Wenn die Temperatur steigt und die Stimmung sinkt: Wie Hitze die Psyche belasten
Welche Auswirkungen haben Hitzewellen auf Sie?
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Gesundheit Extreme hitze
Da Hitzewellen in den letzten Jahren immer häufiger auftreten, haben wir feststellen können, wie sich höhere Temperaturen direkt auf die Umwelt nachteilig bemerkbar machen können. Aber auch wir haben die Auswirkungen zu spüren bekommen! Viele von uns sind sich der Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit, insbesondere auf Herz und Lunge, bewusst. Studien haben jedoch ergeben, dass extreme Hitze auch die psychische Gesundheit beeinträchtigen kann. Von Stress bis hin zu Stimmungsschwankungen – extreme Hitze kann unsere geistige Gesundheit auf verschiedene Weise negativ beeinflussen.
Sind Sie neugierig geworden? In dieser Galerie erfahren Sie, wie sich hohe Temperaturen auf Ihre Psyche auswirken können und was Sie dagegen tun können.
Konzentrationsschwierigkeiten
Bei hohen Temperaturen kann es schwieriger werden, sich zu konzentrieren oder klar zu denken. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, Aufgaben zu erledigen, die Ihnen normalerweise keine Probleme bereiten.
Stimmungsschwankungen
Bei heißerem Wetter fühlen Sie sich möglicherweise reizbarer, ängstlicher oder deprimierter als sonst. Manche Menschen können auch aggressiver sein.
Schlafschwierigkeiten
Heiße Temperaturen können Ihren Schlaf stark beeinträchtigen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich müde und mürrisch fühlen, und kann zudem psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen verschlimmern.
Sich überfordert oder gestresst fühlen
Hitze kann dazu führen, dass man sich überfordert oder gestresst fühlt, vor allem, wenn man sich wegen der Hitze selbst Sorgen macht!
Verhaltensänderungen
Die Hitze kann dazu führen, dass Sie sich anders verhalten. Zum Beispiel könnten Sie impulsiver sein oder Schwierigkeiten haben, Ihre Wut zu kontrollieren.
Gruppen mit dem höchsten Risiko für hitzebedingte psychische Probleme
Große Hitze und wechselndes Wetter können die Stimmung eines jeden Menschen beeinflussen. Einige Menschen haben jedoch ein höheres Risiko für hitzebedingte psychische Symptome, z. B. Menschen mit chronischen Krankheiten, Demenz, Schwangerschaft, Drogenmissbrauch, bereits bestehenden psychischen Erkrankungen und finanziellen Schwierigkeiten.
Chronische Krankheiten
Eingeschränkte Mobilität und verstärkte körperliche Symptome aufgrund einer chronischen Krankheit können sich bei Hitzewellen enorm auf Ihre Stimmung auswirken.
Demenz
Demenz ist ein Risikofaktor für Krankenhausaufenthalte und Todesfälle während Hitzewellen.
Schwangerschaft
Eine ungünstige psychische Verfassung während der Schwangerschaft kann zu Schwangerschaftskomplikationen oder niedrigem Geburtsgewicht führen.
Probleme mit Drogenmissbrauch
Probleme mit Drogenmissbrauch können die Anpassung an den Klimawandel zusätzlich erschweren.
Bestehende psychische Erkrankungen
Dies gilt insbesondere für Menschen, die Antidepressiva und Antipsychotika einnehmen, da diese die Temperaturregulierung des Körpers beeinflussen können.
Finanzielle Herausforderungen
Bei heißem Wetter können finanzielle Schwierigkeiten, durch die eine Klimaanlage oder der Zugang zu hochwertiger medizinischer Versorgung nicht möglich ist, enorme psychische Auswirkungen auf einen Menschen haben.
Zusammenhang zwischen heißem Wetter und Selbstmord
Studien haben leider ergeben, dass die Selbstmordrate steigt, wenn die Temperatur ansteigt. Dies scheint besonders für Männer und ältere Menschen zu gelten.
Selbstmordprävention
In Bezug auf die Prävention von Selbstmord sollten wir berücksichtigen, dass heißes Wetter die Situation verschlimmern könnte.
Was dies für die Gesundheit der Allgemeinheit bedeutet
Studien zeigen, dass wir bei der Planung zur Erhaltung der Gesundheit berücksichtigen müssen, wie sich heißes Wetter und Klimawandel auswirken können.
Hitzewellen und Krankenhausaufenthalte
Wenn es draußen heiß ist, fühlen sich Menschen, die bereits psychische Probleme haben, möglicherweise noch schlechter und müssen aus diesem Grund oft ein Krankenhaus aufsuchen. Das bedeutet, dass Krankenhäuser und Kliniken bei Hitzewellen auf mehr Patienten vorbereitet sein müssen.
Klimawandel und psychische Gesundheit
Nach Angaben der UCLA Health geben mehr als 50 % der Befragten an, dass der Klimawandel sie beunruhigt.
Die Klima-Angst
Klima-Angst, auch als Öko-Angst bezeichnet, bezieht sich auf ein beunruhigendes Gefühl im Zusammenhang mit den Auswirkungen des Klimawandels.
Ursache der Klima-Angst
Diese Art von Stress beruht häufig auf Gefühlen der Unsicherheit, mangelnder Kontrolle und der Sorge um das Wohlbefinden oder der Sicherheit.
Umgang mit Hitze und psychischer Gesundheit
Wenn die Temperaturen steigen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, Ihre psychische Gesundheit zu schützen.
Viel trinken
Dehydrierung kann Stress, Angstzustände und Reizbarkeit verschlimmern. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, besonders wenn Sie stark schwitzen.
Sich abkühlen
Versuchen Sie, wenn möglich, Zeit an klimatisierten Orten zu verbringen. Wenn Sie zu Hause keine Klimaanlage haben, sollten Sie einen öffentlichen Ort aufsuchen, der eine hat. Sie können auch Ventilatoren benutzen oder kalt duschen.
Vermeiden Sie den Aufenthalt im Freien während der heißesten Tageszeit
Versuchen Sie, wenn möglich, während der heißesten Zeit des Tages im Haus zu bleiben. Wenn Sie sich jedoch draußen aufhalten müssen, versuchen Sie, im Schatten zu bleiben.
Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit
Körperliche Gesundheit unterstützt die geistige Gesundheit, also essen Sie ausgewogene Mahlzeiten, treiben Sie Sport und schlafen Sie ausreichend.
Tragen Sie angemessene Kleidung
Tragen Sie leichte, locker sitzende Kleidung, damit Sie kühl bleiben. Helle Kleidung kann helfen, die Sonnenstrahlen zu reflektieren, wenn Sie draußen sind.
Techniken zur Stressbewältigung anwenden
Techniken wie tiefe Atmung, Meditation und Yoga können helfen, Stress und Angstgefühle zu bewältigen.
Um Hilfe bitten wenn nötig
Wenn Sie sich niedergeschlagen oder ängstlich fühlen, wenden Sie sich an Freunde, Familienangehörige oder eine Fachkraft für psychische Gesundheit. Sie können Sie unterstützen und Ihnen helfen, Ihre Symptome in den Griff zu bekommen.
Befolgen Sie Ihren Behandlungsplan
Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden und sich in ärztlicher Behandlung befinden, halten Sie sich weiterhin an Ihren Behandlungsplan. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder eine psychiatrische Fachkraft, wenn sich Ihre Symptome bei extremer Hitze verschlimmern.
Quellen: (UCLA Health) (Anxiety and Depression Association of America)
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Da Hitzewellen in den letzten Jahren immer häufiger auftreten, haben wir feststellen können, wie sich höhere Temperaturen direkt auf die Umwelt nachteilig bemerkbar machen können. Aber auch wir haben die Auswirkungen zu spüren bekommen! Viele von uns sind sich der Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit, insbesondere auf Herz und Lunge, bewusst. Studien haben jedoch ergeben, dass extreme Hitze auch die psychische Gesundheit beeinträchtigen kann. Von Stress bis hin zu Stimmungsschwankungen – extreme Hitze kann unsere geistige Gesundheit auf verschiedene Weise negativ beeinflussen.
Sind Sie neugierig geworden? In dieser Galerie erfahren Sie, wie sich hohe Temperaturen auf Ihre Psyche auswirken können und was Sie dagegen tun können.
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