Osteoporose ist eine Erkrankung, die die Knochen schwächt, sodass sie leichter brechen. Sie wird manchmal als "stille Krankheit" bezeichnet, weil Menschen, die daran erkranken, möglicherweise keine Veränderungen bemerken, bis ein Knochen bricht.

Sie tritt auf, wenn der Körper zu viel Knochen abbaut, zu wenig Knochen bildet oder beides.

Osteoporose entwickelt sich langsam über mehrere Jahre. Ein gebrochener Knochen ist in der Regel das erste Anzeichen für die Erkrankung, vielleicht als Folge eines Sturzes oder eines plötzlichen Aufpralls.

Osteoporose bedeutet "poröser Knochen". Unter dem Mikroskop betrachtet, sieht gesunder Knochen wie eine Bienenwabe aus. Wenn jedoch Osteoporose auftritt, sind die Löcher und Zwischenräume in der Wabe viel größer – verräterische Anzeichen für den Beginn der Krankheit.

Ein äußeres Anzeichen für Osteoporose ist die charakteristische gebückte Haltung mancher älterer Menschen, die auf gebrochene Knochen in der Wirbelsäule zurückzuführen ist, die es schwierig machen, das Gewicht des Körpers zu tragen.

Rückenschmerzen, die sich beim Stehen oder Gehen bemerkbar machen, aber im Liegen nachlassen, könnten auf diese Erkrankung hinweisen. Tatsächlich können die Schmerzen in manchen Fällen plötzlich und intensiv auftreten.

Das Stadium vor der Osteoporose wird Osteopenie genannt. In diesem Stadium sind Ihre Knochen schwächer als normal, aber noch nicht so stark geschwächt, dass sie leicht brechen. Osteopenie wird durch eine Knochendichtemessung festgestellt.

Knochenschwund ist ein normaler Bestandteil des Alterns. Osteopenie tritt in der Regel nach dem Alter von 50 Jahren auf. Osteoporose entwickelt sich daher eher im späten mittleren Alter, und bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung größer. Aber warum ist das so?

Frauen haben eine geringere Knochenmasse als Männer. Außerdem leben sie im Durchschnitt länger, was bedeutet, dass ihre Knochen schneller altern. Diese beiden Faktoren machen Frauen anfälliger für diese Erkrankung.

Osteoporose kann auch durch die Menopause ausgelöst werden. Frauen neigen in den ersten Jahren nach der Menopause zu einem raschen Knochenabbau, was auf einen Östrogenmangel zurückzuführen ist.

Aber Vorsicht! Osteoporose kann auch Männer, jüngere Frauen und sogar Kinder betreffen.

Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie, die das Gleichgewicht der für die Knochen notwendigen Nährstoffe – z. B. Kalzium – stören, können das Risiko der Entwicklung von Osteoporose erhöhen.

Die regelmäßige Einnahme von starken Kortikosteroidtabletten über einen Zeitraum von mehr als drei Monaten kann das Risiko für Osteoporose erhöhen. Auch bestimmte Medikamente gegen Krampfanfälle können dazu beitragen, diese Krankheit zu begünstigen.

Ungesunde Gewohnheiten, einschließlich einer sitzenden Lebensweise, können zu Osteoporose beitragen. Bewegungsmangel ist ein häufiger Grund dafür.

Leider sind Menschen mit einer familiären Vorgeschichte von Osteoporose, insbesondere einer Hüftfraktur bei einem Elternteil, besonders anfällig für diese Erkrankung.

Zu den häufigsten Traumata bei Menschen mit Osteoporose gehört ein gebrochenes Handgelenk. Ein Knochenbruch ist eine ernste Komplikation der Osteoporose, insbesondere bei älteren Patienten, und sollte sofort behandelt werden.

Beschädigte oder gebrochene Wirbelsäulenknochen sind ebenfalls weit verbreitet und eine Ursache für chronische (langfristige) Schmerzen.

Und eine gebrochene Hüfte oder eine Fraktur ist eine typische Verletzung bei Menschen, die an Osteoporose leiden.

Die Vorbeugung von Osteoporose beginnt bereits in jungen Jahren. Regelmäßige Bewegung hilft, die Knochen stark und gesund zu halten.

Kraftübungen können Osteopenie verhindern oder verlangsamen. Sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Krafttrainingsprogramm beginnen.

Die richtige Ernährung ist für einen gesunden Lebensstil unerlässlich. Eine ausreichende Versorgung mit Kalzium und Vitamin D schützt vor Osteoporose. Wählen Sie Lebensmittel wie Brokkoli und Spinat, getrocknete Bohnen, Lachs und Eier sowie Milchprodukte wie Joghurt, Käse und Milch (wählen Sie fettarme oder fettfreie Sorten).

Wenn Sie rauchen, sollten Sie besser damit aufhören! Und es ist immer ratsam, den Alkoholkonsum zu reduzieren.

Wenn die Osteoporose bereits weit fortgeschritten ist und Sie bereits viel Knochendichte verloren haben, kann die Einnahme bestimmter Medikamente – insbesondere Bisphosphonate – den Prozess verlangsamen und helfen, den Knochenschwund zu verhindern und zu behandeln.

Das Leben mit Osteoporose erfordert neben der Einnahme von Medikamenten auch die Bewältigung der Erkrankung auf körperlicher Ebene. Dazu gehört die Vermeidung von Aktivitäten, die die Knochen übermäßig belasten.

Es ist zwar wichtig, beweglich und flexibel zu bleiben, aber vermeiden Sie Bewegungen und Sportarten, bei denen Sie Ihre Wirbelsäule verdrehen. Und verzichten Sie auf Vorwärtsbeugen in der Taille, wie Sit-ups und Zehentreter.

Helfen Sie sich selbst, das Risiko eines Knochenbruchs zu verringern, indem Sie Stürzen vorbeugen. Gewöhnen Sie sich an, langsam aufzustehen, und benutzen Sie einen Stock oder eine Gehhilfe, um das Gleichgewicht zu halten und sicher auf den Beinen zu bleiben.

Es ist eine gute Idee, Haltegriffe in Ihrem Badezimmer und an anderen Stellen im Haus anzubringen. Sie machen die Umgebung nicht nur sicherer und seniorenfreundlicher, sondern helfen auch, das Gleichgewicht zu halten und Ermüdungserscheinungen beim Stehen zu verringern.

Wenn nötig, denken Sie darüber nach, in einen Treppenlift zu investieren. Es ist eine teure Option, aber der Nutzen bietet einen einfachen, sicheren und effektiven Weg, um eine steile Treppe zu bewältigen.

Ein gesunder Lebensstil in jungen Jahren kann das Risiko, im späteren Leben an Osteoporose zu erkranken, erheblich verringern. Die Krankheit von vornherein zu vermeiden, ist eine Mahnung zur Selbstfürsorge. Wenn Osteoporose bereits eingetreten ist, kann es hilfreich sein, mit einem ausgebildeten Berater oder Psychologen oder mit anderen Betroffenen zu sprechen. Ein geteiltes Problem ist in der Tat ein halbes Problem.

Quellen: (National Institutes of Health) (MedlinePlus) (Bundesselbsthilfeverband für Osteoporose)

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Nach Angaben des Bundesselbsthilfeverband für Osteoporose leiden etwa 6 Millionen Deutsche an Osteoporose. Es handelt sich um eine schmerzhafte und schwächende Erkrankung, die die Mobilität und Unabhängigkeit der Betroffenen ernsthaft beeinträchtigen kann. Aber was genau ist Osteoporose? Wann treten die Symptome auf, und wie kann sie behandelt werden?

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