteile mit sich: Es verlangsamt den Alterungsprozess und stärkt das Immunsystem des Körpers.

Wenn Sie daran gewöhnt sind, Ihre Zeit ständig mit zielgerichteten Aktivitäten zu füllen, könnte es sich anfangs unangenehm anfühlen, "Niksen" zu praktizieren.

Fangen Sie klein an und steigern Sie Ihre Zeit, die Sie mit "Niksen" verbringen. Überwinden Sie das anfängliche Unbehagen und trauen Sie sich, untätig zu sein, um die Früchte dieser Praxis zu ernten.

Es ist unklug, sich aus den falschen Gründen auf "Niksen" einzulassen und zu glauben, es würde alle Produktivitäts- und Kreativitätsblockaden lösen. Denken Sie daran, dass es darum geht, kein bestimmtes Ergebnis oder Ziel zu erreichen.

Ein guter Einstieg ins "Niksen" ist vielleicht, eine Dankbarkeitsliste zu schreiben und beim Ausfüllen die Gedanken schweifen zu lassen oder einen kurzen Spaziergang in der Natur zu machen.

Wie alles, sollte auch "Niksen" in Maßen praktiziert werden. Zu viel Ruhe kann demotivierend wirken und zu einem Mangel an Orientierung und Leistung führen.

Wenn man seine Gedanken zu lange schweifen lässt, kann man sich in Grübeleien und Gedanken über die Vergangenheit verstricken, was nicht gerade erfrischend wirkt.

Wie bei allen Dingen im Leben gilt es, ein Gleichgewicht zu finden zwischen dem Nichtstun und der Arbeit.

Es gibt einen Zusammenhang zwischen Produktivität, Glück und Entspannung. Wenn Sie sich zwischen den Aktivitätsphasen eine Auszeit gönnen, können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Kreativität langfristig steigern.

Quellen: (Time) (The Guardian) (DutchReview) (BBC Travel)

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