Holistische Gesundheit bedeutet, sich um den ganzen Menschen zu kümmern. Mit anderen Worten: Sie müssen auf Ihre körperlichen, geistigen, seelischen und sozialen Bedürfnisse achten. Alle diese Aspekte wirken sich auf die eine oder andere Weise auf Sie aus. Um Ihre Gesundheit zu verstehen, ist es daher notwendig, alle diese Aspekte genauestens zu berücksichtigen.

Ganzheitliche Gesundheit erfordert, dass Sie die körperlichen, psychologischen, sozialen und spirituellen Aspekte Ihres Lebens in Einklang bringen. Der Schwerpunkt liegt auf der Krankheitsvorbeugung und nicht auf einem reaktiven Ansatz, wenn ein Symptom oder eine Erkrankung auftritt.

Ganzheitliche Gesundheit hilft den Menschen oft, sich für sich selbst und ihre Versorgung einzusetzen. Sie verbessert ihr Wohlbefinden und inspiriert sie dazu, sich um sich selbst zu kümmern, was ihr Selbstwertgefühl, ihr persönliches Wachstum, ihren Optimismus und sogar ihre Würde stärkt.

Eine Studie aus Südkorea zeigte, dass PatientInnen, die eine ganzheitliche Behandlung erhielten, drei und zwölf Monate nach ihrer Entlassung eine geringere Sterblichkeitsrate aufwiesen als diejenigen, die sich einer konventionellen Behandlung unterzogen hatten.

In manchen Fällen kann eine ganzheitliche Behandlung aufgrund von Problemen mit der Versicherungsdeckung teurer sein. Einer Studie zufolge hat die ganzheitliche Medizin jedoch dazu beigetragen, die Schmerzen der Patienten insgesamt zu lindern, was zu einer Verringerung der Krankenhausaufenthalte um 4 % und damit der Kosten führte.

Schwere Erkrankungen sind für die Patienten eine mentale und emotionale Herausforderung. Eine Studie ergab jedoch, dass Krebspatienten, die einen ganzheitlichen medizinischen Ansatz verfolgten, seltener mental unter ihrer Krankheit litten.

Patienten, die eine ganzheitliche Behandlung erhielten, berichteten über eine größere Zufriedenheit mit ihrer Behandlung. Dies wiederum verbesserte ihre geistige und emotionale Gesundheit und führte zu weniger Krankheitssymptomen, wie eine Studie ergab.

Es ist wichtig, sich regelmäßig zu bewegen und sich gesund und vollwertig zu ernähren. Experten empfehlen 150 Minuten moderates Ausdauertraining pro Woche. Zusätzlich können Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, Ihren Tag und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Kümmern Sie sich um Ihre psychische Gesundheit, denn sie bestimmt zu einem großen Teil, wie Sie sich jeden Tag fühlen! Ziehen Sie in Erwägung, die Hilfe eines zugelassenen Therapeuten oder einer Beraterin in Anspruch zu nehmen. Versuchen Sie, in den Sitzungen alle psychischen Probleme oder Lebensbelastungen anzusprechen, an denen Sie möglicherweise leiden.

Wenn Sie lernen, Ihre emotionale Gesundheit zu regulieren, wird Ihnen das ganzheitlich helfen. Versuchen Sie Strategien wie Meditation, tiefe Atemübungen oder Tanztherapie. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Emotionen in den Griff zu bekommen, werden Sie die Höhen und Tiefen des Lebens weniger drastisch erleben.

Sind Sie neugierig, wie Sie ganzheitlich gesund bleiben können? In der folgenden Galerie finden Sie Beispiele dafür, wie Sie Ihre allgemeine Gesundheit schon heute deutlich verbessern können.

Die Atmung wird seit langem als Entspannungstechnik eingesetzt, um Stress und Ängste abzubauen. Studien zeigen, dass es gesünder ist, durch die Nase zu atmen als durch den Mund.

Diäten und Modeerscheinungen sind nicht der richtige Weg, um eine ganzheitliche Gesundheit zu erreichen. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die Sie mögen, und recherchieren Sie gesunde Alternativen dazu. Die passende Ernährung ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und braucht etwas Zeit, um sich daran zu gewöhnen, aber es ist möglich!

Grüner Tee und Beeren können zwar einen natürlichen Energieschub geben, aber es ist notwendig, gesunde Optionen zu finden, die für Sie am besten funktionieren. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und Lebensweise, um den ganzen Tag über ausreichend mit Energie versorgt zu sein.

Traditionell neigen die Menschen dazu, sich Ziele zu setzen, z. B. zur Gewichtsabnahme. Aus einer ganzheitlichen Gesundheitsperspektive kann es jedoch hilfreich sein, sich Ziele für Dinge wie die Zeit zu setzen, die man mit Hobbys oder mit Familie und Freunden verbringt.

Begegnungen mit anderen Menschen und geselliges Beisammensein tragen dazu bei, Ihren Geist zu beschäftigen und ihn ganzheitlich gesund zu erhalten. Lachen Sie beim geselligen Beisammensein so viel wie möglich, denn das hilft, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben.

Achten Sie auf ein Gleichgewicht in Ihrem Leben und belohnen Sie sich. Manche Menschen haben "Cheat Days", an denen sie sich ihre Lieblingsspeisen gönnen, die sie normalerweise unter der Woche nicht essen. Dies wird Ihnen langfristig helfen, gesunde Essgewohnheiten beizubehalten.

Selbst wenn es nur dreißig Minuten oder eine Stunde pro Tag sind, nehmen Sie sich Zeit für die Aktivitäten, die Ihnen am meisten Spaß machen. Sei es das Lesen eines Buches, das Schreiben von Briefen, das Fotografieren oder etwas ganz anderes.

Ganzheitliche Gesundheit bedeutet, sich die Zeit zu nehmen, sinnvoll zu trainieren. Beginnen Sie mit der Berechnung Ihres BMI und setzen Sie sich dann realistische Ziele und Trainingseinheiten, die Ihnen helfen, diese zu erreichen. Sport fördert das körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden.

Ihr Körper besteht zum größten Teil aus Wasser, daher ist es wichtig, dass Sie den ganzen Tag über viel Wasser zu sich nehmen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und konzentrieren Sie sich auf die Flüssigkeitszufuhr mit Wasser, um Ihre ganzheitliche Gesundheit zu unterstützen.

Gesunde Fette sind gut für Sie und Ihren Körper. Beispiele dafür sind Nüsse, fetter Fisch und Öle wie Oliven- und Kokosnussöl. Sie helfen auch, Heißhunger zu reduzieren, indem sie länger sättigen, was bei der Gewichtsabnahme helfen kann.

Es ist notwendig, Pausen von Tablets, Telefonen und Computern zu machen, auf die wir uns oft verlassen. Legen Sie sie beiseite und konzentrieren Sie sich darauf, präsent und bewusst im Hier und Jetzt zu sein. Nehmen Sie sich Zeit für eine kurze Meditation, um sich zu erden.

Heilpraktiker verschreiben keine Medikamente und behandeln keine akuten Krankheiten. Ganzheitlich praktizierende Ärzte neigen dazu, Dinge wie Schlafgewohnheiten, Ernährung, Stresslevel und vieles mehr des Patienten genauer unter die Lupe zu nehmen, um die Grundursache zu ermitteln.

Nein, lautet die kurze Antwort. Ganzheitliche Gesundheit funktioniert am besten, wenn sie die Schulmedizin ergänzt. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit neuen ganzheitlichen Praktiken beginnen, vor allem, wenn Sie bereits an einer Vorerkrankung leiden.

Einige ganzheitliche Praktiken können schnelle Ergebnisse bringen, wie z. B. einen besseren Schlaf oder eine Verringerung des allgemeinen Stresses. Ganzheitliche Gesundheit konzentriert sich jedoch meist auf nachhaltige Veränderungen des Lebensstils, die oft Zeit brauchen, um erlernt, praktiziert und aufrechterhalten zu werden.

Ganzheitliche Medizin kann die Schulmedizin bei der Behandlung bestimmter Krankheiten nicht ersetzen. Mit bestimmten Symptomen kann durch ganzheitliche Behandlung besser umgegangen werden, aber insgesamt gesehen benötigen akute Krankheiten oft eine medizinische, traditionelle Behandlung.

Für Teile der ganzheitlichen Medizin wie Yoga und Meditation gibt es zunehmend wissenschaftliche Belege, die sie und ihren Nutzen für die Stressbewältigung und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Für viele andere ganzheitliche Therapien ist jedoch noch eindeutig mehr Forschung erforderlich.

Am besten fangen Sie damit an, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu erforschen, mehr regelmäßige körperliche Bewegung in Ihr Leben einzubauen und Wege zur Stressbewältigung zu finden. Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, welche ganzheitlichen Aspekte Ihnen am meisten zusagen, und setzen Sie diese für ihre eigenes Wohlbefinden so gut es Ihnen gelingt um!

Quellen: (Health) (Whole New Mom)  (WebMD) (Dignity Health)

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