Verschiedene Arten von Entgiftungskuren und wie sie funktionieren
Erfahren Sie mehr über die beliebtesten Detox-Kuren
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Gesundheit Detox
Wer in den sozialen Medien, insbesondere auf Instagram oder TikTok, unterwegs ist, dürfte mit dem Begriff der Detox-Kur vertraut sein. Bei einer Entgiftungs- oder Entschlackungskur geht es darum, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und ihm Zeit zur Erholung zu geben. Bevor man eine solche Kur beginnt, ist es immer ratsam, ärztlichen Rat einzuholen. Dennoch schadet es nicht, die verschiedenen Arten der Entgiftung und ihre jeweiligen Vorteile zu kennen.
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Parasitenkur
Als erstes hätten wir da die Parasitenkur. Sie wurde in den letzten Jahren immer beliebter dank einiger Influencer, die sich dafür auf Instagram und TikTok ausgesprochen haben.
Das Ziel
Bei einer Parasitenkur sollen Darmparasiten wie Spul- oder Fadenwürmer entfernt werden, die Sie möglicherweise in sich tragen, ohne es zu wissen.
Dauer
Eine Parasitenkur dauert zwischen fünf und sechs Wochen und erfordert, auf alle Lebensmittel zu verzichten, auf denen die Parasiten überleben könnten.
Einschränkungen
Das bedeutet, dass Sie absolut keine verarbeiteten Lebensmittel, Getreide, Zucker und Kohlenhydrate zu sich nehmen und während der gesamten Dauer der Reinigung keinen Alkohol trinken.
Risiken
Eine drastische Umstellung der Ernährung durch eine Parasitenkur kann gefährlich sein, wenn Sie bereits an einer Krankheit leiden.
Vorteile
Davon abgesehen, gibt es Menschen, die auf die Parasitenkur schwören und angeben, dass sie mehr Energie haben und leichter ihr Gewicht halten können.
Darmreinigung
Als Nächstes hätten wir da die Darmreinigung. Darmreinigungen werden häufiger vorgenommen als andere Entgiftungskuren und werden sogar zur Behandlung des Reizdarmsyndroms eingesetzt.
Professionelle Reinigung
Häufig werden Darmreinigungen professionell mithilfe eines Einlaufs durchgeführt. Es gibt jedoch auch Dinge, die Sie für eine Darmreinigung zu Hause unternehmen können.
Reinigung zu Hause
Es ist ratsam, zunächst mit einem Arzt zu sprechen und einen Plan zu entwickeln, der speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Es gibt verschiedene Arten von Darmreinigungen, aber es gibt einige grundlegende Prinzipien, die ihnen allen gemeinsam sind.
Reinigung zu Hause
Zu diesen Grundprinzipien gehören eine ballaststoffreiche Ernährung und jeden Morgen und Abend ein Glas lauwarmes Wasser mit Salz zu trinken.
Vorteile
Warnung
Darmreinigungen sind jedoch, wenn sie unsachgemäß durchgeführt werden, gefährlich. Bevor Sie also eine antreten, sollten Sie sich ärztlichen Rat dazu einholen.
Leberreinigung
Die Leberreinigung ist eine der wenigen Entgiftungskuren, die sich auf ein einzelnes Organ und seine Funktion im Körper konzentriert.
Die Rolle der Leber
Leberreinigungen sind im Laufe der Zeit immer beliebter geworden, da immer mehr Menschen die wichtige Rolle der Leber in der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper anerkennen.
Mehrere Schritte
Eine Leberreinigung erfordert einen relativ großen Aufwand, da hierfür täglich mehrere Schritte nötig sind. Sie sollten zum Beispiel deutlich mehr Wasser trinken als normalerweise.
Entgiftende Lebensmittel
Sie sollten außerdem entgiftende Lebensmittel wie zum Beispiel Zitrone und Ingwer zu sich nehmen und einige Tage nur Rohkost essen.
Gesundheitliche Vorteile
Allgemein ist die Leberreinigung eine der sicheren Entgiftungsmethoden, die Sie vornehmen können, wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten. Sie kann Sie vor verschiedenen Formen von Lebererkrankungen schützen.
Zusätzliche Vorteile
Darüber hinaus können einige der Strategien, die bei einer Leberreinigung angewandt werden, auch beim Abnehmen helfen, wie z. B. der Verzicht auf fettige und verarbeitete Lebensmittel.
Master-Cleanse-Diät
Die Master-Cleanse-Diät gibt es bereits seit Jahrzehnten und sie ist eine der beliebtesten Entgiftungskuren der Popwelt. Stars wie Beyoncé und Demi Moore sind ihre Vorreiter.
Zitronensaftkur
Diese Entgiftungsmethode wird auch Zitronensaftkur genannt, da hier 10 Tage lang nur eine Mischung aus Zitronensaft, Wasser, Cayennepfeffer und Ahornsirup getrunken werden darf.
Salzwasser
Normalerweise werden morgens ein Glas Salzwasser und abends ein abführender Tee getrunken, um alles durch den Verdauungstrakt zu bewegen.
Vorteile
Es gibt ausreichend Berichte von Menschen, die mit der Master-Cleanse-Diät schnell viel Gewicht verloren haben.
Vorteile
Einige Menschen sind auch der Meinung, dass die Master-Cleanse-Diät die eigene Einstellung dem Essen gegenüber zurücksetzen kann und so auf die Ernährungsentscheidungen Einfluss nehmen kann.
Nachteil
Die Master-Cleanse-Diät ist jedoch keine nachhaltige Methode zur Gewichtsabnahme, da nach dem Ende der Diät das Gewicht meist wieder zugelegt wird.
Saftkur
Zu guter Letzt die Saftkur, die momentan eine der beliebtesten Entgiftungskuren ist, und das nicht nur, weil sie sehr vielfältig einsetzbar ist.
Das Konzept
Die Grundidee der Saftkur ist, feste Nahrung Schritt für Schritt aus der Ernährung zu streichen und diese eine bestimmte Zeit lang durch kalt gepresste Säfte zu ersetzen.
Dauer
Sie können zwischen einer drei-, fünf- oder siebentägigen Saftkur wählen, die meisten Menschen entscheiden sich jedoch für sieben Tage. Bei der siebentägigen Saftkur gibt es mehrere Stufen.
Phasen
Generell gibt es bei einer siebentägigen Saftkur eine Vorbereitungsphase, eine Entgiftungsphase und eine Übergangsphase, bei der Sie wieder zu Ihrer normalen Ernährung übergehen.
Vorteile
Für viele Menschen ist eine Saftkur eine tolle Möglichkeit, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern, das Immunsystem anzukurbeln, für mentale Klarheit zu schaffen und das Energielevel zu erhöhen.
Nachteile
Allerdings können Saftkuren schlechte Essgewohnheiten fördern, wenn man sich daran gewöhnt, auf Lebensmittel zu verzichten. Ein niedriger Blutzucker ist ebenfalls eine häufige Nebenwirkung.
Quelle: (CircleDNA)
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