So gesund ist Lächeln
Es ist sogar gesünder für uns, als wir vermuten!
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Gesundheit Psychologie
Es ist kein großes Geheimnis, dass Lächeln gut tut. Wir lieben es, von jemandem mit einem breiten Lächeln begrüßt zu werden, und wir möchten, dass sich andere wohlfühlen, indem wir das Gleiche tun. Abgesehen von den sozialen Vorteilen legen Untersuchungen jedoch nahe, dass Lächeln tatsächlich eine Reihe von wichtigen gesundheitlichen Vorteilen bietet.
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Verlängerte Lebenserwartung
Der erste und vielleicht wichtigste gesundheitliche Vorteil des Lächelns ist, dass es die menschliche Lebensspanne verlängern kann. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass es einen Zusammenhang zwischen Lächeln und längerem Leben gibt.
Verlängerte Lebenserwartung
Es gibt eine Fülle von Beweisen dafür, dass glückliche Menschen länger leben. Es gibt sogar Untersuchungen, die zeigen, dass Zufriedenheit die Lebenserwartung um Jahre erhöhen kann.
Verlängerte Lebenserwartung
Derzeit wissen die Wissenschaftler noch nicht genau, warum ein glücklicheres Leben mit einer längeren Lebenserwartung einhergeht; es bedarf weiterer Forschung, um diesen Zusammenhang besser zu verstehen.
Geringeres Stressniveau
Geringeres Stressniveau
Wenn es um Stress geht, verändert ein Lächeln jedoch nicht nur unser Aussehen. Es kann sogar dazu beitragen, den Stresspegel im Körper zu senken.
Geringeres Stressniveau
Das gilt selbst dann, wenn Ihnen nicht nach Lächeln zumute ist oder wenn Sie nur ein falsches Lächeln zustande bringen. Wenn Sie sich also das nächste Mal gestresst fühlen, setzen Sie bewusst ein Lächeln auf und spüren Sie die Entspannung.
Hebt die Stimmung
Lächeln kann auch dazu beitragen, die allgemeine Stimmung zu heben, denn wenn wir lächeln, aktivieren wir Bahnen in unserem Gehirn, die unseren emotionalen Zustand beeinflussen.
Hebt die Stimmung
Wir können unseren eigenen Verstand "austricksen", um glücklich zu sein. Zusammen mit dem Dopamin und Serotonin, die freigesetzt werden, wenn wir lächeln, ist dies ein natürliches Antidepressivum.
Hebt die Stimmung
Wenn Sie sich also das nächste Mal deprimiert fühlen, versuchen Sie, Ihren Mund zu einem Lächeln zu zwingen. Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich dann fühlen werden.
Muntert andere auf
Ein Lächeln kann nicht nur die eigene Stimmung verbessern, sondern auch die der Menschen um einen herum. Es ist wahr, was man sagt: Lächeln kann wirklich ansteckend sein.
Muntert andere auf
Es ist möglich, ein Lächeln von einer anderen Person aufzufangen, denn unser Gehirn ist unterbewusst so verdrahtet, dass es die Mimik anderer Menschen wahrnimmt, interpretiert und sogar nachahmt.
Muntert andere auf
Wenn Sie lächeln, ist es daher wahrscheinlich, dass jemand anderes das Gleiche tut. Umgekehrt können Sie, wenn Sie einen anderen lächeln sehen, unbewusst ein Grinsen aufsetzen.
Stärkt das Immunsystem
Die Forschung zeigt auch, dass Lächeln das Immunsystem stärken kann. Es wird angenommen, dass sich die Immunfunktion verbessert, wenn wir lächeln, weil wir entspannter sind.
Stärkt das Immunsystem
Wenn Sie Ihr Immunsystem rechtzeitig vor der Erkältungs- und Grippesaison stärken wollen, könnte es helfen, sich ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern.
Stärkt das Immunsystem
Wenn wir es schaffen, gesund zu bleiben und uns vor unangenehmen Krankheiten zu schützen, haben wir außerdem den Vorteil, dass wir uns weniger gestresst fühlen.
Senkt den Blutdruck
Ein Lächeln kann sogar einen positiven Einfluss auf den Blutdruck ausüben. Wir wissen bereits, dass Lachen den Blutdruck senken kann (nachdem es zunächst einen Anstieg der Herz- und Atemfrequenz verursacht hat).
Senkt den Blutdruck
Die Auswirkungen des Lächelns auf den Blutdruck müssen zwar noch weiter erforscht werden, aber wir wissen, dass es zu einem anfänglichen Anstieg der Herzfrequenz führt, ähnlich wie beim Lächeln.
Senkt den Blutdruck
Wenn Sie ein Blutdruckmessgerät zu Hause haben und daran interessiert sind, können Sie dies selbst testen. Nehmen Sie eine erste Messung vor, lächeln Sie dann eine Minute lang und nehmen Sie eine zweite Messung vor, während Sie immer noch lächeln. Wie sehen die beiden Werte im Vergleich aus?
Lindert Schmerzen
Der nächste Punkt ist die Schmerzlinderung. Ob Sie es glauben oder nicht: Lächeln ist ein natürliches Schmerzmittel, dank der Chemikalien, die unser Gehirn freisetzt, wenn wir lächeln.
Lindert Schmerzen
Wenn wir lächeln, egal ob es echt ist oder nicht, setzt unser Gehirn Chemikalien wie Endorphine, Serotonin und andere natürliche Schmerzmittel frei.
Lindert Schmerzen
Diese Chemikalien sorgen dafür, dass wir uns gut fühlen, unseren Körper entspannen und körperliche Schmerzen lindern. Das ist eine großartige Technik für Menschen, die nicht gerne zu Pillen greifen.
Lässt Sie jünger aussehen
Es ist nicht besonders überraschend, dass ein Lächeln die Attraktivität eines Menschen erhöht. Wir alle fühlen uns natürlicherweise eher geneigt, mit jemandem zu sprechen, der lächelt, als mit jemandem, der die Stirn runzelt.
Lässt Sie jünger aussehen
Weniger offensichtlich ist jedoch, dass Lächeln uns jünger aussehen lassen kann. Das liegt daran, dass die Muskeln, die wir beim Lächeln benutzen, auch das Gesicht anheben.
Lässt Sie jünger aussehen
Wenn Sie also das nächste Mal das Gefühl haben, dass es an der Zeit wäre, Ihr Gesicht zu liften, versuchen Sie stattdessen, tagsüber mehr zu lächeln. Dadurch könnten Sie viel jünger aussehen und sich auch so fühlen.
Macht Sie erfolgreicher
Ein letzter Vorteil des Lächelns, der zwar nichts mit der Gesundheit zu tun hat, ist, dass es mit mehr Erfolg in Verbindung gebracht wird.
Macht Sie erfolgreicher
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die mehr lächeln, selbstbewusster auftreten, eher angesprochen werden und sogar eher befördert werden können.
Macht Sie erfolgreicher
Wenn Sie versuchen, bei geschäftlichen Besprechungen und Verabredungen ein Lächeln aufzusetzen, werden Sie vielleicht feststellen, dass die Menschen anders auf Sie reagieren.
Zusammenfassend
Es liegt also auf der Hand, dass ein Lächeln viele wichtige Vorteile mit sich bringt, sowohl für unsere Gesundheit als auch für unser Berufs- und Sozialleben.
Lächeln, wenn Sie traurig sind
Denken Sie daran, dass wir uns nicht immer glücklich fühlen müssen, um zu lächeln. Vielmehr können wir trotz negativer Emotionen lächeln und es wird sich positiv auswirken.
Probieren Sie es aus!
Wenn Sie sich das nächste Mal niedergeschlagen, gestresst oder überfordert fühlen, versuchen Sie, sich selbst anzulächeln, auch wenn es Ihnen nicht leicht fällt. Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich danach fühlen werden.
Quellen: (Very Well Mind) (Love That Smile)
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