Aufgrund unseres schnelllebigen Lebensstils vermeiden die meisten von uns das Frühstück oder lassen es ausfallen, um morgens etwas Zeit zu sparen.

Allerdings benötigt das Gehirn zur richtigen Zeit die richtigen Nährstoffe, um optimal funktionieren zu können. Das Auslassen des Frühstücks führt zu einer geringen Zuckerversorgung und einer schlechten Nährstoffversorgung des Gehirns, was zu langfristigen Gesundheitsproblemen führen kann.

Ohne ausreichend Schlaf hat das Gehirn Schwierigkeiten, richtig zu funktionieren. Tatsächlich deuten Studien darauf hin, dass Schlafmangel zu neurologischen Schäden im Hippocampus führt, einem Teil des Gehirns, der an Lernen und Gedächtnis beteiligt ist.

Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, vermeiden Sie Bildschirme eine Stunde vor dem Zubettgehen und greifen Sie bei Schlafstörungen nicht zum Telefon.

Musik hören ist eine tolle Möglichkeit zum Entspannen und Erholen. Aber wenn Sie Ihre Kopfhörer zu laut einstellen, könnten Sie Ihr Gehör schädigen. Darüber hinaus besteht bei Menschen mit Hörverlust ein höheres Risiko, an Alzheimer zu erkranken.

Einige Forscher glauben, dass dies daran liegt, dass das Gehirn beim Hören so hart arbeitet, dass es keine Erinnerungen an das Gehörte speichern kann. Wenn Sie Ihr Gehirn gesund halten möchten, achten Sie daher darauf, die Lautstärke auf einem sicheren Niveau zu halten.

Mit der Zeit kann übermäßiges Essen auch die Gehirnfunktion beeinträchtigen. Mehrere Studien bringen anhaltendes übermäßiges Essen mit einem geistigen Verfall bei älteren Erwachsenen in Verbindung, verglichen mit denen, die nicht zu viel essen.

Allerdings sind weitere Studien erforderlich, um das Ausmaß und die Mechanismen des geistigen Verfalls im Zusammenhang mit übermäßigem Essen zu ermitteln.

Geselligkeit fördert das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns. Wenn keine sozialen Kontakte geknüpft werden, oder die allgemeine Kommunikation schlecht ist, fühlen Sie sich möglicherweise niedergeschlagen und deprimiert.

Darüber hinaus spielt die soziale Gesundheit eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von Demenz. Ein aktiver und sozial integrierter Lebensstil kann vor der Erkrankung schützen.

Langfristige, regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, kognitive Beeinträchtigungen und das Risiko einer Demenz zu verringern.

Neben dem Training ist es auch wichtig, körperliche Aktivität wie Gartenarbeit oder Spazierengehen zu einem Teil Ihres Lebensstils zu machen. Zu den Vorteilen gehören die Verringerung von Stress und die Erhöhung der Durchblutung des Gehirns.

Wenn Sie zu viel Zeit im Dunkeln verbringen, wird Ihr Gehirn nicht ausreichend dem Sonnenlicht ausgesetzt.

Dies kann zu Problemen wie saisonalen Depressionen und Depressionen führen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie jeden Tag ausreichend Sonnenlicht bekommen.

Das Lernen von etwas Neuem schafft Verbindungen zwischen unseren Gehirnzellen und trägt dazu bei, dass das Gehirn jung bleibt.

Darüber hinaus wird das Gehirn durch Denken, Lesen, Schreiben und allgemein einer kreativen Tätigkeit trainiert und gefördert, sodass es besser funktioniert und Schäden vorgebeugt wird.

Übermäßiger Zuckerkonsum ist schädlich für die Gesundheit des Gehirns und kann zu Gedächtnis- und Lernstörungen führen.

Zucker kann auch suchterzeugende Wirkungen hervorrufen und zu einem Verlust der Selbstkontrolle und übermäßigem Essen führen.

Wenn Sie ständig niedergeschlagen und negativ sind, kann das Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Dies kann zu Problemen wie Depressionen, Angstzuständen und sogar Demenz führen.

Tatsächlich zeigen einige Forschungen, dass Menschen, die sich mit dem Negativen beschäftigen, mehr Amyloid- und Tau-Proteine ​​im Gehirn haben. Diese Ablagerungen sind ein wichtiger Indikator für die Alzheimer-Krankheit.

Bei gesundheitlichen Problemen ist es immer wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Das Ignorieren Ihrer Gesundheitsprobleme kann später zu ernsthaften Problemen führen, einschließlich Hirnschäden.

Beispielsweise entwickeln Menschen mit unbehandeltem Bluthochdruck häufiger eine Demenz. Auch unbehandelte Depressionen und Diabetes können schädlich für Ihr Gehirn sein.

Alkohol führt zu chemischen Ungleichgewichten im Gehirn, wenn er über einen längeren Zeitraum in großen Mengen konsumiert wird.

Es gibt auch eine bestimmte Form der alkoholbedingten Demenz, die als alkoholbedingte Hirnschädigung (ARBD) bezeichnet wird. Dies ist auf die Schädigung des Gehirns zurückzuführen, die durch den regelmäßigen Konsum von zu viel Alkohol entsteht.

Sie sind nicht nur ansteckend, auch die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns wird zwangsläufig dramatisch beeinträchtigt.

Wenn wir krank sind, arbeiten Gehirn und Körper bereits besonders hart daran, mit der Infektion fertig zu werden. Die Arbeit an einem Krankheitstag erhöht also nur die Belastung.

Ein gewisser Stress im Beruf oder in der Familie gehört zum Leben dazu. Aber wenn Stress Ihre Bewältigungskapazität übersteigt, behindert er die normale Funktion des Gehirns.

Viele Menschen halten Multitasking für einen Vorteil, sie beeinträchtigen damit jedoch erheblich ihre Produktivität. Außerdem fehlt unserem Gehirn die Fähigkeit, mehrere Aufgaben gleichzeitig auszuführen.

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass chronisches Multitasking das Gehirn im Laufe der Zeit verändert und zu Konzentrationsschwierigkeiten führt.

Quellen: (HuffPost) (Verywell Mind) (Yahoo! Finance) 

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