Wenn Ihr Geist plötzlich von rasenden, angstauslösenden Gedanken überschwemmt wird, bemerken Sie möglicherweise, dass es schwieriger ist, richtig zu Atem zu kommen.

Atembeschwerden sind eines der ersten Anzeichen einer Angst- oder Panikattacke und können jederzeit und überall auftreten. Aber könnte dieser "Angriff" ein Symptom für etwas anderes sein?

Das Atmen ist für uns eine Selbstverständlichkeit, bis dieser sehr unbewusste Prozess zu einem Kampf wird. Nicht jeder, der unter Angstzuständen leidet, wird unter Atemnot leiden, aber bei denjenigen, die unter Angstzuständen leiden, kann dies auch mit Schmerzen im Oberkörper und Herzrasen einhergehen.

Wenn wir Angst verspüren, gerät unser Nervensystem durcheinander. Die Folge ist eine Aktivierung des Kampf-oder-Flucht-Mechanismus.

Insbesondere Panikattacken beeinträchtigen die Atmung. Während einer solchen wird der Betroffene aus heiterem Himmel von einem Tsunami aus Angst und Unwohlsein heimgesucht, der sich ebenso schnell wieder auflösen kann.

Während einer Panikattacke treten zahlreiche weitere Symptome auf, die einem das Gefühl geben können, zu sterben. Dazu gehören Kribbeln, Schwitzen, Schwindel, Thoraxschmerzen und Übelkeit.

Sie können erkennen, ob Ihre Kurzatmigkeit ein Symptom eines Angstanfalls ist, wenn die Anspannung nachlässt, wenn Ihre Emotionen wieder auf den Ausgangswert zurückkehren.

Der Einsatz von Methoden zum Stressabbau wirkt sich positiv auf die Symptome von Angstzuständen oder Panikattacken aus, wie zum Beispiel tiefes Atmen.

Wenn sich die Symptome hingegen auch nach dem Praktizieren dieser Techniken weiter verschlimmern und Sie Müdigkeit, Schmerzen oder einen unregelmäßigen Herzschlag verspüren, könnte es sich um ein herzbedingtes Gesundheitsproblem handeln.

Wenn es sich nicht um Angst- oder Panikattacken handelt, könnten mehrere andere Gesundheitszustände die Ursache für Ihre beängstigende Kurzatmigkeit sein.

Eine der schwerwiegendsten möglichen Ursachen für plötzliche Atemnot ist eine Lungenembolie. Dieser lebensbedrohliche Zustand verursacht Thoraxschmerzen, die beim Husten stärker werden.

Verschiedene Herzprobleme können ebenfalls zu Atembeschwerden führen, wie zum Beispiel Herzinfarkt, Entzündung, Herzversagen oder Herzrhythmusstörungen.

Wenn Sie außerdem Beschwerden im Oberkörper verspüren, in kalten Schweiß ausbrechen, Übelkeit oder Benommenheit verspüren oder Schmerzen in anderen Körperteilen (z. B. Nacken, Kiefer, Bauch, Armen oder Rücken) haben, wenden Sie sich an die Notaufnahme Dienstleistungen.

Eine Kohlenmonoxidvergiftung ist eine weitere mögliche Ursache für Atemnot. Um sicherzustellen, dass Ihr Zuhause geschützt ist, installieren Sie einen Alarm, falls Sie dies noch nicht getan haben.

Da Kohlenmonoxid geschmacks- und geruchlos ist, stellt es ein echtes Gesundheitsrisiko dar. Beim Einatmen ersetzt es den Sauerstoff in den Zellen, was zu Hirnschäden und zum Tod führen kann.

Wenn es an gesunden roten Blutkörperchen mangelt, um Sauerstoff durch den Körper zu transportieren, spricht man von einer Anämie. Ursache hierfür ist ein Eisenmangel, der mit Müdigkeit und Schwäche einhergehen kann.

Allergisches oder nichtallergisches Asthma kann Atemnot verursachen. Es kann auch andere Symptome verursachen, darunter Husten, pfeifende Atemgeräusche und Engegefühl.

Bei manchen Menschen, die unter Schlafapnoe leiden, kommt es häufiger vor, dass sie im Wachzustand unter Atemnot leiden.

Wenn Sie das Pech haben, sich eine Rippe zu brechen, ist eine der unglücklichen Nebenwirkungen, dass Sie beim Einatmen Schmerzen im Oberkörper verspüren.

Allergien führen zu einer Entzündung der Atemwege, was zu Beschwerden wie Atemnot führt.

Bestimmte Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels, wie zum Beispiel Statine, sowie bestimmte Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck, wie zum Beispiel Betablocker, können als Nebenwirkung Kurzatmigkeit verursachen.

Herzmedikamente wie Amiodaron, Chemotherapeutika wie Methotrexat und Bleomycin sowie Antibiotika wie Sulfonamide und Nitrofurantoin können Atemnot verursachen.

Wenn Kurzatmigkeit häufig auftritt, ist es an der Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie können Ihre Angst beurteilen und weitere Gesundheitsuntersuchungen durchführen, um Ihre Symptome zu diagnostizieren.

Langsames, tiefes Atmen kann helfen, Ihr Nervensystem zu regulieren, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Sie können auch eine Hand auf den Bauch und eine auf das Herz legen, um das Heben und Senken des Atems zu spüren und so für ein Gefühl der Ruhe zu sorgen.

Getränke mit hohem Koffein- oder Alkoholgehalt sowie zuckerhaltige Lebensmittel können bei manchen Menschen die Angstsymptome verstärken.

Yoga ist eine Übung, die den Fokus und die Aufmerksamkeit auf den Atem lenkt und dabei helfen kann, die Atmung zu regulieren.

Ebenso ist Gehen eine Aktivität mit geringer Belastung, die gleichzeitig als Form der aktiven Meditation dient und das Bewusstsein für die Umwelt und die Atmung schärft, ohne die Lunge oder das Herz zu belasten.

Erdungstechniken werden so genannt, weil sie dabei helfen, wieder auf den Boden der Tatsachen zurückzukehren. Beispiele hierfür sind Barfußlaufen auf Sand oder Gras und progressive Muskelentspannung (bei der Sie die Muskeln Ihres Körpers langsam anspannen und wieder entspannen).

Je nachdem, wie schwerwiegend Ihre Angstsymptome sind, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung dieser Symptome.